Проблемы со здоровьем у женщин в возрасте от 14 до 25 лет

Переход от девичества к женственности — это захватывающий и сложный этап жизни. Настало время взять на себя ответственность за свое здоровье, понять эти изменения, быть начеку с красными флажками и установить хорошие привычки для здоровья на всю жизнь.

Ваш первый период

Некоторые ключевые проблемы для женщины в этот период жизни включают начало менструации, первое гинекологическое обследование, предотвращение заболеваний, передающихся половым путем, формирование здоровых привычек питания, отказ от рискованного поведения, связанного с алкоголем, табаком и другими наркотиками, а также обучение тому, как чувствовать себя хорошо. о себе.

Ваша грудь начинает расти, у вас появляются волосы на теле, и вы замечаете, что кажетесь выше, чем были вчера. Все это признаки полового созревания. Вы начинаете взрослеть. Первая менструация у девочки является важным событием, и обычно это происходит в возрасте около 13 лет, но может произойти и в возрасте 9 или 17 лет. Месячные, или менструация, — это ежемесячное отторжение слизистой оболочки матки, когда беременность не наступила. В среднем период длится от четырех до шести дней. Гормональные изменения до и во время могут вызвать дискомфорт. Когда симптомы тяжелые и повторяются с каждым менструальным периодом, они классифицируются как предменструальный синдром (ПМС). Некоторые из наиболее распространенных физических и эмоциональных симптомов ПМС включают в себя:

Чтобы облегчить симптомы ПМС:

— добавьте в свой рацион больше кальция и витамина D, потребляя больше обезжиренных молочных продуктов или ежедневно принимая добавки с кальцием. К хорошим источникам диетического кальция относятся: нежирное молоко и молочные продукты, брокколи, темно-зеленые овощи, такие как зелень репы, вареная капуста, лосось и сардины, тофу и другие соевые продукты, миндаль и обогащенный кальцием апельсиновый и грейпфрутовый сок. Витамин D содержится в обогащенном молоке и продуктах, изготовленных из обогащенного молока; добавки, в том числе поливитамины с витамином D и добавки кальция с витамином D; кожа на солнце

— ешьте больше сложных углеводов, таких как фрукты, овощи, злаки и бобовые

— уменьшите количество рафинированного сахара, которое вы едите

— избегайте или сокращайте потребление кофеина и никотина

— избегайте употребления алкоголя, если вам больше 21 года. (Для лиц моложе 21 года употребление алкоголя не только незаконно, но и очень опасно.)

— потребляйте меньше соли или продуктов с высоким содержанием натрия; ешьте меньше соленых закусок и пейте больше воды

— избегайте газированных напитков и пейте натуральные мочегонные средства, такие как травяные чаи и вода

— продолжать двигаться; просто гуляя по 20-30 минут три раза в неделю, вы можете увеличить выработку эндорфина и серотонина в мозге, что даст вам больше энергии и поднимет настроение, уменьшит стресс и беспокойство и улучшит ваш сон.

Ваш первый гинекологический осмотр

Ваш первый гинекологический осмотр — важный шаг в заботе о своем здоровье. Обычно к специалистам здравоохранения относятся акушеры и/или гинекологи (акушеры-гинекологи), но такие обследования также проводят семейный врач, практикующие медсестры, терапевты и другие специалисты. Даже если вы не занимаетесь сексом, вам необходимо пройти это обследование. Во время этого осмотра медицинский работник осматривает и ощупывает область таза на наличие проблем со здоровьем. Пап-тест, который используется для выявления аномалий в шейке матки, которые могут быть раковыми, может быть или не быть частью вашего первого гинекологического осмотра. Рак шейки матки может развиться независимо от того, ведете ли вы половую жизнь или нет. Обследование молочных желез также может быть частью этого визита. Ваш лечащий врач осмотрит и пощупает вашу грудь на наличие каких-либо аномалий и покажет вам, как проводить самообследование груди в домашних условиях.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует женщинам пройти первый мазок Папаниколау в течение трех лет после начала половой жизни или в возрасте 21 года, в зависимости от того, что произойдет раньше. Вы должны проходить гинекологический осмотр и мазок Папаниколау один раз в год, пока у вас не будет двух или трех последовательных мазков Папаниколау с нормальными результатами; тогда Пап-тесты могут назначаться реже – например, каждые три года.

Если вы ведете активную половую жизнь, спросите у своего лечащего врача, можно ли провести скрининговые тесты на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), при первом посещении. Важно пройти обследование на ЗППП, если вы ведете половую жизнь, даже если у вас нет симптомов. Например, многие ЗППП, хламидиоз и гонорея не вызывают симптомов до тех пор, пока инфекция не разовьется. Раннее выявление и лечение ЗППП может помочь предотвратить развитие долгосрочных проблем с репродуктивным здоровьем, таких как бесплодие.

Строить крепкие кости

Остеопороз — это в основном предотвратимое и излечимое заболевание, которое истончает и ослабляет ваши кости. Целых восемь миллионов американских женщин страдают остеопорозом, а еще от 13 до 17 миллионов имеют низкую плотность костей в области бедра, что подвергает их риску развития заболевания. Сейчас время жизни, чтобы сделать ваши кости крепкими. Вот три простых шага для предотвращения остеопороза:

Когда есть проблема

Расстройства пищевого поведения могут быть разрушительными психическими заболеваниями, от которых страдают до семи миллионов американских женщин. Люди с расстройствами пищевого поведения используют пищу и диету как способы справиться с жизненными стрессами. Расстройства пищевого поведения чаще встречаются у молодых женщин и девочек-подростков, чем у других лиц.

Расстройства пищевого поведения лечат любой комбинацией следующего:

— терапия, которая поможет вам выработать более здоровое отношение к своему телу — медицинские осмотры, чтобы стабилизировать ваше физическое состояние

- консультации по питанию, чтобы научить вас здоровым привычкам питания

— лекарства, такие как антидепрессанты, для решения проблем с эмоциональным здоровьем

— семейная терапия для создания системы поддержки, необходимой для полного выздоровления

Распознайте симптомы депрессии

У подростков бывают эмоциональные взлеты и падения, но депрессия — это не нормально, это заболевание, которое можно успешно лечить. Чувство «синяка» или «уныния» в течение короткого периода времени не является поводом для беспокойства. Однако, когда эти чувства не проходят или усиливаются, они могут быть признаками депрессии и должны быть обследованы. Вот несколько вопросов, которые помогут вам выявить симптомы депрессии и выяснить, страдаете ли вы от нее:

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, возможно, у вас депрессия. Разговор с кем-нибудь об этих чувствах может помочь вам получить необходимое лечение. Депрессия — излечимое заболевание.

Если вам хочется покончить с собой, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните на национальную горячую линию Suicide Awareness/Voice of Education: 1-800-784-2433.

Избегайте алкоголя, табака и других наркотиков

Зависимость от алкоголя, табака или других видов наркотиков — это сложные заболевания, представляющие уникальную угрозу для здоровья женщин. Многие люди употребляют табак, алкоголь или другие наркотики, чтобы чувствовать себя лучше. Но эти химические вещества на самом деле сделают вас еще более подавленным.

Родители, которые пьют, курят или употребляют другие наркотики, являются лишь одной из причин, по которым у подростков и молодых женщин возникают проблемы с алкоголем, табаком и другими наркотиками. Другие риски включают в себя:

Для лиц моложе 21 года употребление алкоголя не только незаконно, но и очень опасно. Многие несовершеннолетние пьющие гибнут не только в автокатастрофах, но и от отравления алкоголем, насилия и других связанных с алкоголем несчастных случаев. Подростки, которые много пьют, чаще ведут половую жизнь и подвергают себя риску заражения венерическими заболеваниями и беременности. Употребление табака увеличивает риск не только рака, сердечных заболеваний и других проблем, но и представляет особую опасность для женских репродуктивных органов.

Вы можете быть пристрастием к алкоголю, табаку и/или другим наркотикам, если вы признаете любое из следующих действий или описаний о себе:

Если вы замечаете некоторые из этих моделей поведения у себя, пришло время поговорить с врачом о получении помощи.

Авторские права принадлежат Национальному ресурсному центру здоровья женщин (NWHRC), 2003 г.