Boyum 1,70, kilom 79, 14 yaşında bir kız olarak ne kadar kiloluyum veya sağlıksızım?
Yanıtlar
14 yaşındasınız, dolayısıyla ne kadar sağlıksız olduğuna gelince, aşırı kilo dışında büyük ihtimalle gayet sağlıklısınız. Kesin olarak bilmek için bir doktora danışmanız gerekir.
Eğer birisi sizin sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilirse, çatlaklar ve belki varisli damarlar dışında çok az veya hiç kalıcı zararlı etki olmayacaktır.
Eğer kilo veremiyorsanız ve kimse size yardımcı olamıyorsa, çoğu çocuğun büyürken yaptığı gibi sürekli kilo almaktansa, o kiloyu korumaya çalışmanız daha iyi olacaktır.
Gerçekten sağlıklı bir kiloda olmayı tercih ediyorsanız sağlıklı diyetler ve egzersiz konusunda bilgi sahibi biriyle konuşmalısınız. Bunu kendi başınıza, sizin yaşınızda yapmak biraz riskli olabilir.
Ulusal ortalamadan çok da uzak değilsiniz. 14 yaşında ve 5'7” boyundaysanız… 110-120 libre civarında olmanız gerektiğine inanıyorum. Ama buna fazla aldırmayın!!! Boyunuzun kilonuzla biraz ilgisi var ve eğer atletikseniz, o da kasın yağdan daha ağır olması demektir!
Çok ufak bir ayarlamayla, isterseniz fazla kiloları çıkarabilirsiniz. Kilonuzu ideal kilonuza düşürmek için günlük alımınızın ne olması gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak kalori hesaplamaları (çevrimiçi bulun) vardır!