Günde sadece iki saat uykuyla hayatta kalmak mümkün mü?
Yanıtlar
Evet, insan vücudu gecede sadece 4 saatlik uykuyla tam olarak çalışabilir. Bir gün uyumanın zayıflar için olduğuna karar veren ve günlük rutinini uykuya sadece iki ila dört saat ayıracak şekilde ayarlayan bir adamla konuştukları bir röportaj okudum ve işte söylediği şey.
Fikir nereden geldi?
Söylentiye göre, Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali gibi büyük beyinler ve benzerlerinden bir sürü diğer dahi, sözde polifazik uykuyu uyguluyor.
Bu da günde sadece bir ila dört saat uyudukları anlamına geliyor.
polifazik uyku, gece boyunca yatma sürenizi büyük ölçüde kestiğiniz ve gün boyunca birkaç yirmi ila otuz dakikalık şekerleme eklediğiniz bir uyku düzenidir.
Sonraki birkaç gün böyle geçti
Deneyin fevkalade başladığı ilk gün, dürüst olmak gerekirse, sabah 1:30'da yattım.
02:53
Ve 5:30'da uyandım
İşten önce çok fazla zamanım vardı
Sonunda tüm ev işlerini yaptım ve tüm hafta boyunca yapılacaklar listesi yaptım. Programa ayak uydurmak için
İşe uyku maskesi ve kulak tıkacı getirdim.
Öğle yemeğinden sonra, gerçekten rahatlamak ve uykuya dalmak için sessiz bir yer buldum.
Aynı şeyi evde de denedim ama 25 dakika içinde uyuyamadım. Peki. Sanırım bu önümüzdeki günlerde değişecek
ikinci gün
Bu deneye başlamadan önce
Bunu deneyen ve bu tür uyku düzeninde ustalaşmayı başaran birkaç kişiyle konuşmuştum.
O zamana kadar özellikle ilk iki hafta alışmanın birkaç hafta alacağı konusunda beni uyardılar.
Temelde bir zombi gibi hissediyorsun
Ve bu tam olarak ikinci gün başıma gelen şeydi, inanılmaz derecede yorgundum ve duygusal olarak tükenmiştim.
3. Gün bu noktada bugün ya da yarın yoktu, tüm günler büyük bir bulanıklığa dönüştü.
Ama sonunda 25 dakikalık molalarda uykuya dalabildim.
Ancak, onlardan sonra her şimdi daha iyi hissetmiyordum.
Sonra kendi kendime düşündüm, "Bunu neden yapıyorum ki, hemen yatmalıyım."
Bu zorlu yamanın üstesinden gelmek ve deneye devam etmek çok çaba ve irade gerektirdi.
Dördüncü gün, eğer biri benimle konuşmaya başlarsa, bulanık ruh hali benim için neredeyse bir norm haline geldi.
Orada öylece durup boş boş önüme baktım, bir sohbeti sürdürmek, hatta soruları yanıtlamak bile benim için çok fazla enerji aldı.
Zamanımın çoğunu uzaya bakarak geçirdim, görünüşüm de ilk dört günde değişti ve kesinlikle daha iyisi için değil
Çok daha solgun görünüyordum ve gözlerim sürekli kan çanağıydı ve altlarında koyu halkalar vardı.
Belki en kötüsü geride kaldı ve buradan daha iyi olacak
beşinci gün
Yeni uyku düzenime biraz alışmaya başladım. Gözlerimi kapatır kapatmaz
25 dakikalık şekerleme anında derin uykuya girebilirim
Hatta ihtiyacım olandan daha erken uyandım ve hala biraz dinlenmiş hissettim
Ayrıca geceleri çok boş zamanım vardı, bu yüzden daha fazla kitap okumaya ve daha fazla belgesel izlemeye karar verdim.
Brezilya'da piryohae adında bir kabile olduğunu böyle öğrendim.
Bu kabiledeki insanlar asla tam olarak uyumazlar. Ara sıra bir ağaca yaslanarak 20 dakikalık şekerlemeler yapıyorlar.
Çok uzun süre uyuduğunuzda giderek daha az kendiniz olduğunuza inanırlar.
Bu biraz derin içe dönük şeyler, değil mi? Ayrıca, genel olarak uyumayı sevmezler, bu da yardımcı olur.
Altıncı ve yedinci gün
Sonunda, neredeyse her uykumdan uyandığımda polifazik uykuya tamamen alıştım.
Sadece 25 dakika yerine birkaç saattir uyuyormuşum gibi hissettim.
Zihinsel bloklar ve bulanıklık tamamen ortadan kalktı ve çalışma kapasitem normale döndü
Yapabileceğimi hayal ettiğimden daha fazlasını yapmayı başardım
Her akşam kitap okuyor ve film izliyordum ve kahve içmeyi tamamen bırakabildim!
Lafı olmaz. Uzun süre havuza gitmeye başladım, bu yüzden tekrar yola çıktım
Sekiz ila on günler
Beynimi zamanında düzgün bir şekilde şarj edebildiğim ve gücümü geri kazanabildiğim için yaratıcılığım ve dayanıklılığım önemli ölçüde gelişiyor.
Öğleden sonra kestirdikten sonra, bütün bir gün geçmiş gibi hissettim ve bir soruna en iyi çözümü bulabildim.
Daha önce anlayamadım bitkinliğimin tüm bariz belirtileri de ortadan kaybolmuştu.
ve cildim eski haline döndü
Denemem harika sonuçlar vermeye devam etti. Kendimi iyi hissettim ve her zamankinden daha üretkendim
11 ila 14. Günler
Bu noktada, belirli bir uyku programına bağlı kalmamaya karar verdim ve bedenimin kendisi için karar vermesine izin verdim.
Dinlenmek için en iyi zaman olduğunda ve bu şekilde gerçekten rahat hissettim
Ayrıca sınırlarım hakkında daha fazla şey öğrenmek için kendimi biraz zorladım.
Bu yüzden gece boyunca daha az uyumaya devam ettim, ortaya çıktı ki iki buçuk saat gece uykusu
gündüz kestirirsem bana yeter. Geceleri daha az uyumak istersem
Bir uyku molası daha eklemeliyim, o kadar. Temelde şimdi böyle yapıyorum
polifazik uykunun artıları ve eksileri
Artıları
Bir numaralı üretkenlik
Tüm gün yapılacaklar listemi öğle yemeğinden önce bitirmeyi başardım.
Eğer amaç bu değilse, o zaman ne olduğunu bilmiyorum. Herhangi bir sorunu çözmek ve tüm görevlerimi tamamlamak çok daha kolay hale geldi
İki numara artık çalar saat yok. Daha çalar saat bile çalmadan uyandığımı fark etmeye başladım.
Ve ben de bu konuda çok huysuz hissetmiyorum. Sadece zıplamaya ve işleri halletmeye hazırım
Üç numaralı sağlıklı yiyecek. tok karnına uykuya dalmak zordu
Yani benim denemem sırasında
Çoğunlukla hafif yemekler ve doğal yiyecekler yedim. Sonuç belli oldu midemdeki ağırlık hissi kayboldu
Daha aktif oldum ve hatta biraz para biriktirdim. Buna kesinlikle değdi
dört numara: daha fazla egzersiz ve kitap
Uyumak için daha az zaman harcanarak. Kendimi hem fiziksel hem de zihinsel olarak geliştirmek için daha fazla zamanım oldu. İstediğim tüm kitapları okudum
ve yüzme havuzundaki spor salonuna gitmeye başladım
Bütün bunlar daha az hastalanmama ve kendimi çok daha güçlü hissetmeme neden oldu!
Eksileri
bir numaralı günler büyük bir bulanıklığa dönüşüyor
Hepimiz günleri bir dizi toz ve şafak olarak düşünmeye alışkınız
Ama çok fazlı uykuyla, günler sonsuz bir zaman akışı haline gelir.
Alacakaranlık ve şafak, insanların uykuya dalması veya uyanması için sadece işaretlerdir ve başka bir şey değil
İki numara artık parti yok, sanırım bu deney sırasında hayatımın zihinsel olarak daha olgun bir evresine girdim.
o andan itibaren sert gitmek ya da eve gitmek partileri ya da arkadaşlarla dışarı çıkmak yoktu
ve beni alkole bile başlama. Bütün programı mahveder. Sanırım üretkenlik fedakarlık gerektiriyor
Sağlık açısından üç numara, deneyin başında herkes için değil
Uykunuzdaki şiddetli değişiklikler sinir ve dolaşım sistemleriniz için çok zordur.
Bu yüzden, başlamadan önce araştırmanızı yapın ve bu konu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Deneyden sonraki düşüncelerim, hayatınız ayak uyduramayacağınız büyük bir yapılacaklar listesi gibiyse
O zaman polifazik uyku muhtemelen sizin için. Tüm şakalar bir yana,
Kesinlikle daha üretken oldum ve her şeyi yapmama izin veren çok fazla boş zamanım var.
istiyorum ve hatta daha fazlasını. Öte yandan, tüm dünya tamamen farklı bir rejimde olduğu için zor olabilir.
Arkadaşlarınız ve aileniz, onlarla dışarı çıkamayacağınızı veya
Biraz kestirebilmeniz için bir filmi duraklatmalarını isteyin. Her durumda, yapmak sizin seçiminiz
Sadece önce ödevini yap ve sonra onun için git. Bu tür dramatik değişiklikler size göre değilse. Merak etme
Verimliliğinizi artırmak için yapabileceğiniz hala birçok şey var
Her şeyden önce, bir şeyi halletmeye çalışırken telefonunuzu kapatın bu biraz saçma gelebilir.
Ama telefonunuz büyük bir dikkat dağıtıcı
Burada bir mesaja cevap vereceksin, orada birkaç haber okuyacaksın ve birkaç dakika içinde
Instagram'dasın
Ünlü profillerini kontrol etmek veya Twitter'da bazı yeni konuları tartışmak. Sadece yere bırakın veya uçak modunu açın
Bize güvenin, üretkenlik seviyeniz kesinlikle artacak
ikincisi, mükemmel anı beklemeyi bırakın
Bir şey yapmak istiyorsan sadece yap. Tüm engeller ve barikatlar kafanızın içinde
Gerçek hayatta, bir şeye Pazartesi veya Perşembe günü başlamanız farketmez. Asıl önemli olan, üzerinde ne kadar çalıştığındır.
Başka bir şey dağınık bir iş yeri
İş yeriniz düzenli değilse hiçbir şeyi hızlı bir şekilde yapamazsınız.
Bir şeyleri bulmak daha fazla zaman alır ve sizi daha da strese sokar, o yüzden her şeyi temizleyin
Ve böyle tutmayı öğren
Etrafınızdaki insanların da büyük bir fark yaratması şaşırtıcı değil
Negatif paralardan ve Debbie'nin moralini bozan şeylerden uzak durmaya çalışın
Depresyonda olmak için her zaman depresyonda olan insanlardan iyi bir enerji veya ilham alamazsınız.
Bunun yerine tüm fikirlerinizi eleştirecekler ve kendinizden şüphe duymanıza neden olacak ve sonunda "Hayır" demeyi öğrenecekler.
Herkesin bilmesi gereken sihirli bir kelime
Bazıları umurunuzda bile olmayan çok fazla görevle kendinizi aşırı yüklemeyin.
Zamanınıza değer verin ve sizi mutlu eden ve heyecanlandıran şeylere harcayın.
Evet yapabilirler
Yaklaşık 2 yıldır 4 saatlik uyku düzenini takip ediyorum. Belki 1.8 yıldır.
Yogik bilim :- keşişlerin ve yogiklerin meditasyon yaparken daha az uyumaya veya hiç uyumamaya yardımcı olan derin bilinç durumu uyguladıkları kanıtlanmıştır. Nörolog ve mevcut bilimin minimum uyku saatleri hakkında ne söylediğinden emin değilim. Her on yılda bir yeni bir araştırma popüler inanışın aksini iddia ediyor. Benim görüşüme göre beyin, şifresi çözülmeye yüz yıllar uzakta olan karmaşık bir makinedir.
En az 8 saat uyuma efsanesiyle başladım. Pek çok Ted konuşması ve üniversitenin beyin hakkında ders verdiğini gördüm. Her birinin kendi deneyimi ve zihniyeti var.
Vedalar purana: - bunlar binlerce yıl yazılmış kitaplardı. Edebiyatçı değilseniz, yoga sutra olarak bilinen belirli bir kitabı gözden geçirin. Özellikle swami vivekanad tarafından yazılmış olanı okuyun. Aahhh ruhsal ve vudu kara büyü tantrik bok konuştuğumu biliyorum ama bu tamamen farklı. O çağın insanları özgürdü. Her anlamda ücretsiz. El ağıza gittiler. Sadaka tarım ve tek ihtiyacı yiyecek ve örtünmekti. Bu yüzden kendilerine zaman ayırdılar. İnsan aklının neler yapabileceğini buldular. Anlamadığımız bazı bilimsel gerçeklerden bahsediyorlar. Örnek, “amrit ras” terimidir. Yani ne olur, eğer bedeninizi jainizm ve Hinduizm metinlerinin dediği gibi yiyeceklerden mahrum bırakırsanız, vücut sularıyla beslenmeye başlayacaksınız. Beden gibi, sizi maksimumda yaşatmak için kendi kendine yeterli olacaktır. Elbette öleceksin ama o kadar hızlı değil.
Meditasyon, nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olduğu gibi metabolizmanızı da kontrol etmenize yardımcı olur. Bununla vücuttaki her sürecinizi yavaşlatma eğilimindesiniz. Burada yılların tecrübesinden bahsediyorum. Böylece hayat uzar.
Demek istediğim, henüz bedenlerimizi anlamıyoruz. Bilim, uzayda milyonlarca mil görmemize yardımcı olmasına rağmen, insan vücudundan emin değiliz.
Zihninizi programladığınız şeydir. 8 saat uykuya ihtiyacın olduğunu söylüyorsan buna ihtiyacın olacak. Vücut düşünceler üzerinde çalışma eğilimindedir.
Şimdi günde 4 saat uyuyorum ve ilk ay bir felaketti. Yürüyemiyordum bilişsel faaliyetlerim boktandı. 6 ayda 3 telefon kaybettim. Cüzdanımı kaybettim. Anahtarlarımı birçok kez kontakta unuttum. Ama belki 3 4 ay içinde ve kahve deneyerek yaptım. Şimdi 24 saat uyanıyorum ve sonra uyuyorum. Bugün 36 saatlik ilk günüm. Umarım iyi gider. Ama inancıma ve öz kontrolüme inancım var.
Evet mümkün. Pratik yapmak 4 yılımı aldı ama faydaları saymakla bitmiyor. Mandrin de dahil olmak üzere 3 derece iki master 4 dile sahibim. Ayrıca odağımı artırmak için çok yakında keman planlıyorum.
Bu tehlikeli ama işleme değer. Kalbiniz çok şey yaşıyor. Doktorlara danıştım ve araştırdım. Süreçte bana yardımcı olmaları için yogilerle konuştum.
Yeni başlayanlar için meditasyon ve özellikle bir tür olan farkındalık meditasyonu ile başlayın.
Peki gece iki ve bu benim
İnançlı olun ve bunu neden yapmak istediğinize bağlı kalın. Yeterince güçlüyse kim bilir belki Albert Einstein ve Isaac Newton ya da Nicola Tesla gibi insanlarla rekabet edersiniz.
Birini düzenleyin: - lütfen bunu yaparken kafein alımınızı kontrol edin ve diyette olun. Deit burada kilit bir rol oynar. Tam vücut kontrolüm vardı ve karaciğer enzimlerim normalin üzerindeydi. Bu yüzden bol bol meditasyon yapın ve hafif sağlıklı yiyecekler yiyin. Kırmızı eti kesin ve hafif meyve ve bakliyat diyeti yapın yoksa organınız yorulur. Onları hafif bir diyetle dinlendirin ve bunu rehberliğinde pratize edin. Ve diyetin kilit rol oynadığı tehlikeli bir yöntemdir.