"Birlikte ateşlenen nöronlar, birlikte bağlanır." —Donal Hebb

Belki de sık sık alıntılanan bu sözü duymuşsunuzdur ve ne anlama geldiğini merak etmişsinizdir. Daha da önemlisi, nöronlarınızın birbirine bağlanmasına yardımcı olacak eylemleri tekrar tekrar gerçekleştirirseniz bundan nasıl yararlanırsınız?

Önce nöroplastisiteyi anlayarak bu soruyu cevaplayalım.

Beyniniz Değişebilir ve Bu Sürece Nöroplastisite Denir

Uyaranlar beyninizde bir tepkiye ve değişikliklere neden olur. Uyaran, tango dansı gibi yeni bir hobi edinmek gibi dışsal veya fiilen adım atıp koymadan hemen önce mükemmel vuruşu hayal eden bir golfçü gibi içsel olabilir.

Beyniniz uyaranlara her tepki verdiğinde, bir elektriksel dürtü ya yeni bir sinaptik bağlantının oluşumunu ya da mevcut bir bağlantının güçlendirilmesini tetikler. Hebb'in, ateşleme ve kablolamanın birlikte yapılmasıyla ilgili kafiyesiyle kastettiği buydu.

Tersine, bir aktivite yapmayı bırakırsanız (örneğin, artık golf oynamıyorum), sinaptik bağlantı körelebilir veya kullanım eksikliği nedeniyle bozulabilir.

Sinaptik bağlantıları sürdürmek için beyninizin içinde her zaman sağlıklı ve istikrarlı bir rekabet vardır. Bu sağlıklı çünkü kullanılan bağlantılar “kazanıyor” ve güçlerini koruyor. Güçlü bağlantılar bir görevi kolaylaştırır.

Kullanılmayan veya az kullanılan nöronlar bu rekabette kaybeder ve bu sinirsel bağlantılar zayıflamaya ve körelmeye başlar.

Bir enerji domuzu olan beyniniz, güçlü sinaptik bağlantılarla etkinleştirilen bir görevi gerçekleştirmek için daha az enerji gerektirir. sizin için bu görev daha kolay geliyor.

Bu yarışma, 10.000 saatlik uygulamanın neden uzmanlığa giden bir yol olarak sunulduğunu açıklamaya yardımcı olur. Bir eylemi o kadar sık ​​ve o kadar uzun süre tekrarlamış olacaksınız ki, örneğin golf vuruşunuzu yaparken, bu ikinci bir doğa haline gelecek ve zahmetsiz hissettirecek. Performansınız elit olsun ya da olmasın, güçlü nöral bağlantıların faydası budur.

Tekrar tekrar yaptığınız şeyler beyninizin yapısına yansır . — David Eagleman, Livewired

Tersine, bir görevi ilk kez denemek veya uzun bir aradan (veya travmatik bir yaralanmadan) sonra eski bir göreve başlamak, ilk başta zorlayıcı veya enerji tüketen bir duygu olabilir. Neden? Çünkü sinaptik bağlantılar yok ya da köreldi. Bu görevi yerine getirmek için daha çok çalışmalısınız.

Bir savaş alanından dönen askerlerin yeniden yürümeyi veya konuşmayı öğrenmesi gerekebilir. Birçoğu bunu yapar ve bu, saatlerce süren sıkı çalışma ve beynin nöroplastisite gücü sayesinde olur.

İyi haber şu ki, herkes beynini yeniden yapılandırmaya başlayabilir.

Ve İzlemeye Değer Nöroplastisite Örneği

Bu harika video, süreci zarif bir şekilde tasvir ediyor.

Beni bu videoya yönlendirdiği için Dr. Tara Swart'a çok teşekkürler

Nöral Bağlantıları Güçlendirmeyi Neden Önemsemelisiniz?

Sağlıklı beyniniz - her yaşta - öğrenebilir, gelişebilir ve çevremizdeki değişen dünyaya uyum sağlayabilir. Sağlığınız iyiyse ve ne yapacağınızı biliyorsanız, kelimenin tam anlamıyla tüm yaşam süreniz boyunca gelişmeye devam edebilirsiniz.

Her yaştaki bu kavram, öğrenme bilgisi, uygulamaları, travmadan kurtulma ve daha fazlası için geçerlidir. Yeniden yapılanma, etrafınızdaki değişen dünyaya uyum sağlama ihtiyacınız tarafından yönlendirilir (örneğin, yeni iş, süreçlerdeki değişiklik, yeni teknolojiler, yeni bir dil öğrenmek, değiştirmek veya bir alışkanlık yaratmak vb.)

Farklı bir şekilde ifade edilirse, 40 veya 45 yaşlarında zirveye ulaştığınız ve bu noktadan sonra, zihninizin ve hayatınızın kaçınılmaz olarak yokuş aşağı gittiği şeklindeki eski fikir... beyninizin devam eden büyümesi hakkında çok farklı ve şaşırtıcı bir hikayeyi ortaya koyan 30 yıllık nörobilimsel araştırmalarla uyuşmuyor ve yaşam boyu gelişim.

Basitçe söylemek gerekirse, doğru seçimler yaparsanız ve yapıcı adımlar atarsanız, tüm yaşam süreniz boyunca daha uyumlu ve dirençli olabilirsiniz. Bu, kristalize bilgi kavramının yaşlılığa kadar çok ötesine geçiyor ki, açıkçası, Cattell'in 1960'lardaki araştırmalarına yapılan herhangi bir atıf bundan böyle atılmalıdır. Nedenini ilerideki bir blog yazımda açıklayacağım. Modern bilim, Cattell'in bize verdiğinden ve modern bilim adamlarının körü körüne tekrarladıklarından çok farklı bir hikaye anlatıyor.

İşte Paket Servis

Öğrenebilir, gelişebilir ve büyüyebilirsiniz - beyninizi her yaşta yeniden düzenleyebilirsiniz. Artık bunun nasıl olduğunu da biliyorsunuz… nöroplastisitenin gücü aracılığıyla.

Bizi izlemeye devam edin çünkü Extend My Runway'de nöroplastisitenin gücünü nasıl açığa çıkaracağınızı öğrenmenize ve daha uzun bir yaşam ve kariyer için daha iyi bir beyin oluşturmanıza yardımcı oluyoruz.