ดูแลสมองของคุณให้แข็งแรงตลอดอายุขัย

การรักษาสมองของคุณให้ "เฉียบคม" ในขณะที่คุณอายุส่วนใหญ่นั้นเกี่ยวกับการเติบโตสูงสุดในขณะที่สูญเสียเซลล์สมองและการเชื่อมต่อของระบบประสาทให้น้อยที่สุด โดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นั่นหมายความว่า:

• ออกกำลังกาย! การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การเดินเป็นประจำ) ช่วยรักษาและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ (ซึ่งจะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์สมองเหล่านั้นและทำให้เซลล์มีชีวิตอยู่ได้!) การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ในศูนย์ความจำของคุณ
• เลี่ยงการได้รับสารพิษ! สิ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบประสาทนั้นไม่ดีต่อสมอง นึกถึงแอลกอฮอล์และนิโคติน…
• เรียนรู้สิ่งใหม่! ภาษาใหม่ เครื่องดนตรีใหม่ สาขาวิชาใหม่ อ่าน อภิปราย ใช้งาน และสำรวจดินแดนใหม่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณพัฒนาสมองและทำให้สมองตื่นตัวและมีส่วนร่วม
• เพิ่มพูนความเชี่ยวชาญของคุณด้วยสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว! สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อใหม่ภายในสมองระหว่างเซลล์ประสาท และเพิ่มโอกาสที่คุณจะสามารถรักษาความสามารถในการคิดและแก้ปัญหาได้
• เข้าสังคม! ใช้เวลากับคนที่คุณชอบและไว้ใจ พบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อขยายเครือข่ายของคุณ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนนอกกรอบ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่คุณสนใจ (เช่น สิ่งใหม่ๆ ที่คุณกำลังเรียนรู้หรือผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ที่คุณมีความเชี่ยวชาญอยู่แล้ว)!
• นอนหลับฝันดี นอนหลับพักผ่อน หากคุณนอนหลับไม่สนิท ให้จัดการสิ่งนี้ ไม่ผ่านการใช้ยา (ยานอนหลับ "ทำให้คุณหมดสติ" แต่ไม่จำเป็นต้องให้คุณภาพการนอนหลับที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานแบบเดียวกับที่คุณนอนหลับสนิทตามธรรมชาติ) เรียนรู้วิธีการปรับปรุงการนอนหลับของคุณหากคุณยังไม่รู้และนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้!
• กินอาหารที่ดี รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ รับประทานเป็นช่วงๆ ในระหว่างวัน ช่วยให้สมองและร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดีและมีสุขภาพแข็งแรง วลี "ขยะในถังขยะ" อยู่ในใจ ใส่อาหารที่ดีเข้าไปในร่างกายของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด
• จัดการความเครียด เรียนรู้วิธีหากคุณยังไม่รู้ (ทำงานร่วมกับโค้ชการจัดการความเครียดหรือนักบำบัด) เรียนรู้การทำสมาธิ (ทำงานกับโค้ชการทำสมาธิ) ฝึกเขียนแสดงความรู้สึก (มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และเริ่มต้นได้) มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด ตัวสร้างความเครียด และการจัดการความเครียด

สมองของเราจะเจริญเติบโตหรือแตกสลายเช่นเดียวกับร่างกายส่วนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับว่าเราปฏิบัติต่อสมองอย่างไร

ทั้งหมด. เดี่ยว. วัน.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~

ขอบคุณที่อ่าน! หากคุณเป็นผู้ประกอบการหรือผู้ปกครองที่ต้องต่อสู้กับความสนใจ การโฟกัส และประสิทธิภาพการทำงานคลิกที่นี่! และเข้าคิวรอสำหรับเวิร์กชอป "Attention Mastery" ที่กำลังจะมาถึง