Если вы молодая мама , скорее всего, вы это почувствовали: боль в больших пальцах и запястьях. Боль может ощущаться нежной и опухшей, и может даже возникнуть ощущение, что ваш большой палец на секунду застрял, когда вы пытаетесь пошевелить им. Вы особенно чувствуете это, когда засовываете руки под мышки малыша и поднимаете их.
Официально эта боль является симптомом теносиновита де Кервена , что очень забавно сказать. Неофициально люди называют это «пальцем мамочки», так как это в 10 раз чаще встречается у женщин. Но что это за травма, и разве только матери получают ее?
Больше, чем мамы
Теносиновит Де Кервена связан с триггером, который называется стенозирующим теносиновитом . В случае с маминым большим пальцем это воспаление сухожилий, проходящих вдоль большого пальца и запястья, а также по радиусу одной из костей предплечья. Сухожилие покрыто тканью, называемой теносиновием, которая обеспечивает смазку и плавность движения.
Но есть множество вещей, которые могут вызвать раздражение и воспаление сухожилий и тканей, например:
- Поднимать ребенка одним и тем же способом десятки раз в день
- Держа голову ребенка с большим пальцем взвел в сторону во время кормления грудью
- Задержка жидкости во время и после беременности
- Текстовые сообщения и смахивание пальцами
- Предыдущие травмы, оставившие рубцовую ткань
От четверти до половины всех молодых матерей сталкиваются с большим пальцем мамы, хотя, конечно, любой родитель, который много поднимает своего ребенка и использует смартфон, подвержен этой травме сухожилия. Но ВМС США изучили данные, накопленные за годы, и обнаружили, что группы повышенного риска - это женщины, пациенты старше 40 лет и пациенты чернокожих.
Как убрать пальцы рук
В большинстве случаев боль у мамы проходит после отдыха и реабилитации. Может быть трудно - если не невозможно - представить, что вы отдыхаете большим пальцем во время ухода за ребенком, но больное сухожилие действительно болит. НПВП, такие как ибупрофен, помогают при боли, когда вы не можете дать отдых руке.
Когда у вас есть минутка для себя, положите большой палец в нейтральное положение со льдом . Нейтральное положение , кстати, выглядит как то , что ваша рука делает , когда вы плавающие в горячей ванне. Вы можете надеть бандаж для запястья, чтобы стабилизировать сустав и напомнить себе о том, что нужно проявлять осторожность.
Когда ваше запястье станет немного лучше, вы можете попробовать легкие растяжки и укрепляющие упражнения. Также поможет изменение способа выполнения повторяющихся движений. Поднимайте ребенка ладонями, а не полагайтесь на запястья, которые делают всю работу, и подкладывайте подушку под голову, пока он кормит грудью. Если вы используете время кормления грудью или сцеживания, чтобы проверить электронную почту и прокрутить ленту, используйте указательный палец, а не большой.
Теперь это другая травма
Синдром запястного канала похож на большой палец мамы в том, что он включает боль в запястье. Но CTS вызывается давлением на срединный нерв, который проходит через запястный канал на ладонной стороне запястья, а не на стороне большого пальца. И то, и другое вызвано повторяющимися движениями, но в этом невероятно сложном суставе задействованы разные структуры.
