13 yaşındaki bir erkek çocuğu için sağlıklı kahvaltı yemekleri nelerdir?
Yanıtlar
İki adet çırpılmış yumurta, kavun(ya da muz veya çilek..meyve), kızarmış ekmek, süt veya portakal suyu.
Veya muzlu veya çilekli yulaf ezmesi, kızarmış ekmek, süt veya portakal suyu
Hem hızlı hem de yapımı kolay. Yumurtalar öğrenme için protein içeriyor. Yulaf ezmesi onu doyuruyor, sindirime iyi geliyor.
Bu iki kahvaltıyı dönüşümlü olarak okul-okul olarak kullanın.
Hafta sonları istenirse soğuk mısır gevreği yenilebilir... sütlü şeker kaplı şeker, temel olarak... ya da krep veya kızarmış ekmek, waffle... yüksek karbonhidratlı, daha fazla zaman alan "lüks" kahvaltılar.
Veya... şimdi hatırladım, yatmadan önce krep hamuru yapılabilir. Bir sürahiye koyun. Yaklaşık üç sabah krep yapar. Hamur aslında bunun gibi daha kabarık krepler yapar ve hamur zaten hazır olduğundan çok daha hızlıdır. Kısa bir yığının üzerine koymak için kolay bir yumurta yapın (2 krep kısa bir yığındır.) Üzerine bir muz dilimleyin... viola! Daha aç kahvaltı yiyenler için kahvaltı.
Granola gevreği. Granola barlar. Kiraz, muz, elma gibi meyveler. Her şeyin üzerine fıstık ezmesi: tost, kraker, elma dilimleri. Akçaağaç şuruplu donutlar veya dondurulmuş waffle'lar. Esmer şeker veya şuruplu yulaf ezmesi. Yoğurt kapları. Meyveli turta dilimleri. Yumurtalar. Tam buğday ekmeği. Çikolatalı süt. Pastırma veya jambon. Tel peynir.
Bunlardan bazıları taşınabilir. Yani, aç olmadıklarını söylerlerse sandviç poşetlerine granola barları, peynir veya donutlar, ceplerine de daha sonra yemek üzere elma koyarlar.