Herhangi bir uyku ilacı veya esrar almadan en dinlendirici uykuyu almanın en iyi yolu nedir?

Sep 10 2021

Yanıtlar

KaushikMitra106 Apr 16 2021 at 05:19

Uyku hijyeninizi iyileştirmek, gündüz alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve rahatlamayı öğrenmek, uyku uzmanlarına güvenmeden veya reçeteli ya da reçetesiz uyku haplarına başvurmadan çoğu uyku sorunu vakasını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Burada Uykuya Dalmanıza ve Uykuda Kalmanıza Yardımcı Olacak Bazı Etkili İpuçları bulacaksınız: ↓

Usman84 Apr 15 2021 at 21:49

Sadece uyumak istediğinizde uzanmaya çalışın

Uzanırken telefon TV gibi dikkat dağıtıcı şeyleri kapalı tutun

Işıkları söndür

Ya da uyumadan önce 📖 kitap okumayı deneyin