Biri beni aniden uyandırdığında neden ağlıyorum?

Answer 1

Uyku, vücut dinlenirken ve önümüzdeki gün için yeniden şarj olurken huzurlu bir zaman olmalıdır. Bununla birlikte, herhangi bir sayıda fiziksel ve psikolojik durum uykunuzu bölebilir ve ağlayarak uyanmanıza neden olabilir.

İster bir kabus tarafından tetiklenmiş olsun, ister ağlamaya neyin yol açtığından emin olmasanız bile, her yaşta uykuda ağlamak çok üzücü bir deneyim olabilir.

uyanma ağlama nedenleri

Bebekler genellikle geceleri ağlarlar çünkü derin uykudan daha hafif bir uyku aşamasına geçerler. Yetişkinler için, bir duygudurum bozukluğu veya duygusal olarak bunalmış hissetmek, uyurken gözyaşlarını tetikleyebilir.

Ağlayarak uyanmanın çok çeşitli potansiyel nedenleri vardır, bunlardan bazıları küçük çocuklarda ve yaşlı erişkinlerde ortaya çıkabilir.

kabuslar

Korkunç rüyalar kaçınılmazdır ve her yaşta ve her gece uyuyan zihninizi istila edebilirler. Kabuslar gençken daha sık görülme eğiliminde olsa da, birçok yetişkin hala kabus görür. Kabuslar genellikle hayatımızdaki stresle ilişkilidir ve gün içinde yaşanan üzücü durumlarla başa çıkmanın veya ilerideki zorlukları tahmin etmenin bir yolu olarak hizmet edebilir.

Gece terörü

Kabuslardan farklı olarak, gece terörü çoğu insanın uyandığında hatırlamadığı deneyimlerdir. Ayrıca yatakta dövülmeyi veya uyurgezerliği içerebilirler.

Uyku terörü olarak da bilinen gece terörü, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürer, ancak daha da uzun sürebilir. Çocukların yaklaşık yüzde 40'ı gece terörü yaşarken, bunlara sahip yetişkinlerin yüzdesi çok daha düşüktür.

Yas

Bir kaybın yasını tutmaya ya da yas tutmaya eşlik eden üzüntü, uykunuzu işgal edecek kadar bunaltıcı olabilir. Gün içinde iş, aile ve diğer sorumluluklarla meşgulseniz, kederin tetiklediği duygular ancak uyku sırasında açığa çıkabilir.

gömülü keder

Trajik bir kayıptan sonra, bu duyguları işlemenize yardımcı olacak şekilde yas tutmaya her zaman zaman ayıramayabilirsiniz. Uyandığında ağlamaya ve diğer uyku sorunlarına ek olarak, gömülü ya da "engellenmiş" kederin belirtileri arasında karar vermede güçlük, depresyon, kaygı ve ağırlık altındaymışsınız gibi hissetme ve enerji eksikliği hissetme sayılabilir.

Answer 2

Muhtemelen kaliteli bir uyku almıyorsun. Ne kadar uyursanız uyursanız, “derin uyku” denilen şeyden yeterince faydalanmadığınız sürece bunun bir önemi olmayacaktır. Vücudunuzun kendini yenilediği ve yenilediği uyku aşamasıdır.

İşte DERİN UYKU'yu nasıl artıracağınız (Bilime göre).

Düşük Sıcaklık: Araştırmalar, uyku için en iyi sıcaklığın net 60 - 67 Fahrenhayt derece olduğunu gösteriyor. AC'yi bu gece çalıştır.

• Soğuk Oda + Büyük Sıcak Battaniye = Hazırda Bekletme Düzeyinde Derin Uyku

Mavi Işığı Kes: Gece boyunca ışıklar (iPhone'lar, TV'ler, Bilgisayarlar ve hatta ampuller) uykunuzu son derece rahatsız eder.

• Vücudunuz mavi ışığı güneş ışığı olarak algılıyor. Bu uykunuzu bozar.
• Telefonunuza/bilgisayarınıza mavi bir engelleme uygulaması yükleyin - ekranınızı ısıtır, ancak bir minibüsün arka koltuğunda güneşten yanmış bir yürümeye başlayan çocuk gibi uyursunuz.

• iPhone'larda bu özellik kontrol merkezinde yerleşik olarak bulunur (google “gece vardiyası iPhone”)
• Yatmadan önce TV'den kaçının - en son Game of Thrones bölümü değilse, çünkü kendinizi kaptırana kadar zaten uyuyamazsınız.

Pembe Gürültü: beyaz gürültüye benzer, ancak daha düşük bir frekans

• 2017 yılında yayınlanan bir araştırma, uyurken pembe gürültü dinlemenin derin uykuyu ve hafızayı artırdığını buldu.
• Yağmur gibi geliyor - belki de fırtınalar sırasında neden daha iyi uyuduğumuzla bağlantılı.

Orgazm Olun: (☞ﾟヮﾟ)☞

• Bir çalışmada , katılımcıların %64'ü orgazm olduktan sonra daha iyi uyuduklarını bildirdi. Bunu hayal edin…
• Bunun için 2. bir madde işaretinin gerekli olduğunu düşünmüyorum.

Vitamin Eksikliklerinden Kaçının: Daha derin bir uyku çekmenin en kolay yolu.

• Kediotu - Antik Yunan ve Roma döneminden beri şifalı bir bitki olarak kullanılmıştır.
• GABA - beyindeki sinir iletimini engeller, sinir aktivitesini sakinleştirir.
• B Vitaminleri - GABA, serotonin ve triptofan gibi temel gevşeme amino asitlerinin ve nörotransmiterlerin metabolizmasına yardımcı olur.
• Melatonin (bu bir hormondur, biliyorum - rahatlayın) - Yüksek melatonin seviyeleri vücudunuza uyku zamanının geldiğini bildirir.
• 5-HTP - Serotonin üretimini arttırır. Sinir sistemindeki serotonin seviyeleri, sağlıklı uyku düzenleri için gereklidir.
• Anahtar Besinlerin “Işıkları Söndü” nü kullanıyorum . Diğerlerinin yaptığı ekstra çöpleri dahil etmeden tüm iyi şeylere sahipler.
• İşte Amazon'dalar - 20 dolar tüm önemli Derin Uykuya değer.

Bekle, yine Derin Uyku nedir?:

Derin uyku, hızlandırılmış doku onarımı zamanıdır. İnsan Büyüme Hormonu derin uyku sırasında salınır ve bu dönem gençleşme ile ilişkilidir. Yenilenmiş ve enerjik uyanacaksınız.

Ne kadar uyuyor olursanız olun, yeterince derin uyku çekmediğiniz sürece, gerçekten yenilenmiş hissetmenize yardımcı olmaz .

Böyle uyanmayı bırak → (－‸ლ)

Böyle uyanmaya başlayın → ～(^ロ^)～