Neden saat 3'ten önce uyumam gerekiyor?

Answer 1

İşe ya da randevuya kalkmak tek sebeptir. Emekli oldum ve bir vampir filmi izlemek için gece 2'ye kadar uyanık kaldım. İstersen bütün gece uyanık kalabilirsin, ben öyle yaptım.

Answer 2

Uyku döngülerinin ortasında uyanıyor gibisin.

Açıklamama izin ver:

Her 90 dakikada bir vücudunuz bir döngüden geçer.

1. REM ( hafif) uyku
2. ardından Derin uyku -
3. ardından tekrar REM uykusu

REM (Hızlı Göz Hareketi) durumu, gözlerinizin aktif olduğu ve çoğu rüyanın gerçekleştiğinde bunu hafif bir erteleme olarak düşünün.

Derin uyku durumu ağır uykudur ve bunu vücudunuzun iyileşme sürecine ve anıları işlemeye başladığı zaman olarak düşünebilirsiniz.

Bunun gibi bir şey:

İşte hile:

REM uykusu sırasında herhangi bir zamanda uyanırsanız , jilet gibi keskin bir şekilde uyanacaksınız ! Her 90 dakikalık döngüden sonra uyandığınız sürece tamamen uyanık olacaksınız! Bu aslında önceki gece saat kaçta uyuduğunuzdan bağımsız olarak gerçekleşir. Bu da çok erken uyanmanıza rağmen bazen neden tamamen uyanık hissettiğinizi açıklar.

Örneğin , bir gece final sınavlarım için bütün geceyi gözden geçirerek geçirdim, bu da saat 3:00'te yattığım anlamına geliyordu. Daha sonra, 90 dakikalık bir uyku döngüsünün sonunda beni uyandıran sabah 7:30'a alarmımı kurdum ve yenilenmiştim ve ertesi sabah sınavıma girmeye hazırdım!

Ancak Derin uyku sırasında herhangi bir zamanda uyanırsanız … yorgun ve uykulu uyanırsınız. Bu, neden bazen bütün sabah uyuduğunuzu ve öğleden sonraları hala sersem hissederek uyandığınızı açıklar.

Bu nedenle önerilen uyku miktarı 6-8 saattir, çünkü her insan biraz farklı uzun bir uyku döngüsüne (yaklaşık 90 dakika) sahiptir.

Bununla birlikte, hormonları onları daha geç uyanma isteği uyandırdığı için gençlere 6-9 saat tavsiye edilir.

İyi bir gece uykusu için ders şudur: Her 90 dakikalık uyku döngüsünden sonra uyanın!

Uykusuz IB öğrencisi