17 yaşındayım, 1.67 boyundayım, 77 kiloyum, nasıl kilo verebilirim?

Merhaba! Bununla mücadele ettiğinizi duyduğum için üzgünüm, ancak çok genç olduğunuz için minnettarım ve sizi diyet yapmanın acısından kurtarabileceğimi umuyorum. Günlük olarak çevremizde bulunan tüm bilgilerin bize diyet yapmanın kilo vermenin yolu olduğunu söylediğini biliyorum, ancak geçici bir miktar kilo kaybı, gelecekte kilo alma olasılığınızı artıran vücudumuzdaki bozulmalar ve ayrıca sinirlilik ve açlık hissi dışında pek bir sonuç vermiyor.

Umarım diyetlerin işe yaramadığı fikrine açıksınızdır, ancak bu, ortada kalacağınız anlamına gelmez. Sezgisel beslenme gerçekten odak noktanız olmalı. Bu anlaşılması zor bir kavram gibi gelebilir, ancak aslında vücudunuzu yeniden dinlemek ve onunla yeniden bağlantı kurmak anlamına gelir çünkü vücudunuz her şeyden veya herkesten daha iyi bilir.

Diyetlerin neden işe yaramadığını daha detaylı anlatan ve Sezgisel Yeme kavramından biraz bahseden bu videoyu izlemeyi düşünün. Umarım buna açıksınızdır.

İyi şanslar ve bol sağlık ve mutluluklar dilerim!

Sadece yediklerinizi ölçülü tutun ve egzersiz yapın. İlk adım, her zaman dışarıda yemek yememeye çalışmak ve ev yapımı yemekler yapmaktır.

2. Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın (eğer gidecek çok yolunuz yoksa)

3. Eğer televizyon izlerken yemek yeme eğiliminiz varsa, televizyon karşısında yapabileceğiniz bir hobi bulun (ellerinizi meşgul edecek veya sağlıklı atıştırmalıklar tüketecek şekilde)

4. Bir beslenme günlüğü tutun. Genellikle çok fazla yemezsiniz çünkü bunları yazmak zorunda kalırsınız.

5. Çok fazla egzersiz yapmıyorsanız, haftada 1 ila 2 kez ms yapmaya başlayın, köpeğinizi gezdirin veya sadece yürüyüşe çıkın. Blogilates eğlencelidir.