TikTok: новейшая зависимость

Ниха Гош

Я лежу в постели после долгого учебного дня и решаю, что пора немного отдохнуть. Я открываю TikTok, популярное приложение для социальных сетей, где делятся короткими видеороликами, и начинаю прокручивать. Появляются всевозможные видео — танцы, музыка, шутки — и я хихикаю, продолжая прокручивать. И скроллить, и скроллить, и скроллить. Внезапно, прежде чем я это осознаю, прошло два часа, мне уже пора спать, и я все еще чувствую желание продолжать прокручивать.

Это относительно распространенное явление среди многих людей моего возраста, которые используют TikTok. Однако, несмотря на то, что это нормализовалось, описанный мной сценарий на самом деле может быть симптомом зависимости от TikTok. Большинство людей ассоциируют слово «зависимость» с такими вещами, как азартные игры или злоупотребление психоактивными веществами. Тем не менее, социальные сети являются одним из новых виновников зависимости для этого поколения. Такие приложения, как TikTok, предназначены для того, чтобы заинтересовать пользователей короткими видеороликами, чтобы они не теряли внимания зрителей и продолжали прокручивать. Почему это происходит?

Мозг и то, как он работает с вознаграждениями, были тщательно изучены, чтобы помочь понять принятие рискованных решений, которые приводят к неадекватному поведению, такому как азартные игры, злоупотребление психоактивными веществами и другие зависимости. Основной движущей силой вознаграждения в мозге является дофамин, нейротрансмиттер, который вызывает чувство удовольствия (Boyle, Introduction to Dopamine). Каждое видео вызывает всплеск дофамина в мозгу, что заставляет пользователя постоянно прокручивать видео, чтобы получить больше этого прилива дофамина. TikTok также разработан таким образом, что пользователи могут легко попасть в цикл прокрутки. Страница «Для вас» использует алгоритмы искусственного интеллекта для подбора видео специально для лайков и предпочтений пользователя, поэтому им даже не нужно выбирать видео для просмотра, страница «Для вас» просто продолжает генерировать все больше и больше видео, которые человек хотел бы склонны наблюдать (Montag, et al. 2021). Это одна из главных причин, почему пользователи так легко остаются в TikTok и становятся зависимыми.

Еще одна причина, которая может способствовать бесконечному бездумному скроллингу, — это привыкание. Привыкание — это когда неврологический ответ ослабевает после повторной стимуляции (Boyle, Habits ). Например, первое видео, которое вы смотрите, может дать вам прилив дофамина, поэтому вы продолжаете прокручивать до следующего видео и получаете еще один прилив. Однако по мере того, как вы продолжаете прокручивать, вознаграждение уменьшается, поэтому нам нужно все больше и больше видео, чтобы поддерживать уровень дофамина. В какой-то момент вы можете даже не получить награду, но все равно продолжаете прокручивать страницу в надежде достичь первоначального уровня удовольствия.

TikTok — это скользкий путь, потому что, в отличие от азартных игр и злоупотребления психоактивными веществами, которые могут иметь очень явные негативные последствия, последствия зависимости от TikTok гораздо более тонкие и их трудно распознать. Использование социальных сетей настолько нормализовалось в обществе, что иногда становится частью поп-культуры использование таких приложений, как TikTok, чтобы не отставать от тенденций и информации. TikTok в основном ориентирован на подростков и молодых людей, а это означает, что давление сверстников играет большую роль в его использовании (Montag 2021). На самом деле, я скачал TikTok только потому, что так много друзей советовали мне его скачать, и теперь я боюсь, что, если я перестану его использовать, я не смогу общаться со своими сверстниками или не отставать от последних тенденций.

Контент на TikTok также настолько разнообразен, что пользователям теоретически никогда не бывает скучно, потому что всегда есть новый контент от самых разных авторов. Кроме того, как и во многих других социальных сетях и платформах для создания контента, таких как Instagram и Youtube, многие пользователи являются «инфлюенсерами», у которых могут быть тысячи или даже миллионы подписчиков. Мало того, что они должны постоянно использовать приложение для своей работы, но и их подписчики также должны постоянно использовать приложение, чтобы не отставать от контента. В некотором смысле TikTok можно похвалить за то, что он является платформой, на которой люди из самых разных слоев общества могут создавать и обмениваться контентом, но у каждой золотой вещи есть и темная сторона, и это то, что мы не можем просто игнорировать. Зависимость от социальных сетей вполне реальна и может нанести серьезный ущерб физическому и психическому здоровью.

Однако что проводит грань между чрезмерным употреблением и зависимостью? Фундаментальная концепция заключается в том, что поведение становится зависимостью, когда оно негативно влияет на здоровье человека (Гриффитс). Зависимость от социальных сетей может вызвать проблемы со сном, если пользователи не ложатся спать в приложении допоздна, социальную изоляцию, если они постоянно находятся в сети и не общаются с реальными людьми, плохое настроение, если человек не получает свое исправление TikTok, и другие проблемы.

Признание того, что зависимость может относиться к таким вещам, как социальные сети, является важным шагом к тому, чтобы опередить проблему, пока она не усугубилась. Было показано, что зависимость от социальных сетей негативно влияет на психическое состояние, а хроническое пребывание в сети мешает вам выйти на улицу и испытать радости мира. Часы, проведенные в TikTok, могут снизить концентрацию внимания, поскольку вы настолько привыкаете к просмотру 30-секундных видео, что не сможете сосредоточиться на видео в течение длительного времени. Это может отрицательно сказаться на обучении: если мозг так часто получает вознаграждение, он может не усваивать информацию, для обработки которой требуется больше времени.

Итак, как мы можем остановить проблему? К приложениям для социальных сетей уже прозвучал широко распространенный призыв прекратить использовать тактику, разработанную для того, чтобы удерживать пользователей так долго. TikTok попытался реализовать это в партнерстве с Headspace, популярным приложением для осознанности, поэтому, если вы прокручивали страницу очень долго, появится всплывающее видео, напоминающее вам о необходимости сделать перерыв. Но это легко обойти, просто прокручивая, и пользователь может затем возобновить свою бессмысленную прокрутку. В интересах компаний поддерживать интерес пользователей к платформе, чтобы они могли получать больше прибыли. Очевидно, что еще предстоит добиться значительного прогресса в отношении роли, которую эти крупные платформы играют в зависимости от социальных сетей.

Распространение информации и осведомленности об этой проблеме — еще одна тактика, которая может помочь предотвратить зависимость пользователей от приложений социальных сетей, таких как TikTok. Если люди знают о предупреждающих знаках, они могут остановить неадекватное поведение, прежде чем оно станет привычкой, которая превратится в нездоровую зависимость. Власть находится в руках людей, особенно молодежи, которая наиболее подвержена зависимости от социальных сетей. По мере того, как все больше и больше людей узнают об опасностях зависимости от социальных сетей, мы надеемся, что движение будет расти, чтобы не дать компаниям эксплуатировать пользователей, а людям вернуть свое здоровье и свое время под собственный контроль.

Использованная литература:

Бойл, Мэри. (2022). Привычки . Департамент когнитивных наук UCSD.

Бойл, Мэри. (2022). Знакомство с дофамином. Департамент когнитивных наук UCSD.

Бойл, Мэри. «Мнение: Хотели бы вы, чтобы закон защищал подростков в социальных сетях? Он может, но нуждается в обновлении». Tribune , Сан-Диего Юнион-Трибьюн, 29 декабря 2021 г.,https://www.sandiegouniontribune.com/opinion/commentary/story/2021-12-28/social-media-addiction-teens-communications-decency.

Гриффитс, Марк. «Почему все может вызывать привыкание». Новости Би-би-си , Би-би-си, 25 ноября 2011 г.,https://www.bbc.com/news/health-15723834.

Монтаг, Кристиан и др. «О психологии использования TikTok: первый взгляд на эмпирические данные». Frontiers , Frontiers, 16 марта 2021 г.,https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.641673/full.