14 yaşındayım, 1.60 boyundayım ve 69 kiloyum. Fazla kilolu muyum ve nasıl kilo verebilirim?
Yanıtlar
"14 yaşındayım, 1.60 boyundayım ve 69 kiloyum. Fazla kilolu muyum ve nasıl kilo verebilirim?"
Benim yerimde kilolu olup olmadığınızı hesaplamanın bir yolu var: Boyunuzu (cm cinsinden) 100'den çıkarıp kilonuzu (kg cinsinden) çıkarıyorsunuz. Sonuç 0'dan küçükse (örneğin eksi 20) - kilolusunuz (20 kg için), sonuç 0'dan büyükse (örneğin artı 20) - iyisiniz (20 kg için zayıfsınız). Dönüştürdükten sonra: 150 pound = ~68 kg, 5'3 = ~161 cm, 161 – 100 – 68 = -7. Gördüğünüz gibi boy/kilo oranınız -7 (7 kg (~15 pound) için kilolusunuz), bu kilolu olduğunuzu gösteriyor.
Kilo vermenin yollarına gelince: Aşırı yemeyin, yediklerinize dikkat edin, şekeri ve yağı (şeker içeren ürünleri) az tüketin, egzersiz yapın.
"14 yaşındayım, 1.60 boyundayım ve 69 kiloyum. Fazla kilolu muyum ve nasıl kilo verebilirim?"
Ülkemde kadınlar ideal kilolarını boylarına göre hesaplamanın bir yolunu bulurlar. Boyunuzu (cm cinsinden) 100'den çıkarırsanız ve bunu %90 (0,90) ile çarparsanız ideal kilonuzu kg cinsinden bulursunuz. Ancak bu sonuçlar yetişkin kadınlar içindir, büyüyen çocuklar için değil. Sizin yaşınızda biri için ideal kilonuzu bulmak için birçok Asyalı kadının kullandığı %80'i (0,80) kullanmak en iyisi olabilir.
Boyunuzun cm cinsinden değeri 160'tır, 100'den çıkarın = 60. Sonra 0,80 ile çarpın = ~48 kg yaşa ve boya göre ideal kilonuz (106 lbs) bulunur.
Yaşa bakılmaksızın tüm 5′3″ boyundaki kadınlar için ideal kiloyu istiyorsanız = 60 × 0.90 ~ 54 kg. Bu yaklaşık 119 lbs. Gördüğünüz gibi, ideal kilonuz nasıl hesaplarsanız hesaplayın çok daha düşüktür.
Bu ayrıca yaşınıza göre fazla kilolu olduğunuzu da gösterir Çocuk ve Gençler için BMI Hesaplayıcısı
Kilonuz yediklerinizin bir yansımasıdır. Daha az şeker, işlenmiş gıda ve yağ (bunları içeren ürünler) tüketin ve daha az kilo almak istiyorsanız daha fazla egzersiz yapın.