Не все из нас хотят обниматься, когда мы в стрессе. Некоторые люди, особенно с проблемами сенсорной обработки, действительно хотят объятий, но им может быть неудобно получать их от человека. Темпл Грандин , зоотехник и активист по борьбе с аутизмом, нашел решение.
Грандин изобрел « сжимающую машину », которая помогала расслабить некоторых детей с аутизмом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Аутизм влияет на способность взаимодействовать и общаться, а СДВГ - это психическое расстройство, которое нарушает контроль над импульсами и способность сосредотачиваться. Некоторые аутичные дети стремятся к физическому давлению, чтобы справиться со сверхстимуляцией. Идея изобретения Грандина заключается в том, что давление глубокого прикосновения, такое как объятия, крепкие поглаживания или объятия, может успокаивать. Могут ли взрослые без аутизма получить пользу от тех же реакций на физическое давление, что и дети с аутизмом?
Некоторые трудолюбивые люди так думают. Такие компании, как ZonLi и Gravity Blankets , представили утяжеленные (или «гравитационные») одеяла, которые весят от 3 до 25 фунтов (от 1 до 11 кг) и предназначены для стимуляции симпатической нервной системы в ее состоянии покоя (ощущение объятий) в качестве в отличие от чувства «сражайся или беги», которое держит нас в готовности к опасности, но также и тогда, когда нам действительно следует спать.
Но каковы доказательства того, что эти одеяла облегчают такие недуги, как беспокойство, бессонницу, стресс и целый ряд других состояний, могут выиграть от давления глубокого прикосновения?
Для чего используется утяжеленное одеяло?
Одно шведское исследование , проведенное в 2015 году, показало, что утяжеленное одеяло улучшает время сна и улучшает самочувствие. (Обратите внимание, что исследование было поддержано грантом от производителя утяжеленных одеял.) В другом исследовании исследователи определили, что взрослых успокаивали утяжеленные одеяла, причем 63 процента из 32 участников сообщили о снижении беспокойства после их использования. Поскольку, как сообщается, давление глубокого прикосновения снижает частоту сердечных сокращений и уровень кортизола, одновременно повышая уровень серотонина (нейромедиатора, который поддерживает баланс настроения), логично предположить, что гравитационные одеяла могут помочь смягчить нервную систему. Это может означать облегчение в то время, когда около 25 процентов американцев ежегодно страдают бессонницей.
«Бессонница - очень, очень распространенное явление. Засыпание - это как головоломка, включающая такие элементы, как свет, температура и« эффект прижатия », который похож на объятия», - говорит доктор Радж Дасгупта, доцент клинической медицины в Университет Южной Калифорнии. Он отмечает, что для некоторых людей, возможно, тех, кто борется с тревогой или депрессией, одеяло могло быть одним из недостающих кусочков головоломки. По его словам, существует множество доказательств того, что «эффект прижатия» помогает людям с проблемами, связанными с СДВ, СДВГ и аутизмом. А поскольку одеяла могут оказывать давление на триггерные точки на теле, они также могут помочь тем, кто страдает хронической болью, даже в случае фибромиалгии.
Дасгупта подчеркивает, что сон настолько индивидуален, что трудно делать широкие заявления о каких-либо продуктах, связанных со сном. Но он абсолютно порекомендовал бы эти одеяла, прежде чем начинать принимать лекарства для сна.
По его словам, одним из недостатков этих одеял является их дороговизна (от 50 до 300 долларов). Другая причина заключается в том, что маленькие дети или домашние животные могут оказаться зажатыми под тяжестью одеяла.
Помогают ли утяжеленные одеяла справиться с тревогой?
Стоит отметить, что когда дело доходит до беспокойства и связанных с ним методов лечения, эффект плацебо вполне может поднять голову. Дасгупта указывает, что объективные, подтвержденные исследованиями доказательства будет сложно создать в лабораторных условиях, потому что испытуемые, очевидно, будут знать по весу одеял, что они были частью тестовой группы или контрольной группы. Итак, в то время как некоторые могут найти тяжелое одеяло утешающим и успокаивающим, другие могут найти способ за 300 долларов почувствовать, что их задушили.
Вот это интересно
Хотите знать, что увеличивает вес гравитационных одеял? Нет, это не тысячи снотворных. Обычно производители используют полипропиленовые гранулы. Пеллеты из полиэтилена - это твердые маленькие пластиковые шарики, которые можно найти, скажем, в мягких игрушках .
