13 yaşındayım, 5'3 1/2 boyundayım ve 112-114 kiloyum (dalgalanıyor). Bu çok mu şişman?
Yanıtlar
Yaş kısmen alakalıdır. Boy-kilo oranı bir genel bakış sağlar ve bu BMI (Vücut Kitle İndeksi) olarak ifade edilir. Genç insanlar hala büyüdükleri için BMI'lerinde (yaşlı insanlara göre) daha fazla değişkenlik gösterebilirler. Boy-kilo oranı 20'li ve 30'lu yaşlarınıza (yıllarınıza) girdiğinizde daha önemli hale gelir.
Ben sadece sağlıklı bir hayat sürmeye odaklanırdım. İyi uyuyun (8 ila 10 saat), gün boyunca yeterli su için (aktiviteye veya terleme seviyesine bağlı olabilir - ancak 3 ila 5 litre diyelim). Sağlıklı bir diyet uygulayın (sebze, meyve ve sebzesiz (eğer sebzesiz tüketiyorsanız) iyi bir karışım - doğru dengeyi doğal bir şekilde elde etmek için ebeveynlerinize ve okul fitness koçunuza danışmalısınız. Son olarak, güvenli bir şekilde keyfini çıkarabileceğiniz herhangi bir oyunda en az 1 saat (günlük) açık hava aktivitesine (oyun oynama, egzersiz) sahip olmanız gerekir. Doğru aktivitelere, arkadaşlara vb. katılarak iyi bir zihinsel mutluluk durumu bulmak, vücudun kendisi için doğru dengeyi bulmasını sağlamak için uzun bir yol kat eder.
Şimdi sorunuza cevap vermek gerekirse, bahsettiğiniz ağırlık pound cinsindense, BMI'niz (Vücut kitle indeksi) normal beklenen aralıktadır. Ağırlık Kilo cinsindense (112 Kilo), öncelikle endişelenmeyi bırakmalı ve doğru cevabı bulmak için tercihen aile hekiminize danışmalısınız, o sizi bu konuda daha iyi yönlendirebilir, çünkü bilinmeyen kaynaklardan uzaktan yardım almak yanlış yönlendirmeye yol açabilir.
Eşim 36 yaşında, 1,66 boyunda ve 56 kilo civarında lol. Hiç de şişman değil. Sadece vücut kompozisyonunuzun nasıl olduğunu değerlendirmeniz gerekiyor. Yağdan daha fazla kasınız varsa daha fazla tartılabilirsiniz ama yine de çok daha küçük ve zayıf görünebilirsiniz. Ben 1,83 boyunda ve 113 kiloyum ama çoğu insan 106 kilo veya daha az olduğumu düşünüyor. Yıllarca spor salonunda ara ara antrenman yaptım ve fabrika işlerinde çok çalıştım. Ortalama şişman 113 kiloya kıyasla çok daha zayıf görünüyorum ve harika bir kas yoğunluğum var. Hepsi zihninizde ve kendinizi nasıl algıladığınızla ilgili. Vücut kitle indeksi de bazen fit kategorideyseniz ancak ortalamadan yüksek bir BMI'niz varsa yanıltıcı olabilir.