Hiç işte uyuyakaldınız ve ertesi gün uyandınız mı?
Yanıtlar
Evet maalesef!
Ah, gençliğimin günlerini nasıl özlüyorum. Güvenlik görevlisi olarak küçük bir yarı zamanlı işim vardı ve SADECE 280ZX'imdeki sigortamı ödemeye yetecek kadar para kazandım. Babama yardım etmek için yaz boyunca kıçımı yırttım, böylece bunu ödeyecek kadar para kazanabildim. Tişörtleri ve iki ton altın rengiyle bir güzellikti. Her neyse, cevaba dönelim.
Aslında bir gece vardiyası için çok hastaydım. İşin komik kısmını burada açıklayayım. İşe geç kalırken, dağda 80 mil hızla bazı virajlarda uçuyordum T tepeden aşağı radyoya gidiyordum, sadece başaracağımı düşünüyordum. Oldukça keskin bir viraja yaklaşırken yavaşlamam gerekti ve hareket ettirirken aniden bir şey alnıma vurdu ve bacaklarımın arasına indi. Ah hayatım. Sadece bir çubuk ya da yaprak olduğunu umarak pedalı metale tuttum. Şey, birkaç eğri sonra ne olduğunu keşfettim. Aniden sağ popo yanağımdan süper keskin bir bıçaklama ağrısı yükseldi!! Sonra bir başkası!! Neredeyse uçurumun kenarından aşağı iniyordum, öyle bir şoktu ki. Belli ki koltuğumda kötü bir şey olduğunu bilerek, çalışmak için son mili koltuk ağından direksiyona doğru kaldırarak gittim. Bir sopayı bu şekilde sürmenin ne kadar zor olduğu hakkında bir fikrin var mı? Debriyaj ve direksiyon ile uğraşırken en azından söylemek gerekirse güvenlik kapısına girdiğimde oldukça sitemliydim. Park ettikten sonra ne olduğunu anladım….büyük bir eşekarısı! Beni iki kez kıçımdan tuttu ve şimdi tek taraflı olarak tanrısız bir şekilde şişiyordu. Zamanındaydım, ama ciddi acı çekiyordum. Oturamadığım ve zor hareket edemediğim için menajerim gerçekten gülmeden edemedi, arka tarafım artık bir karpuz büyüklüğünde! Yine de kendini çok kötü hissetti ve dağdan aşağı dükkâna gidip bana Benadryl'i alması zaman aldı. İmza atan müteahhitlere topallayarak ve her biri, balon kıçı yedekteyken yaşadığım çıkmaza isterik bir kahkaha atarken saatler geçti. Sonunda gece yarısına doğru bitki sessizleşiyor ve arka tarafım oturacak kadar aşağı iniyor. Çoğu gece için ayrılmıştı, ben de kendime güzel bir kitap alıp okumaya başladım. Wellllll…..bir noktada uyuyakaldığımı tahmin ettiniz.
Bir sonraki bildiğim şey, oldukça yüksek bir WHAM beni uykumdan ürkütüyor ve sandalyeden yere düşüyorum. Ayağa kalktığımda dışarının aydınlık olduğunu ve çok kızgın bir patronun bana baktığını fark ettim! Oooop. Beni işte uyumak vs. konusunda tırmıklamaya başladı. Açıklamaya çalıştım ama boşuna. Muhtemelen kovulacağımı biliyordum, bu yüzden eşyalarımı topladım ve vardiyam bittiğinde çıkış yapmaya başladım. Sonra menajerim birden kahkahayı bastı. Görünüşe göre benden önceki yönetici günlük kayıt defterimize "X, kıçındaki acı nedeniyle dayanılmaz bir acı içindeydi ve ardından gelen büyük şişlik için Benadryl'e verildi. Arka tarafı kötüleşirse tıbbi yardım almasını tavsiye ettim” dedi. Tabii ki, bunun gerçekten doğru olup olmadığını sordu ve ben de onları selamlamak için ayağa kalktığımda bana isterik bir şekilde gülen herhangi bir sayıda müteahhitten isteyebileceğini söyledim! Bana kocaman sarıldı ve eğer katlanmak zorunda kalırsam, belki bu seferlik kaymasına izin verebileceğini söyledi. O iyiydi. Sadece eşekarısı poposu gibi isimlerle anılmayı takip eden tüm haftalara katlanmak zorunda kaldım. Orayı özledim!
Erken kalkmam gerektiğini bildiğim halde neden uyuyamıyorum? Hayatlarımız döngüler ve alışkanlıklar etrafında toplanmıştır. Ay, dünya, yıldızlar ve bedenlerimizin döngüleri. Ancak alışkanlıklarımız, çevre gibi beden döngülerimizi de etkiler. Örnek olarak: Parti konusunda sert biriyseniz, normalde saat 2'den sonraya kadar yatakta olmazsınız. Muhtemelen 7 ila 10 saat uyuyacaksınız. Hangi öğlen kalktın. Ancak, sabah dokuzda kalkmanız gerekiyorsa, uyku döngünüz nedeniyle daha erken yatıp daha erken kalkmanız zor olacaktır. Bu yaşam tarzı aslında sirkadiyen ritminizi bozacak ve nihayetinde sağlığınızı etkileyecektir. Sirkadiyen ritim aslında vücudunuza ne zaman uyuyacağını, kalkacağını, yemek yiyeceğini vb. söyleyen 24 saatlik yerleşik bir saattir. Geceleri çalışanlar için, çevre uykularını etkiler. Işık, ses ve sıcaklık gün içinde uyumayı zorlaştırır. Gece vardiyası insanlar yatak odalarını buna hazırlamadıkça, uykuları bu kadar dinlendirici ve derin olmayacaktır.
Uyku alışkanlığınızı değiştirmeniz gerektiğini bilmek stresli olacak. Zamanında uyuyamayacağınız veya kalkamayacağınız konusunda endişeleneceksiniz. Ve endişe uykunuzu etkiler. Ne kadar çok endişelenirsen, uyumak o kadar zorlaşır. Bu yüzden yatmadan önce giyeceğiniz kıyafetlerinizi düzenleyin, ertesi gün için ihtiyacınız olan her şeyi toplayın, seyahat zamanınızı ve ulaşımınızı planlayın ve hazır olduğunuzu bilin. Bu endişelenmenize yardımcı olacaktır. Bir planın var ve topa sahip olduğunu biliyorsun. Saatinizi ayarlayın, ancak ulaşamayacağı şekilde odanın diğer tarafına yerleştirin. Yatmadan birkaç saat önce duş alın ki banyo yapmak sizi daha uyanık hissettirmesin. Vaktiniz varsa, kalktığınızda duş alın, çünkü bu sizi uyandıracaktır.
İyi beslenme ve su ile bakılan bir vücuda sahip olmak da yardımcı olacaktır. Yatmadan 6 saat önce kafeinli yiyecek/içecek yemeyin ve içmeyin. Aynı şey şeker için de geçerli. Her ikisi de vücudu uyarır.
Umarım bu açıklama vücudunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olur. İyi şanlar.