Asla belirli bir saatte uyumamak, ancak her zaman yeterince uzun uyumak doğru mudur?

Answer 1

Genellikle sorun olmaz, ancak sabah, akşam ve gece vardiyalarını sürekli değişen gündüz ve gece ritimlerine sahip insanların, gündüz ve gece ritimlerindeki bir değişiklik nedeniyle daha az iyi uyuma riskinde kayda değer bir yüksek risk altında olduğunu biliyoruz. daha fazla obezite, daha fazla diyabet, daha fazla meme kanseri ve diğer tehlikeli makineleri kullanırken veya kullanırken tehlikeler. Bir gece vardiyasından sonra, iki alkollü içki içtikten sonra araba kullanmak da aynı şekilde bozulur, bu yüzden gece vardiyasından sonra eve giderken çok dikkatli olun Uyan, Doktor: Uyku Eksikliği Genç Doktorları Tıpkı Alkol Gibi Etkiler

Answer 2

Evet, en önemlisi yeterince uyumak ve çok fazla olmamaktır, ancak daha iyi bir rutin düzenlemenize yardımcı olsa da yattığınız saat o kadar önemli değildir. Bunu uyku saatini sık sık değiştirerek kendim denedim ve iyi çalıştı.