Постменопауза — это заключительная фаза менопаузального перехода, когда гормоны обрели новый баланс. Согласно доктору Мишель Мур в книге «Единственное руководство по менопаузе, которое вам понадобится» (Johns Hopkins University Press, 2000), «для большинства женщин это время затишья после бури».
Симптомы постменопаузы
- Приливы уменьшились
- Ночная потливость уменьшилась
- Сухое влагалище
- Жжение, зуд вульвы
- Снижение полового влечения
- Стрессовое недержание
- Гипертония
- Боль в костях
- Переломы
- Судороги стопы и ноги
- Морщины и дряблость
- Улучшение памяти
- Эмоциональная устойчивость
Более подробное обсуждение постменопаузальных симптомов
Стрессовое недержание
Стрессовое недержание мочи – это непроизвольное выделение мочи при кашле, чихании, смехе или поднятии тяжестей. Лечится с помощью упражнений Кегеля. Способ выполнения упражнения Кегеля заключается в том, чтобы подтянуть мышцы влагалища вверх и сжать их. Включение и выключение струи мочи с помощью этого метода — простой способ регулярного выполнения упражнений.
Переломы и боль в костях
Каждой женщине старше 50 лет необходимо пройти тест плотности костной ткани, чтобы проверить наличие остеопороза , причины переломов и болей в костях. Большинство страховых компаний и Medicaid теперь оплачивают этот безболезненный тест.
Остеопороз можно предотвратить и лечить. Профилактика начинается с диеты, богатой кальцием, которая включает молочные продукты, обогащенный кальцием апельсиновый сок, брокколи и темно-зеленые листья салата, такие как капуста. Тофу, обогащенный хлеб и крупы также богаты кальцием. Также необходима добавка кальция. Врачи обычно рекомендуют 1500 мг. кальция и 750 мг. магния в сочетании. Магний помогает организму правильно использовать кальций.
Существует ряд лекарств, отпускаемых по рецепту, которые полезны при лечении болей в костях и переломов. Обратитесь к врачу за информацией об этих лекарствах. Некоторые травы также оказались полезными для лечения переломов и болей в костях.
