Ben 5'9" ve 120 ya da 14 yaşındayım ve ne kadar kilolu olduğumun bilincindeyim. Ne yapabilirim?

Answer 1

Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, iyi uyuyun ve büyüyün. Anksiyete uykuyu keser ve büyümeyi engeller. Egzersiz kaygıyı azaltır, uyumanıza yardımcı olur ve kütle/yoğunluğu artırır.

Answer 2

Her şeyden önce, sadece on dört yaşındasın, vücudun her şeyden önce sadece on dört yaşındasın, vücudun hala büyüyor ve şu anda çok orantılı görünüyorsun, o yüzden kes şunu, endişelenmeyi bırak ama işte beslenme üzerinde çalışabilir misin? Proteinler, sebzeler, meyveler, süt ürünleri, güçlü kemikler oluşturmak için. Sizi zayıf tutacak kardiyovasküler egzersiz yapabilir misiniz ve okula koşmak okula hızlı yürümek bisiklete binmek her gün 30 dakika bisiklet sürmek Liseye giderken bu soru işaretini en sonunda yapacak mısınız Ağırlık kaldırmaya başlamanız gerekiyor o kas kütlesini inşa etmek istiyoruz göğsünüzü ve kollarınızı sıkı tutun ve o ince belinizi koruyun, bu size V şekli verecektir ve bu erkek formunun güzelliği, ağırlık kaldırmaya başlarsanız harika görünürsünüz. Haftada üç kez zor iş ama sen' kalıcı olarak harika görüneceksiniz Şimdi aynada iç çamaşırlarınızla kendi fotoğrafınızı çekin sadece sizin için başka hiç kimse için o zaman altı ay sonra beslenme aerobik egzersizi ve ağırlık kaldırmayı yaptıktan sonra başka bir fotoğraf çekin harika görüneceksiniz . Bunu altı ayda bir yapın, bir gün yorulsanız ve bir Pazar günü bir dilim pastanız olsa bile başarısız olsanız bile denemeye devam edin, denemeye devam edin tamam mı? Bana şortlu ve gömleğinle spor salonunda bir resmini ver, sana iyi şanslar rock adamı Bunu altı ayda bir yapın, bir gün yorulsanız ve bir Pazar günü bir dilim pastanız olsa bile başarısız olsanız bile denemeye devam edin, denemeye devam edin tamam mı? Bana şortlu ve gömleğinle spor salonunda bir resmini ver, sana iyi şanslar rock adamı Bunu altı ayda bir yapın, bir gün yorulsanız ve bir Pazar günü bir dilim pastanız olsa bile başarısız olsanız bile denemeye devam edin, denemeye devam edin tamam mı? Bana şortlu ve gömleğinle spor salonunda bir resmini ver, sana iyi şanslar rock adamı