Elektronik eşyalarınız sizi uyumaktan alıkoyuyor mu?

Answer 1

Onlar yaptı. Şimdi geceleri Wi-Fi'yi kapatıyorum ve telefonumu farklı bir odada bırakıyorum. Yatak odamda da televizyon yok.

Answer 2

Yani… saat 4:22 ve hala telefonumdayım yani….evet muhtemelen ama muhtemelen burada zamanınızı boşa harcıyorum:

Amerikalı erkeklerin üçte ikisinden fazlası ve kadınların yaklaşık yarısı daha fazla uyumak istediklerini söylüyor. Yetersiz uyku diyabet, kalp hastalığı ve depresyon gibi bir dizi ciddi sağlık sorunu için daha yüksek riskle bağlantılıdır ve yine de modern toplumun talepleri iyi bir gece uykusu çekmeyi giderek zorlaştırmaktadır. Uzun saatler çalışıyoruz, gece geç saatlere kadar akıllı telefonların ve tabletlerin parlak ekranlarına bakıyoruz ve bu kötü alışkanlıklar çocuklarımıza da bulaşıyor.

2014 yılında Ulusal Uyku Vakfı, okul çağında en az bir çocuğu olan Amerikan ailelerinde uyku alışkanlıklarına ilişkin bir görüş elde etmek için “Modern Ailede Uyku” adlı bir anket yaptı. 6-17 yaş arası çocuğu olan yaklaşık 1.100 ebeveyn, uykuları, çocuklarının uykuları ve yatma saatleriyle ilgili ev kuralları hakkında soruları yanıtladı. Ankete katılan ebeveynlerin yüzde doksanı uykunun ailelerinin sağlığı için önemli olduğunu söylerken, yüzde 90'ı da çocuklarının önerilen yönergelerden daha az uyuduğunu bildirdi. Çocukları uyanık tutan en büyük suçlulardan biri, geceleri elektronik cihazların kullanımı gibi görünüyor; bu, ergenlik çağındaki ve ergenlik çağındaki her ebeveynin aşina olduğu bir tartışma konusu.

Chicago Üniversitesi Tıp Departmanında yardımcı doçent olan Kristen Knutson, NSF için anket uzmanı olarak görev yaptı. Araştırmaları, uyku ve sağlık arasındaki bağlantılara, özellikle aile rutinleri ve elektronik kullanım gibi sosyal faktörlerin uyku kalitesinde oynadığı role odaklanıyor. O ve meslektaşları, yakın zamanda Sleep Health dergisinde NSF anketindeki verilere daha derinlemesine bakan bir çalışma yayınladı. Onunla ne buldukları ve ebeveynlerin çocuklarının daha fazla uyumasına yardımcı olmak için neler yapabileceği hakkında konuştuk.

Yani kısaca Evet nedeni:

Işık özellikle kötüdür çünkü melatonini baskılar. Aynı zamanda beynin gündüz olduğuna dair bir uyarı sinyalidir. Beynin günün hangi saatinde olduğu konusunda kafasını karıştırabilir. Beyin, parlak ve bir şeyler olduğu için uyanık ve uyanık olması gerektiğini düşünüyor.