Neden geç uyuyamıyorum?
Yanıtlar
Büyük olasılıkla kendi biyolojik saatiniz. 8'de uyanmaya alıştıysanız, uyku düzeninizi aktif olarak değiştirmeye çalışmadığınız sürece 8'de uyanmaya devam edeceksiniz.
Gerçekten isteseydin, günde 30 dakika daha yatakta uzanabilirsin ve sen farkına bile varmadan, günün yarısını uyuyarak geçirmiş olurdun!
Dürüst olmak gerekirse, şimdi olduğun gibi devam ederdim çünkü bahar tatilinde her gün düzenli olarak saat 2'de uyanan bir adamdan bu fazladan saatlere sahip olmak oldukça hoş. Günün yarısının bittiğini görmek için asla uyanmak istemezsiniz.
TLDR: Kendinizi değiştirmeyin.
Bu bana da oldu, büyülerle. Çoğu zaman, şu ya da bu konuyla ilgili endişe dönemleri sırasında olur.
Bazen yaşla birlikte olur. İnsanlar yaşlandıkça daha az saate ihtiyaç duyarlar, bence. En azından ben yaparım.
Bütün gün yorgun mu hissediyorsun? Yoksa iyi hissediyor musun?
Mümkünse çalışmayı deneyin. Beş saat sizin için yeni bir süreyse, bazen fiziksel yorgunluk uykunuzu sıfırlamanıza yardımcı olur.
Kırk yaşın üzerindeysen, bir uyku çalışması yaptırmayı araştırırım. Apne olabilirsin. Eğer öyleyse, tedavi edilmezse kalp krizi riskiniz artar.
Elektrikli aydınlatmadan önce, yapacak bir şey olmadığı ve yağlı aydınlatma pahalı olduğu için insanlar karanlıkta yatarlardı. Uzun kış gecelerinde, her ikisi de yaklaşık dört saatlik bir 'ilk uyku' ve bir de 'ikinci uyku' almak, onların kalkıp etrafta koşturdukları aralıklar arasında yaygındı.
Bazıları bunun doğal uyku süresi olup olmadığını merak ediyor, dört saatlik aralıklarla.
Kalkıp bir süre okumak isteyebilirsiniz, sonra bir saat kadar sonra yatağa geri dönebilirsiniz. Seninle aynı sorunu yaşadığımda benim için çalışıyor.