https://youtu.be/k7Gr9kJcnbU

✅ มันง่ายมากที่จะลดน้ำหนักวันนี้ !

5 ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักทำเมื่อเริ่มไดเอทคีโต

อาหารคีโตเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูงที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ แต่การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารคีโตนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และมีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ผู้คนมักทำเมื่อเริ่มรับประทานอาหารคีโต

ข้อผิดพลาด # 1: กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

ผู้คนมักทำผิดพลาดในการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเมื่อเริ่มรับประทานอาหารคีโต แนวคิดเบื้องหลังนี้คือหากพวกเขากินคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 20 กรัมต่อวัน พวกเขาจะทำลายสถานะคีโตซิส อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง เพราะร่างกายของคุณสามารถเก็บกลูโคสไว้ในตับได้นานถึง 72 ชั่วโมง และคุณยังคงอยู่ในสภาวะคีโตซีสได้แม้ว่าคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตสุทธิมากกว่า 20 กรัมต่อวันก็ตาม

ข้อผิดพลาด # 2: กินไขมันไม่เพียงพอ

ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกอย่างหนึ่งที่ผู้คนมักทำคือการรับประทานไขมันไม่เพียงพอเมื่อเริ่มรับประทานอาหารคีโต แนวคิดเบื้องหลังความผิดพลาดนี้คือ เนื่องจากไขมันเป็นอาหารที่ "ทำให้อ้วน" คุณจึงไม่ควรกินมันเมื่อเริ่มไดเอทคีโต ความผิดพลาดนี้ไม่ใกล้เคียงความจริงด้วยซ้ำ เพราะแม้ว่าไขมันบางตัวจะทำให้อ้วน แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น ได้รับเนื่องจากมีการเผาผลาญที่แตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

คลิกที่นี่เพื่อรับ KETO EBOOKS ฟรีและเริ่มลดน้ำหนักวันนี้

ความผิดพลาด 3: การกินโปรตีนมากเกินไป

หนึ่งในข้อผิดพลาดยอดนิยมที่ผู้คนมักทำกันคือการรับประทานโปรตีนมากเกินไปในคีโต ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้หากไม่ได้รับการจับคู่อย่างเหมาะสมกับการบริโภคไขมัน . การแก้ไข: การกินโปรตีนมากเกินไปใน keto? สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง โปรตีนควรเป็นธาตุอาหารหลักที่โดดเด่นในอาหารคีโตเจนิก โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของอาหาร แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

อาหารคีโตเจนิคคืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนปานกลาง และไขมันสูง คุณควรกินผักให้มากขึ้น ! อร่อยแถมอ้วนด้วย..เป็นตัวเปลี่ยนเกม !

ข้อผิดพลาดที่ 4: อย่ารอที่จะเป็นคีโตซีส

โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 2-7 วันในการเข้าสู่ภาวะคีโตซิส นี่คือสภาวะที่ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน

เราจะพิจารณาปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะคีโตซิส

อดทน.. คุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้..

คลิกที่นี่เพื่อรับ KETO EBOOKS ฟรีและเริ่มลดน้ำหนักวันนี้

ความผิดพลาด 5 : กินมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายไม่สามารถเก็บไขมันส่วนเกินไว้ได้ จะถูกเก็บไว้เป็นพลังงานรูปแบบหนึ่งในร่างกายและจะใช้เมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจสัญญาณความหิวทางร่างกายของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มน้ำและกินของว่างคีโตที่ดีต่อสุขภาพก่อนเริ่มทานอาหาร

การกินอาหารมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และแม้แต่มะเร็ง

จริงๆแล้วมันง่ายมาก หยุดกินเมื่ออิ่ม..โอเค?!

หมายความว่าคุณต้องฟังอารมณ์และความรู้สึกของคุณ

ต้องใช้เวลา 2-3 วันในการควบคุมว่าคุณขาดการเชื่อมต่อกับเจ้าตัวเล็กจริงๆ หรือไม่.. แต่คุณจะไม่เป็นไร

สรุป : ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มคีโตหากคุณมีโรคประจำตัว.. หากคุณทำตามสูตร:

✅คีโตเพื่อสุขภาพ + ออกกำลังกายเล็กน้อยหรือเดิน + อดอาหาร 16 ชั่วโมง = คุณจะมีรูปร่างที่ดีอย่างรวดเร็ว

คลิกที่นี่เพื่อรับ KETO EBOOKS ฟรีและเริ่มลดน้ำหนักวันนี้

ด้วยความปรารถนาดี

ผลลัพธ์ของ Smarbody