İşyerinde uyumaktan kaçınmanın bazı yolları nelerdir?
Yanıtlar
Sorunuz tam olarak açık değil, ancak sonraki gün boyunca uyku eksikliğinin etkilerinden kaçınmak istediğinizi söylediğinizi varsayıyorum.
Kısa cevap, yapamayacağınızdır. Çalışma haftanız boyunca, uykuya hazırlanmalısınız (burada Quora'da ne yapıp ne yapmamanız gerektiğine dair bolca özet), ardından normal yedi ila sekiz saatlik iyi bir uyku çekmelisiniz.
Bunu takiben, makul bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun (bir miktar şeker, tatlı meyve veya şekerli içecek dahil) ve işe geldiğinizde reaksiyon sürenizin, enerjinizin ve bilişsel yeteneğinizin maksimum düzeyde çalıştığını görmelisiniz.
Yaptığınız iş sizi uykulu hissettirecek kadar sıkıyorsa, daha ilginç bir şey aramaya başlayın.
Umarım bu yardımcı olur - uyku insan fizyolojisi ve psikolojisinin hayati bir bileşenidir ve günlük rutininizin bir parçası olarak ciddiye alınmalıdır.
İlk etapta nasıl uyuyabiliriz?
Uyumak için, benliğimizi gerçeklikten, bilinçten ayırarak bilinçdışına düşmeliyiz.
Bunu nasıl yapabiliriz? Birçok koşul vardır: Normal döngü, hayatımızın günlük faaliyetinin yorgunluğundan kaynaklanır, bu da günün sirkadiyen saatini takip ederek, hava karardığında bizi uykuya sokar.
İşyerinde uykuya dalma durumunuzda, sahneye düzenli uyku eksikliği, yorgunluk, bol yemek veya "tekdüze" bir iş gibi başka nedenler girer.
Bir düşünün ve işyerinde uykuya dalmanıza neden olan durumun bunlardan hangisi olduğuna karar verin. Ardından uygun önlemleri alın. Çok zor olmamalı.
Lütfen mümkünse ne zaman başladığını ve sebebinin ne olduğunu hatırlamaya çalışın. İçinde bulacağınız cevabı bulabilirseniz, sorunun yarı çözümü. iyi şanslar