16, 193 cm (6'3) boyundayım ve 62 kg (136 lbs) ağırlığım var, bu gerçekten normal mi?
Yanıtlar
Kendinize sormanız gereken asıl soru sağlıklı mısınız?
Lisedeyken popülerlik ve atletizm kazanırken, beni 8 ay hastanede ve 12 ay boyunca alçıda bırakan feci bir sırt sakatlığı geçirdim. O an hayatımın sona erdiğini düşündüm. Hatta intiharı bile düşündüm.
Hayatımda geriye dönüp baktığımda, bunun başıma gelen en iyi şeylerden biri olduğunu anlıyorum. Sonunda yatak istirahatinden serbest bırakıldığımda senin boyundaydım ve 89 libre (vücut üstü açıkken) ağırlığındaydım. Bedenimden utandım ve arkadaşlarımın beni görmeye gelmesine izin vermedim. Sporcudan gurur duymadığım birine.
50'li yaşlarımın ortasındaki bir yetişkin olarak, şimdi yaşam ve sağlığım için daha derin bir takdire sahip olduğumun farkındayım. Vücudumu istediğim şekle sokmak için haftanın 5 günü ne yediğimi kontrol etmekte ya da spor salonuna gitmekte sorun yaşamıyorum. O zaman çok daha genç olan erkekler atletik performansıma hayranım. Ben kaslı bir 6'2" ve 215 libre ağırlığım.
Hastanede 9 kaynaşmış omur, titanyum çubuk, bir yıl vücut alçısı ve morfin bağımlılığı ile uğraştığım zaman yıkıcı olsa da, iyi sağlık için takdir ve vücut imajımın kendimle ilgili çok daha fazla olduğunu anlama ile sonuçlandı. Kim olduğumu düşündükleri konusunda başkalarının fikirlerinden daha önemli. Olduğunuz kişiyle mutlu olun ve vücudunuzla ilgili herhangi bir şeyi değiştirmeye karar verirseniz, bunu başkaları için değil kendiniz için yapın. Senin fikrin önemli olan tek şey.
Herkesin metabolizması tamamen farklıdır. Doktorunuz bu cevabı hepimizden daha iyi bilecektir. Kesin olarak söylemek için yeterli bilgiye sahip değiliz. Olağandışı olduğu konusunda haklısın, ama aynı zamanda sıra dışı bir metabolizman da olabilir.
Gerçekten endişeleniyorsanız, önerilen değerlere girip girmediğinizi görmek için bir beslenme takipçisi kullanmaya başlarım. Nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak beslenmeyi takip etmek iyi bir alışkanlıktır, ancak özellikle zayıf olan biri için özellikle iyidir. USDA'nın yaptığı (bence) kullanımı en kolay olanıdır . Günde en az 2200 kalori aldığınızdan (genç olduğunuz için 200 ekstra) ve vücudunuzu geliştirmede büyük rol oynayan doğru miktarda kalsiyum ve protein aldığınızdan emin olun.
İyi şanlar!