Возможно, вы находитесь в фазе «обещаний» трезвости. Ты говоришь себе, что будешь пить только по выходным. Вы будете есть только один за раз. Ты будешь пить только после 17:00.

Почему вы не можете сдержать эти обещания, как бы вы ни старались?

Рассмотрим этот фиктивный сценарий:

Вы на работе, и ваш босс вызывает вас на закрытую встречу.

Сядь.

Твой начальник не кричит, а суров.

«Мне нужно поговорить с вами о проекте, над которым вы работаете», — говорит ваш босс. «В ваших отчетах есть серьезные ошибки. Нам повезло, что мы рассмотрели их перед отправкой клиенту, иначе вся наша фирма была бы смущена.

«Эти ошибки по невнимательности не могут продолжаться».

Вы чувствуете, как тепло поднимается к вашему лицу.

Я опозорил всю фирму. Я неудачник. Я ничего не стою. Я такой тупой. Так глупо. Так глупо. Так глупо.

«Сюзи дала мне данные», — говорите вы вслух. «Я использовал данные, которые она мне дала, для создания отчета».

Ваш босс смотрит на вас. Ничего не говорит.

«Хорошо, спасибо, что дали мне знать», — отвечает ваш босс. «Пожалуйста, предоставьте мне исправленный отчет к концу дня».

«Хорошо», — говорите вы. Вы выходите из офиса.

Следующее, что вы знаете, вы идете к столу своего коллеги.

«Ты никогда не поверишь, что произошло, — шепчешь ты. — Сюзи дала мне данные для этого отчета, и они были неверны. Я отправил его, и на меня наорали. Ты можешь в это поверить?"

«Это смешно», — говорит ваш коллега.

Когда вы едете на машине домой, ваше сердце все еще колотится.

Ты в ярости из-за Сюзи, из-за которой ты выглядел ужасно.

Вы смущены, потому что вас вызвали за ее ошибки.

Прежде чем вернуться домой, вы останавливаетесь в винном магазине, чтобы взять бутылку вина, хотя вы пообещали себе, что будете пить только по выходным.

Вы входите в дом, и ваш партнер там. Вы открываете бутылку и объясняете ситуацию.

«Лучше бы меня не увольняли из-за ее ошибки», — разглагольствуете вы.

Первый стакан уходит в течение 10 минут.

К 8 часам вечера вы выпили всю бутылку. Ваш гнев утих, но вы все еще раздражены. Вы неоднократно спрашивали своего партнера, думают ли они, что вас уволят. На седьмой раз ваш партнер огрызается на вас.

— Я же говорил тебе, что все в порядке! Ты просто отпустишь это?»

К 9 вечера вы не разговариваете друг с другом.

Выбегаешь из комнаты, принимаешь душ и ложишься спать.

Когда утром срабатывает будильник, вы чувствуете головную боль еще до того, как открываете глаза. Вино с прошлой ночи.

Я сделал это снова, вы думаете. Я сказал себе, что больше не буду пить, но сделал это снова.

Давайте распакуем этот фиктивный сценарий.

Что произошло, когда вы столкнулись с вашим боссом?

Вы сразу же начали негативный внутренний диалог на подсознательном уровне. Это то, что вы делали, когда учились в начальной школе, когда ваши родители настаивали на том, чтобы вы получали отличные оценки. Когда вы приносили домой любое задание, кроме пятерки, у вас отбирали телевизионные привилегии, и вам приходилось исправлять все ошибки. Вы бы сидели за обеденным столом и думали про себя: «Я неудачник. Я ничего не стою. Я такой тупой."

Почему ты обвинил Сьюзи?

Конфронтация была для вас спусковым крючком, то есть она вернула вас в то время, когда вы были ребенком, с которым столкнулись ваши родители, но все это на подсознательном уровне. Таким образом, решение вашего взрослого «я» избежать боли от этих ужасных чувств состояло в том, чтобы переложить вину на кого-то другого. Затем, чтобы убедить себя, что вы не бросаете члена команды под автобус, вы начали «рассказывать свою историю» своему коллеге и партнеру.

Почему ты пил?

Со всеми этими болезненными эмоциями и самоизменами, происходящими в вашем теле, вы выбираете бутылку вина, потому что она ошеломит вас и отдалит от ваших чувств.

Почему вы поссорились со своим партнером?

Вы рассказываете партнеру, что произошло, но в глубине души понимаете, что должны нести ответственность за ошибку. Но непреодолимое горе и ненависть к себе, связанные с ошибкой из-за того, что вы пережили в детстве, слишком велики для вас. Итак, в дополнение к тому, что вы рассказываете своему партнеру историю, вы начинаете просить подтверждения, что вы не плохой человек. Эти заверения обеспечивают мимолетное утешение.

Вы начинаете цикл заново.

Проснувшись на следующее утро, вы столкнулись с нарушением собственного обещания не пить, доказательством в похмелье и остатками вчерашних ощущений.

Промыть и повторить.

Вы должны исцелить внутреннего ребенка.

Вы сразу же начали негативный внутренний диалог на подсознательном уровне. Это то, что вы делали, когда учились в начальной школе, когда ваши родители настаивали на том, чтобы вы получали отличные оценки. Когда вы приносили домой любое задание, кроме пятерки, у вас отбирали телевизионные привилегии, и вам приходилось исправлять все ошибки. Вы бы сидели за обеденным столом и думали про себя: «Я неудачник. Я ничего не стою. Я такой тупой."

Это большое давление для ребенка школьного возраста, который, скорее всего, будет испытывать непреодолимый стресс из-за оценок и неудач. Этот ребенок, скорее всего, свяжет победу и достижение с самооценкой и получением любви.

Простое «старение» не излечит этого.

Если бы это началось в 9 лет, то продолжалось бы в 10 лет. Потом в 11. Потом в 12.

Ребенок, физически и эмоционально зависящий от родителей, должен будет выработать механизм преодоления, чтобы похоронить стыд, гнев и вину за то, что ему не хватает.

Если ребенок подчиняется родителям, он или она может стать прощальным.

Если ребенок бунтует против родителей, он может бросить школу.

Став взрослым, бывший ребенок может сказать: «У меня было прекрасное детство. Мои родители очень много работали для меня и моих братьев и сестер, всегда подталкивая нас к тому, чтобы быть лучшими. Я невероятно благодарен за них».

Тот же самый взрослый тогда был бы спровоцирован любым, даже намеком на то, что он сделал что-то не идеально.

Чтобы справиться с этим стыдом, гневом и чувством вины, этот взрослый может выпить.

Исцеление (или «воспитание») внутреннего ребенка будет заключаться в том, что этот взрослый найдет способ соединиться с ребенком, который так сильно давил на него или на нее, чтобы достичь.

Если у вас возникли трудности с этой концепцией, я призываю вас провести время с ребенком. Почувствуйте жизнь их глазами. Признайте их невиновность. Представьте, что они проходят через то же, что и вы.

Тогда постарайтесь дать себе благодать.

Если вы считаете, что у вас есть проблема с алкоголем, которую вы не можете решить самостоятельно, обратитесь за помощью .