Profesyonel olarak teşhis edilmemiş olmama rağmen sosyal anksiyete bozukluğum olduğunu düşünüyorum ve belirtileri okudum ve hemen hemen hepsiyle ilişki kurabiliyorum. Ne yapmalıyım? bu arada 14 yaşındayım
Yanıtlar
Eğer acı çekiyorsan, ailene söylemelisin. Onlarla sosyal anksiyete bozukluğuna girmeyin, sadece koşullara çevrimiçi baktığınızı ve hissettiklerinizin çoğunu görebildiğinizi, ancak kendinize teşhis koyamadığınızı söyleyin. Size teşhis koyabilecek bir psikiyatriste gitmenize yardımcı olup olmayacaklarını sorun. Bunun için ilaç almak isteyip istemediğiniz size kalmış - Endişeye dayanabiliyorsanız, onu hissetmeniz iyi olur, böylece onun kalıplarını, günün hangi zamanlarının en kötü olduğunu, hangi ayarların onu ortaya çıkardığını bilirsiniz - ve bunları psikiyatriste götürmek ve kendinize almak için yazın, böylece neyle uğraştığınızı bilirsiniz ve tedavinizin başlangıcında bir miktar kontrol uygulayabilirsiniz.
Bu başlı başına terapötiktir, çünkü zihinsel sağlığınıza öncelik veriyorsunuz ve refahınızı yapabileceğiniz diğer şeylerin üzerine koyuyorsunuz. Amaç, kaygınızı kontrol etmeyi öğrenmek değil - bazı insanlar için kaygı saldırılarının uzun sürmesini sağlayan şey budur, kaygıyla savaşmaya ve onu kontrol etmeye çalışıyorlar. 25 yıldır Bipolar'ım ve amacın kaygıyı gidermek veya depresyonu azaltmak olmadığını anlamam uzun zaman aldı - duygularınızı kontrol etmek, yalnızca ortaya çıktıklarında onları birleştirmekle sonuçlanacaktır. En iyisi, duygularınıza tahammül etmeyi öğrenmenin en iyisi olduğuna inanıyorum, böylece nerede olursanız olun, kaygıya aşina olursunuz ve ona korkuyla tepki vermeden geçmesini bekleyebilirsiniz.
Bir psikiyatriste görünmenin önemli olmasının nedeni şudur: Sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir, ancak hepsi bu kadar da olmayabilir. Alevleri besleyen başka bir anksiyete bozukluğunuz olabilir, anksiyetenin ne kadar yaygın olduğu için farkında olmadığınız bazı depresyonlarınız olabilir. Kaygınız, vücudunuzun sizi olan bir şeyle ilgili incinmiş duygulardan uzaklaştırma yolu olabilir. İşte burada terapi devreye girer - işi yapmak ve duygularınızı kabul etmeye çalışmak rahatsız edicidir, ancak onların geçmesine izin vermek. Umarım bu size biraz yardımcı olmuştur - umarım bir plan formüle edebilirsiniz. 4 yıl boyunca kaygı ve fobi tedavisi gördüm ve gelecek için bir plan yaptım, ancak anda, anda kalmak, kaygıyı yönetmenin anahtarıdır.
En içten dileklerimle,
J
Sizi CBT'yi öğreten destek gruplarına sevk edebilecek GP'nizle konuşun. Özellikle gençlerde sosyal kaygının çok yaygın olduğunu hissettiğiniz konusunda kendinize kızmayın. Araştırmanızı çevrimiçi yapın ve belirtilerinizi kontrol etmenin yolları hakkında videolar izleyin. Meditasyon ve farkındalık teknikleri de yardımcı olacaktır. Güvendiğiniz birine nasıl hissettiğinizi söyleyin. Endişeli olduğunuzda basınç noktası terapisini deneyin. Dövüş uçuşu tepkisi çok korkutucu olabilir ve dünyayla yüzleşmeyi zorlaştırabilir, ancak bunun madde üzerinde akıl olduğunu ve güveni yeniden kazanacağınızı bilin.