13 yaşında 1.60 boyunda ve 60 kilo ağırlığında bir kız çocuğu sağlıklı bir kilo mudur?

13 yaşında 1.60 boyunda ve 60 kilo ağırlığında bir kız çocuğu sağlıklı bir kilo mudur?

Peki, yetişkinler için bu Vücut Kitle İndeksine göre, bu sadece belirttiğiniz boy ve kiloya göre 'normal' bir kilo olurdu. Herhangi bir erkek veya kadın, 25'in altındaysa 'normal' bir BKİ'ye sahip olurdu ve sizinki yaklaşık 24. Bu, aşırı kiloya yakın, ancak yine de 18,5 ila 24,9 arasındaki sağlıklı aralıkta.

Yetişkin BMI ölçeğini kullanarak 'normal' bir kiloya ulaşması gereken her genç kıza daha aktif olmasını, sağlıklı yemek pişirmeyi öğrenmesini ve daha sağlıklı diyet seçeneklerini keşfetmesini öneririm. Sonuçta, fazla kilolu çocukların obez olma olasılığı normal kilodaki çocuklara göre 5 kat daha fazladır.

Vücudunuza saygı duyup duymadığınızdan emin değilim, ancak duymuyorsanız, eğer yardımcı olacaksa, duymayı öğrenin. Öte yandan, eğer diyetinizi iyileştirmeyecekseniz, tartıdaki sayıların artması konusunda endişelenmemelisiniz. Bu, kötü diyet seçimleriyle doğal olarak gerçekleşecektir, bu yüzden sayıların ne kadar yükseleceği konusunda endişelenmenin pek bir anlamı yoktur. Bunun yerine, sadece vücudunuzda mutlu hissetmeye odaklanın.

Unutmayın, aşırı vücut yağıyla ilişkili sağlık sorunlarının hiçbiri genellikle ergenleri etkilemez. Günümüzde çok daha yaygın olsalar da, her çocuğun bunlara sahip olacağı anlamına gelmez.

Vücudunuzla sağlıklı bir ilişki kurmak herkes için zordur, özellikle de kilolu, genç kızlar için. Bu nedenle, sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler hakkında bilginizi artırmak için iyi bir neden.

Vücut kitle indeksinizi hesaplamak ve yetişkin ölçeği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bunu burada yapabilirsiniz:

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama - Standart Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplayıcı

Kilonuzun sağlıklı olup olmadığını öğrenmek ve bunu yaşıtlarınızla karşılaştırmak istiyorsanız bunu burada yapabilirsiniz:

Çocuk ve Gençler İçin BMI Hesaplayıcısı

Vücut Kitle İndeksine göre bu sağlıklı bir kilo olurdu. 1,60 boyunda, 61 kilo ağırlığındaki bir genç kızın BMI'si 23,9'dur, bu da 18 ila 25 arasındaki sağlıklı aralıktadır.

Herhangi bir genç kıza aktif kalmasını, sevdiği yemekleri pişirmeyi öğrenmesini ve mutfak seçeneklerini keşfetmesini, vücuduna saygı duymasını tavsiye ederim. Sayılar hakkında çok fazla endişelenmemeli (özellikle de bu kadar küçük yaşta), bunun yerine vücudunda sağlıklı ve mutlu hissetmeye odaklanmalıdır. Vücudunuzla sağlıklı bir ilişki kurmak herkes için zordur, özellikle de genç ergenler için. Kendi vücudumuz ve içine koyduğumuz yiyecekler hakkında bilgimizi geliştirmek çok önemlidir. Ama muhtemelen bunu biliyorsunuzdur :).

Eğer BMI hesaplamak istiyorsanız, bunu burada yapabilirsiniz: BMI'nizi Hesaplayın - Standart BMI Hesaplayıcısı