Kas kütlesi 17 yaşında daha fazla gösterip büyümeye mi başlar?
Yanıtlar
Testosteron kas büyümesini teşvik eder, bu nedenle ergenliğe girerken ve vücudunuz testosteron üretimini artırırken, bir kas çalıştırırsanız, öncekinden daha fazla büyüyecektir. Ne kadar büyüdüğü genetiğe, diyete ve çoğunlukla kaslara ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlıdır. Bu nedenle, 17 yaş bazı erkek çocuklar için daha iyi kas tanımı kazanmanın başlangıcı olabilir. Diğer erkekler için, ergenliğe ne zaman başladıklarına bağlı olarak, birkaç yıl önce veya sonra olabilir. Ancak bir erkek çocuk fazla kilolu veya hareketsiz ise, fazla bir fark görmezsiniz.
Lütfen Keith Hisey'nin cevabına bakın. Mükemmel bir rehberdir ve yerindedir. Uzun yıllardır onun gibi tavsiyelere uyuyorum.
Sadece yaşlanan nüfusun aslında genç insanlardan daha fazla kas kütlesi oluşturma çabası gerektirdiğini ekleyebilirim. Basit fizyolojik neden sarkopeni ile ilgilidir. Sarkopeni, bildiğiniz gibi, en iyi duruma geldikten sonra başlayan ve yaşlandıkça endişe verici bir şekilde hızlanan doğal kas erimesi sürecidir.
Kendi haline bırakılırsa, yılda ortalama %1 oranında yavaş yavaş genç kas kütlenizden sizi soyar. Bu nedenle, 80 yaşına gelindiğinde, daha önceki yetişkin kas kütlelerinin yalnızca yaklaşık %50'sini korumuş olması beklenebilir. Sanırım hepimiz kasın önemini ve değerini anlıyoruz. Hareket etmemizi ve bağımsızlığımızı korumamızı sağlayan şey budur. O kadar kas kaybedersen kırılgan ve “yaşlı” olursun.
Gerçekte sarkopeni durdurulabilir. Keith'in cevabının nasıl performans gösterileceğini çok iyi açıkladığı gibi, yeterli diyetle beslenme, uyku ve direnç eğitiminden kaynaklanan fiziksel çaba ile tersine çevrilebilir.
10 yıl önce, 58 yaşında, 50 kilo fazla yağı kaybetmek için bir yolculuğa çıktım ve kas kütlemi oluşturma sürecine başladım. Temel olarak, sarkopeninin korkunç etkilerini tersine çevirmeye ve sonuç olarak yaşlanma sürecine meydan okumaya ve zindeliğimi sürdürmeye çalışıyorum ve başarılı görünüyorum. Yol boyunca 50 kilo yağ kaybettim ve şimdiye kadar yavaş yavaş 20 kilo yağsız kas kazandım. Başka bir deyişle, şimdi 68 yaşında bile, yılda yaklaşık bir pound kas büyümesini , aksi takdirde sarkopeni nedeniyle kaybedilecek olan bir pound kas kütlesinin önünde tutmaya devam ediyorum. Aslında, fiziksel olarak yıldan yıla gençleşiyorum ve sonuç olarak tersine dönüyorum .yaşlanma sürecinin önemli bir bileşenidir. Yeterli motivasyon ve bilginin olduğu yerde başarmak mümkündür.
İddia ettiğim şey hakkında şüpheniz varsa, lütfen aşağıdaki iki fotoğrafı inceleyin. Solda kilolu 58 yaşındaki “ yaşlı ” benliğim ve sağda 10 yıl sonra daha zayıf ve fit 68 yaşındaki “ genç ” benliğim. Rab'bin istediği sürece ek kazanımlar ve yaşı tersine çevirme hedefiyle çabalarıma devam ediyorum.
