Fazla mı paylaşıyorum?

Mar 23 2023

Aşırı paylaşım, ister şahsen, ister e-posta, sosyal medya veya kısa mesaj yoluyla olsun, belirli bir durum veya kişi için uygun olmayan aşırı bilgileri ifade etmektir. Genellikle alıcıyla güçlü bir bağ olmadığında veya kişisel ayrıntılar rahatsız edici veya potansiyel olarak güvenli olmayan bir ortamda ifşa edildiğinde ortaya çıkar.

Bu, bireylerin günlük rutinlerinin her önemsiz yönünü çevrimiçi olarak paylaşmaya mecbur hissettikleri günümüz sosyal medya çağında yaygın bir olgudur. Bununla birlikte, neyin uygun paylaşımı oluşturduğunun sınırlarını tanımak ve çok fazla şey ifşa ederken dikkatli olmak önemlidir. Ama aşırı paylaşım söz konusu olduğunda ne kadar uzak?

Bazı örneklere bakalım

İlk olarak, TMI (Çok Fazla Bilgi) kalabalığımız var. Bunlar, paylaşmayı ne zaman bırakacaklarını bilmeyen insanlar. İster en son tıbbi sorunları, ister kişisel hijyen alışkanlıkları olsun, hiçbir şey yasak değildir. Anladık, cana yakın olmak istiyorsun ama bir sınır var. Sıklıkla nasıl silah haline getirildiğini göstermek için bunu daha ayrıntılı inceleyeceğim. Kesinlikle bunun için etrafta dolaşmak istiyorsun.

Sosyal medya annelerini de unutmayalım. Evet, çocuğunuzun dünyanızın merkezi olduğunu biliyoruz, ancak bu, her bir dönüm noktasını çevrimiçi olarak belgelemek istediğimiz anlamına gelmiyor. Veri paketlerimizi kullanarak birçok çocuğu çevrimiçi olarak büyüttük.

Son olarak, siyasi ve dini görüşlerini yayınlamaktan kendini alamayan insanlara sahibiz. Bak, anladık, inançların konusunda tutkulusun ama herkes senin rantını duymak istemiyor. Ve kabul edelim, çoğu zaman bu gönderiler gereksiz tartışmalara neden oluyor. Bu, yapıcı tartışmalara yer bırakmadan inançlarını diğer insanların boğazına sokma durumudur, yani gereksizdir. Hmm, bunun suçlusu bendim.

İnsanlar neden fazla paylaşım yapar?

Bir travma tepkisi : Aşırı paylaşım, daha derin bir sorunun, bir travma tepkisinin işareti olabilir. Birisi önemli bir travma yaşadığında, bir başa çıkma mekanizması olarak kişisel bilgileri ifşa etme ihtiyacı artabilir. Deneyimlerini paylaşmak, başkalarından bir rahatlama, doğrulama ve destek duygusu sağlayabilir.
Sınırların olmaması: Bazı insanlar sınır koymakta zorlanabilirler ve çok fazla bilgi paylaştıklarını fark etmeyebilirler.
Yanlış yakınlık duygusu : Biriyle aynı alanı paylaştığımızda, gerçekte orada olmayabilecek bir bağımız ve güvenimiz varmış gibi hissetmek kolaydır. Bu, ilk buluşmaya gittiğimiz biriyle veya yakın olmamız gerektiğine inandığımız bir iş arkadaşıyla yakınlığı aceleye getirmenin veya bağımızı derinleştirmenin bir yolu olarak aşırı paylaşıma yol açabilir.
Sosyal baskı : Günümüzün sosyal medya dünyasında, gerekli veya uygun olmasa bile hayatımızın her alanını paylaşma baskısı olabilir.
Dikkat çekme davranışı : Bazı kişiler, başkalarının ilgisini veya sempatisini kazanmak için aşırı paylaşımda bulunabilir.
Güven ve yakınlık : Bazıları için kişisel bilgileri paylaşmak, bir ilişkide güven ve yakınlık oluşturmanın bir yolu olabilir.
Uygunsuz sosyal beceriler : Bazı insanlar uygun sosyal beceriler geliştirmemiş olabilir ve ne zaman aşırı paylaşımda bulunduklarının farkına varamayabilirler.
Aşırı paylaşımcılar tarafından büyütülmek : Kişisel bilgilerin paylaşılması evde modellenmiş ve teşvik edilmişse, bu bir alışkanlık haline gelebilir. Bu durumda, durum için uygun olmasa bile, aşırı paylaşım başkalarıyla etkileşimde bulunmanın normal ve kabul edilebilir bir yolu gibi görünebilir.

Aşırı paylaşım zararlı olabilir ve pişmanlık, utanç ve savunmasızlık duygularına neden olabilir. Bu, kaygı, depresyon veya düşük benlik saygısı gibi olumsuz duygusal ve zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Aşırı paylaşımdan sonra, bireyler bir utanç duygusu hissedebilir ve başkalarının onları nasıl algıladığı konusunda endişelenebilir. Çok fazla şey paylaştıklarından ve gizli tutmayı amaçladıkları yanlarını açığa vurduklarından endişe edebilirler. Kişi yanlış kişiyle aşırı paylaşımda bulunursa, bu duygular özellikle şiddetli olabilir. Bazı insanlar kişisel bilgilerimizi bize karşı kullanmaktan fazlasıyla memnun.

Şunu da hesaba katalım:

Hasarlı ilişkiler : Çok fazla kişisel bilgiyi çok hızlı bir şekilde paylaşmak, başkalarını rahatsız edebilir ve özellikle paylaşılan bilgiler hassas veya özelse, ilişkilere zarar verebilir.
Mahremiyet kaybı : Aşırı paylaşım, mahremiyet kaybına yol açabilir ve kişisel bilgileri sömürüye veya kötüye kullanıma karşı savunmasız hale getirebilir.
Profesyonel sonuçlar : İş yerinde veya profesyonel bir ortamda uygunsuz bilgilerin paylaşılması, itibar veya güvenilirliğin zedelenmesi gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Güvenli olmayan durumlar : Kişisel bilgilerin güvenilir olmayan veya kötü niyetli kişilerle paylaşılması, kimlik hırsızlığı, takip veya suistimal dahil olmak üzere güvenli olmayan durumlara yol açabilir.

Aşırı paylaşım ile açık/arkadaşça olma arasındaki fark, belirli bir durumda iletişimin uygun sınırlarında yatmaktadır. Açık ve arkadaş canlısı olmak, kişisel bilgilerin bağlama ve ilişkiye uygun bir şekilde paylaşılmasını içerir. Güven inşa edebilen ve bağlantıları derinleştirebilen olumlu bir davranış.

Öte yandan, aşırı paylaşım, başkalarını rahatsız edebilecek, sınırları aşabilecek veya olumsuz sonuçlara yol açabilecek şekilde çok fazla kişisel bilgiyi çok hızlı veya uygunsuz bir şekilde paylaşmaktır. Genellikle dikkat veya onaylanma ihtiyacından veya uygun sınırları tanıyamamaktan veya bunlara saygı duymamaktan kaynaklanan bir davranıştır.

Açık ve arkadaş canlısı olmakla aşırı paylaşım arasındaki temel fark, niyet ve öz farkındalık düzeyidir. Birisi açık ve arkadaş canlısı olduğunda, bağlantı ve güven oluşturmak için bilgi paylaşıyor ve bunu düşünceli ve kasıtlı bir şekilde yapıyor. Aksine, birisi aşırı paylaşımda bulunduğunda, davranışlarının başkaları üzerindeki etkisinin farkında olmayabilir ve anlamlı bağlantılar kurma arzusundan çok duyulma veya görülme ihtiyacıyla motive olabilir.

Kişisel farkındalık pratiği yapmak ve başkalarının iletişimimize nasıl tepki verdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu, açık ve arkadaş canlısı olmakla aşırı paylaşım arasında doğru dengeyi kurmamıza yardımcı olabilir.

Aşırı paylaşım nasıl durdurulur?

Tetikleyicilerinizin farkında olun: Aşırı paylaşım eğiliminizi tetikleyen durumları veya duyguları anlamak, davranışınızı tahmin etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, başka biri kişisel hikayesi hakkında açıldığında fazla paylaşım yapma eğilimindeyim. O zamandan beri, bazı insanların sırf sen onlara kişisel işini anlatmakta rahat hissedebilesin diye kendini açmasını zor yoldan öğrendim. Bu bir tuzak.
Kendini yansıtma alıştırması yapın : Neden bu kadar çok kişisel bilgiyi başkalarıyla paylaşma ihtiyacı hissettiğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu, daha fazla öz farkındalık geliştirmenize ve ihtiyaçlarınızı karşılamanın daha sağlıklı yollarını belirlemenize yardımcı olabilir.
Sınırları belirleyin : İlişkilerinizde kişisel sınırlar belirleme ve bunlara saygı duyma alıştırması yapın. Bu, başkalarının sınırlarına saygı duymayı ve kendi sınırlarınıza dikkat etmeyi içerir.
Konuşmadan önce düşünün : Kişisel bilgileri paylaşmadan önce durun ve söz konusu durumda paylaşmanın uygun olup olmadığını düşünün. Roller tersine çevrilirse kendinizi rahat hissedip hissetmeyeceğinizi kendinize sorun.
Aktif dinleme alıştırması yapın : Başkalarını dinlemeye ve söyleyeceklerine ilgi göstermeye odaklanın. Bu, odağı kendinizden uzaklaştırmaya ve aşırı paylaşım dürtüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım alın: Aşırı paylaşımla mücadele ediyorsanız, bir terapist veya danışmandan yardım almayı düşünün. Altta yatan sorunları belirlemenize ve daha sağlıklı iletişim alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu ayrıca, sınırlama olmaksızın gerçekten paylaşmak için güvenli bir alan sağlar.
Sohbeti yeniden yönlendirin: Örneğin, biri size maaşınız veya geliriniz hakkında hassas ve kişisel bir konu olabilecek bir soru sorarsa, "Üzgünüm, gelirimi tartışmak konusunda kendimi rahat hissetmiyorum" gibi bir yanıt verebilirsiniz. Sınırlarınızı kesin ama saygılı bir şekilde ortaya koyarak, aşırı paylaşımdan kaçınabilir ve sohbeti daha tarafsız bir zeminde tutabilirsiniz.

Aşırı paylaşmanın her zaman kötü bir şey olmadığını ve güvenli ve destekleyici bir ortamda yapıldığında travmayı işlemenin sağlıklı bir yolu olabileceğini unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, farklı bağlamlarda neyin paylaşılmasının uygun olduğunun sınırlarını bilmek ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir.

Genel olarak, aşırı paylaşım, öz farkındalık, öz şefkat ve sınırlar gerektiren karmaşık bir sorun olabilir. Kendi ihtiyaçlarımızın ve sınırlarımızın farkında olarak, deneyimlerimizi duygusal refahımızı destekleyen sağlıklı ve yapıcı bir şekilde nasıl paylaşacağımızı daha iyi anlayabiliriz.