Neden yeterince uyumuyorum?
Yanıtlar
Gerçek şu ki, burada kimse sana neden uyumadığını söyleyemez. Dünyanın en iyi uyku doktoru bunu okusa bile, size nedenini söyleyemez çünkü yeterli bilgi yoktur, ki bu sizin suçunuz değil, Quora hakkında soru sormanın sadece bir parçası.
Yapabileceğimiz şey size tavsiyede bulunmak. Benim tavsiyem, önce kapsamlı bir uyku hijyeni kontrol listesi izlemenizdir, çünkü doktorlar bunu her zaman önce size yaptırır. Deneyimlerimi kullanarak, en son çalışmaları okuyarak ve güvendiğim doktorların girdileriyle bir tane oluşturdum. Burada: Insomnia Insanity'nin Uyku Hijyeni Zorunluluğu
Kontrol listesinin saklamanızı söylediği tüm verileri sakladığınızdan emin olun çünkü liste yeterince uyumanıza yardımcı olmazsa, bu verileri doktorunuza vermeniz gerekir. Doktorun yapmanız gereken her şeyi yaptığınızı, ancak yine de yeterince uyuyamadığınızı bilmesi için listenin bir kopyasını da almalısınız. Bu, ihtiyacınız olan yardımı daha hızlı almanızı sağlayacaktır.
İyi şanslar ve umarım çok yakında iyi bir uyku çekersiniz!
Uykusuzluk, sadece gece boyunca uykuyu beklerken değil, gün boyunca yorgunluk ve oryantasyon bozukluğu şeklinde daha da rahatsız edici olabilir.
Uyku, vücudun ve zihnin sonraki gün aktiviteleri için yeniden şarj olma ve gençleşme yoludur, tıpkı onun gibi kesinlikle üretkenliği etkiler.
Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak birkaç temel şeyi deneyin.
- Akşam yemeğinizi her zamanki yatma saatinizden en az 2 saat önce yiyin.
- Cep telefonunuzu kapatın ve erişiminizden uzak tutun. Bu gizmosların bizi ne kadar rahatsız ettiğinin farkında değiliz. Bildirim ışığının yalnızca yanıp sönmesi oldukça can sıkıcı olabilir.
- Bir fincan papatya çayı deneyin ve tadını çıkarın, bu duyularınızı sakinleştirmeye yardımcı olur ve harika bir uyku uyarıcısıdır.
- Vücudunuza uyku zamanının geldiğini bildirmek için odayı yeterince karanlığa çevirin.
- Zihin alışana kadar birkaç gün aynı rutine bağlı kalın.
Bu, daha fazla araştırmazsanız, uyku rutininizde bir fark yaratmalıdır.
İyi şanlar!