И почему это происходит с вами из года в год.

Вы когда-нибудь в своей жизни придерживались новогоднего решения усердно, искренне и с полной честностью?

Не знаю, как вы, а я точно нет.

Цели, которые мы ставим перед собой в начале года, предполагая, что, возможно, в следующем году произойдет что-то, что каким-то образом заставит нас придерживаться наших целей, — не что иное, как иллюзия. Хотя мы начинаем прилагать усилия для достижения наших целей, мы никогда не сможем поддерживать эти усилия — и через несколько недель, если не дней, мы вернемся к исходной точке.

И этот цикл продолжается и продолжается, год за годом. Но это может измениться, если мы поймем, почему нам не удается продолжать наши усилия.

Ваши цели поверхностны и неясны

Один из самых важных советов, который можно дать об изменении привычек или сохранении новых, — четко сформулировать каждое решение, которое у вас есть. Это означает выделение каждой маленькой и мельчайшей детали, которая может направить вас на правильный путь. Цели останутся целями, если вы не превратите их в планы. И первый шаг к разработке надежного плана — определить и перечислить, чего именно вы хотите достичь.

Если ваша цель на новый год — похудеть, не пишите просто на стене: «Я хочу похудеть в 2023 году». Вместо этого напишите: «Я хочу сбросить 8 фунтов к апрелю 2023 года и впредь придерживаться здоровой диеты, которая поможет мне поддерживать этот вес в течение всего года».

Если ваша цель — регулярно тренироваться, попробуйте сформулировать решение так: «Моя цель — ходить в спортзал в 8:00 4 дня в неделю и заниматься интенсивными кардиотренировками 3 раза в неделю».

Просто четко перечислив, что вы хотите сделать, вы устраняете любую возможную двусмысленность, которая может возникнуть на вашем пути. И вы с большей вероятностью будете придерживаться своих целей, если они ясны и точны.

Ваши решения слишком суровы

При изменении или принятии новой привычки общее практическое правило заключается в том, чтобы начать с легкого, продвигаться медленно и постепенно продвигаться вперед.

Если вы ставите перед собой цели на уровне, который намного превышает ваши нынешние возможности, скорее всего, вы не будете поддерживать их долго.

По собственному опыту я всегда находил, что гораздо легче начать что-то, что кажется легким и выполнимым, чем думать о конечной цели и о том, что мне нужно сделать, чтобы ее достичь.

Предположим, ваше новогоднее обещание звучит так: «Я буду писать постоянно, 7 дней в неделю. В течение одной недели я должен опубликовать 7 рассказов». Теперь, если вы новичок, писательство 7 дней в неделю не только приведет к выгоранию и полной потере интереса к писательству, но и поставит под угрозу качество вашего контента. Вместо этого лучшей достижимой целью было бы: «Я буду писать 3 дня в неделю, а оставшиеся дни буду собирать контент, читать статьи и составлять черновики». И теперь у вас есть цель, которая не только ясна и точна, но и проста в реализации.

Вы теряете мотивацию по пути

Иногда наши цели четко сформулированы, и в начале им также легко следовать, но поддерживать мотивацию оставаться на своем пути — непростая задача. Хотя первые два шага относительно просты, их недостаточно, чтобы удержать нас на правильном пути. Мотивация подпитывает действие. И чтобы выработать это топливо, нужно иметь горячее желание добиться поставленных целей. Существует ряд внешних факторов, которые вы можете использовать, чтобы визуализировать свою конечную цель, но, в конце концов, настоящая мотивация исходит изнутри.

Обучение тому, как развивать внутреннюю страсть, является чем-то глубоко личным — это может означать разные вещи для разных людей. Для меня писательство было чем-то, в чем я был хорош и хотел улучшить, и я хотел увидеть, смогу ли я на самом деле увеличить аудиторию на основе моего письма. Для вас мотивация может быть чем-то другим. Возможно, вы устали от того, что над вами смеются из-за вашего лишнего веса. Может быть, вы устали от того, что люди говорят вам, что у вас нет дисциплины и что вы вечный прокрастинатор.

Развитие этой «движущей силы» обычно включает в себя связывание ее с эмоцией, а у людей эмоции являются мощным катализатором принятия решений. Если вы найдете правильное увлечение, запишите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его каждый день, как знак, который поможет вам вспомнить, почему вы отправились в свое путешествие в первую очередь.

И, возможно, вы могли бы просто придерживаться своего новогоднего обещания.

Спасибо за чтение

Нех Джоши