Masanızda uykuya dalmaktan kendinizi alıkoymak için, masanızdan kalkmayı veya bunu başkaları için belli etmeyi gerektirmeyen en önemli ipuçlarınız nelerdir?
Yanıtlar
“ Masanızda uykuya dalmaktan kendinizi alıkoymak için, masanızdan kalkmayı veya bunu başkaları için açıkça göstermeyi içermeyen en önemli ipuçlarınız nelerdir? ”
- Her gece yeterince uyuyun, eğer bir işe sahip olacak kadar büyüdüyseniz, düzgün çalışmak için kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu bilecek kadar büyüdünüz.
- Yapmanız için size para ödenen işi yapmaya odaklanın, zihninizi elinizdeki işle meşgul tutun. İşinizle meşgulseniz, bir iş arkadaşınıza kendi işini yapması için yardım etmeyi teklif edin veya ek iş isteyin.
- Duruşunuza dikkat edin, dik durun (eğilmeyin veya eğilmeyin) ve gevşememek uykuya dalmayı zorlaştıracaktır.
- Banyo molası verin ve yüzünüzü yıkarken boynunuza ve boynunuza soğuk su uygulayın.
- Masanızda yoğun aromalı şekerler veya nane şekeri bulundurun, uykunuz gelmeye başlarsa bir tane ağzınıza atın. "Kızıl ateş" ya da "limon kafası" emiyorsanız uyumak zordur… özellikle onlardan hoşlanmıyorsanız daha da etkili olacaktır.
ABD'deki yolculuğumuz sırasında (NJ -> California), ben ve arkadaşlarım kayda değer miktarda podcast dinledik.
Ayrıca, 6-8 saat düz sürüşten sonra birimizin direksiyon başında neredeyse uyuyakalacağı bazı anlar da oldu.
Özellikle keyif aldığımız bir podcast Tom Bilyeu'nun “Etki Teorisi”ydi.
Programına katılan bir konuk, enerjiyle ilgili basit ama güçlü bir numara paylaştı.
Yumruklarınızı olabildiğince sıkı sıkarak şimdi denemenizi tavsiye ederim .
Bu eylemi 5-10 saniye tutmayı deneyin ve ilginç bir şekilde, nörolojik bir tepki tetiklenerek size küçük ama fark edilir bir netlik artışı sağlar.
Bu numarayı gece vardiyasında sayısız kez kullanırdım, ancak bir süre sonra etkinliğini kaybeder.
Arkadaşım Robert gibi daha doğrudan bir yaklaşım benimseyebilir ve kafein hapları alabilirsin… ama susuz kaldığından emin ol!