ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 18 ปี ฉันหนัก 74 กก. และสูง 172 ซม. ฉันอ้วนไหม?
คำตอบ
เป็นคำถามที่ตอบยากมาก เนื่องจากมีความแตกต่างกันมาก (แม้กระทั่งระหว่างบุคคลที่มีความสูงและน้ำหนักเท่ากัน) ในตัวชี้วัดต่างๆ เช่น ดัชนีมวลกาย ความหนาแน่นของกระดูก เป็นต้น
น้ำหนักที่ถือว่า "ดีต่อสุขภาพ" สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 172 ซม. คือประมาณ 64 กก. ดังนั้นคุณก็เหมือนฉันที่ถือว่าน้ำหนักเกิน 10 กก. สำหรับส่วนสูงของเรา แต่…
สำหรับฉันแล้ว ฉันเป็นผู้ชายที่มีส่วนสูง 188 ซม. และมีน้ำหนัก 97.5 กก. ซึ่งถือว่ามีน้ำหนักเกิน ฉันไม่คิดว่าตัวเองมีน้ำหนักเกิน เพราะฉันค่อนข้างแข็งแรง กระฉับกระเฉง และมีรูปร่างที่ดี แต่ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ฉันต้องลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. จึงจะถือว่ามีน้ำหนัก "เหมาะสม" เมื่อเทียบกับส่วนสูงของฉัน
ฉันจะไม่บอกว่าฉันอ้วน
แต่ฉันไม่ใช่มืออาชีพทางการแพทย์ ส่วนตัวแล้วฉันไม่กังวลว่าคุณ "อ้วน" หรือไม่ คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพและไม่กินมากเกินไปหรือไม่ คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่ หากคุณตอบว่าใช่สำหรับทั้งสองคำถาม ฉันคิดว่าคุณทำได้ดีมาก! กังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายและใส่ใจเรื่องอาหารที่คุณกินและวิธีที่คุณเติมพลังงานให้ร่างกาย หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์! ขอให้โชคดี!
คุณไม่ได้อ้วนแต่ด้วยส่วนสูงของคุณ น้ำหนักของคุณน่าจะอยู่ระหว่าง 140 - 150 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกสบายใจกับน้ำหนักของตัวเองและไม่กระทบต่อการทำกิจกรรมที่คุณชอบ ก็ไม่เป็นไร หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือออกกำลังกายได้ยากขึ้น ก็ไม่มีอะไรผิดที่จะพยายามลดน้ำหนัก 10 - 15 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม คุณควรลดน้ำหนักเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพราะคนอื่นบอกหรือทำให้คุณรู้สึกละอายใจกับตัวเอง หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ น้ำหนักที่ลดลงในระดับปานกลางและอยู่ในเกณฑ์ปกติเมื่ออายุของคุณคือ 1-3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ อย่าพยายามลดน้ำหนักแบบเร่งรัดที่ให้คุณพยายามลดน้ำหนัก 5 ปอนด์หรือมากกว่าต่อสัปดาห์ เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ