Günde sadece 400-600 kalori alan 13 yaşındaki kızınızla nasıl başa çıkarsınız?
Yanıtlar
Onu bu kadar az yemeye neyin motive ettiğini sorun. Hedeflerine sağlıklı bir şekilde ulaşmasına yardımcı olmak için açık ve istekli olun.
Açıkçası, "kalori sayımı" sağlıklı bir diyetin çok zayıf bir göstergesidir. Sonuçta, çoğu Vegan'ın genellikle daha düşük kalorili bir diyeti vardır. Yemek, yeterli mikro ve makro besinleri almakla ilgilidir. Kalori, beslenme değil, enerji (ısı) ölçümüdür.
Ona “fesleğen metabolizma hızı”nı ve iyi bir beslenme dengesini neyin oluşturduğunu öğretin.
Yemeklerini planlamaya çalışırdım. Her hafta kalori miktarını artırmaya çalışın.
Eğer sana neden aile diyeti ya da onun gibi bir şey denemek istediğini söylediğini sorarsa.
Örneğin: 1. hafta, hafta için 5000 kalori olacaktır. O zaman 2. hafta, hafta için 5500 kalori olur ve ardından şoka girmemesi için 500 kalori artırmaya devam edin.
Ve yemeği gerçekten yediğinden emin olun.
Onunla bunun hakkında konuşmanı tavsiye etmem ama artık kendisi gibi davranmadığı bir noktaya gelirse, onunla bunun hakkında konuşurum.
Başka bir şey de, eğer hamileyken kilo vermeye çalışıyorsa, yemeği kusuyor olabilir, bu yüzden yemekten en az 20 dakika sonra banyoların kilitlendiğinden emin olun.
Egzersiz yapmadığından emin olmak için kapısını yatak odası menteşelerinden kaldırabilirsin.
Umarım bu yardımcı olmuştur. :)