Sabah uyandığınızda ilk tercihiniz hangisiydi?
Yanıtlar
Sabah rutinim hemen hemen otomatik.
- Her sabah saat 4:30'da alarmım çalar ve buna vücudum koşullu yanıtı uygulayarak yanıt verir—yataktan atla (günün ilk zaferi).
- Sonra kendimi mutfağa doğru yürürken buluyorum ve bir litre şişe alıyorum, dolduruyorum ve hemen dörtte birini içiyorum.
- Şişemi mutfak masasının üzerine bırakarak doğruca banyoya gidiyorum, doğanın alarmına cevap veriyorum ve elimde diş fırçasıyla dışarı çıkıyorum.
- Dairemin balkonuna geçiyorum ve orada dişlerimi fırçalıyorum, sabahın erken saatlerinde soğuk, karanlık ve huzurlu havayı içime çekiyorum. Bazı kuşlar artık uyanık, bazı köpekler çete faaliyetleriyle meşgul, bunun dışında etraftaki tüm binalar karanlıkta. Bu bana herkes üzerinde bu büyük avantaja sahip olduğum hissini veriyor.
- Lavaboya geri dönerken banyo havlumu alıyorum ve içim ılık su ve huzur içinde - günümü planlıyor, çözümler, fikirler hakkında düşünüyorum.
- Dışarı çıktıktan sonra odama ve ardından gardırobuma yöneldim. İşte o zaman seçim yapmanın ilk örneğiyle karşılaşıyorum. Ne giyeceğimi seçiyorum.
Bu noktaya kadar, yaptığım her şey otomatik, o kadar uzun süredir uygulanıyor ki, hiç düşünmek zorunda kalmıyorum ve her gün bir parça sapmadan buna bağlı kalıyorum.
SU
Limon, buz veya salatalık ekleyin - ya da doğrudan için. Goel, gece boyunca susuz kalıyoruz (özellikle doğa çağırıyorsa ve banyoyu şafaktan önceki saatlerde kullanıyorsanız), diyor. Bir veya iki bardak H2O, vücudunuzun su depolarını doldurmaya yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmanızı sağ ayaktan başlatır (çünkü vücut tüm sindirim süreçlerinizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için suya ihtiyaç duyar).
ARABULUCULUK
Goodwin, "Beyni susturmak, daha yaratıcı, daha düşünceli ve kendinle daha fazla temas halinde olmanın eskiden beri kabul görmüş bir yoludur" diyor. Bazı insanlar meditasyondan enerji artışı hissetmeyebilir, ancak daha etkili ve verimli düşünmemize yardımcı olduğu için çok daha üretken bir gün geçirmeli.
Endişeleri gidermekte ve beyninizi kapatmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Goodwin, günlük tutmayı veya renklendirmeyi deneyin, diyor. Her iki aktivitenin de meditasyonla aynı etkiye sahip olduğunu söylüyor - sizi sakinleştirmek, yavaşlatmak ve düşüncenize odaklanmak ve daha yaratıcı düşünmeniz için size ilham vermek için.
Tüm gününüzü daha parlak ve enerjik hale getirecek bunları deneyin…..