Sahip olduğum tek şey bugün

Eskiden hata yapmaktan nefret ederdim. Kendi insanlığımı inkar ediyordum. Hatalar pişmanlık demekti ve kendime 'Sen daha iyi bilirdin!' dediğim günlerde hissettiğim pişmanlığı hor görüyordum. birkaç ay önce olan bir durum hakkında. Zaten geçmiş bir anı yeniden yazmak umuduyla geçmiş hatalarımı tekrar oynardım. Gelecekte, kendimin dışında henüz sahip olmadığım bir şeye ihtiyacım olduğuna kendimi ikna ettiğim diğer günler gerçekleşti. O günler, sanki hayatım bir yapbozmuş ve son parçayı kaçırıyormuşum gibi kendimi eksik ve tatminsiz hissetmeme neden oldu. Farkına varmadığım şey, hem geçmişte hem de gelecekte yaşayarak kendimi şimdiki andan çalıyor ve gücümü başkasına veriyordum.

İşte gücümü nasıl geri aldığım:

1. Bulutlara Bir Öpücük Üfleyin - Sıradan Olanlarda Çok Fazla Güzellik Var:

Fark etmediğim o kadar çok şey vardı ki. Battaniyemin ne kadar yumuşak olduğunu fark etmeden uykuya dalar, çayımı sıcaklığına, elimdeki kupanın ağırlığına aldırış etmeden içer, anne babanın çocuğunu okuldan önce teselli ettiğini, doğumu görmeden yürüyüşe çıkardım. kulaklıklarından patlayan müzikle dans eden adam. Önümde geçmişe pişmanlık duymakla geleceği hayal etmek arasında kaçırdığım o kadar çok an vardı ki. Bulutlara bir öpücük üfleyin, sahip olduğunuz tek şey bugün, bu yüzden kendinizi tamamen içine bırakın.

2. Hayat geriye doğru daha anlamlı hale gelir - kimse onlar için neyin en iyi olduğunu gerçekten bilemez : Çoğu zaman bazı şeyleri isteriz çünkü bizi mutlu edeceklerini düşünürüz . Gerçek şu ki, hiçbirimiz bize neyin mutluluk getireceğini garanti edemeyiz çünkü bu, geleceği bilmemizi gerektirir. Örneğin hayalinizdeki şirket sizi gerçekten istediğiniz bir pozisyon için reddettiği için üzgün olduğunuzu hayal edin. Bu işi harika bir fırsat olarak görüyorsun ve bu yüzden reddedilmek çok üzücü. Peki ya bu şirkette çalışmanın korkunç bir deneyim olacağını öğrenseydiniz? Ya bir şekilde mutsuz olacağınızı ve fazla çalışacağınızı keşfetseydiniz? Bu durumda, üzülmek yerine mutlu olursun. İnanılmaz bir fırsatı kaçırmak yerine kurşundan kaçtığınızı düşünürsünüz.

"Kötü şansının seni daha kötü hangi şanstan kurtardığını asla bilemezsin." — Cormac McCarthy

Bazen istediğimi elde edemediğimde, sonunda hayal edebileceğimden daha iyi hale geldim. Şu an bulunduğum yere baktığımda, karşılaştığım reddedilmeler mantıklı geliyor. Bana gittiğim yönü nasıl değiştirdiklerini görüyorum ve o sırada istediğimi sandığım şeyleri elde edemediğim için minnettarım. Bugün bile, henüz elde edemediğim ve belki de hiçbir zaman elde edemeyeceğim şeyler var. Yaptığım bazı hataları neden yapmak zorunda kaldığımı veya yaptığım bazı şeyleri neden yaşadığımı hala bilmiyorum. Ama hayatın benim için olduğunu, benim için olmadığını kendime hatırlatmaya çalışıyorum . Gerçek şu ki, çok az şey biliyorum ve sadece bir insanım, bu yüzden hayatıma sınırlı insani algımla bakmamaya çalışıyorum. Bunun yerine, olayların zamanlamasının arkasında daha büyük bir sebep olması gerektiğine inanıyorum.

Elbette, eylemleriniz için sorumluluk almak ve işlerin çaba sarf etmeden gerçekleşmesini beklememek önemlidir. Ama demek istediğim, geçmişe takılıp kalmayın ya da gelecek için strese girmeyin. Sıklıkla geçmişten pişmanlık duyar ve geleceği arzularız çünkü gerçekten bilmezken olayları iyi ya da kötü olarak nitelendiririz. Bugün pişman olduğunuz şey, gelecekteki başarınızın sebebi olabilir ve bugün elde edemediğiniz şey de şans eseri olabilir.

3. Odak noktanızı artırın — Gezici Bir Zihin Mutsuz Bir Zihindir : Huberman Lab Podcast'inde Dr. Huberman, ' A Wandering Mind Is an Unhappy Mind ' adlı bir çalışmayı tartışıyor. Çalışma, bilgisayar çalışması veya ev temizliği gibi sıradan görevleri yerine getiren bireyleri takip etti. Çalışma, eldeki göreve odaklanmanın, görev sırasında zihinlerinin dağıldığı zamana göre daha yüksek düzeyde mutlulukla sonuçlandığını buldu. Akılları olumlu düşüncelere kaydığında bile, eldeki göreve odaklandıklarında daha yüksek düzeyde mutluluk bildirdiler. Bu nedenle, odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu artırmak, genel mutluluğunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Bu, şu anda var olmanın, sıkıcı veya nahoş görevler sırasında bile mutlu olmanın bir parçası olduğu anlamına gelir. Genel olarak, toplumumuz dikkat dağıtıcı şeylerle doludur. Ders çalışırken müzik dinliyor, televizyon izlerken sosyal medyada geziniyoruz. Düşüncelerimiz tarafından dikkat dağıtmak gibi içsel dikkat dağıtıcı şeyler de vardır. Esasen, heyecan verici veya sıkıcı görevler sırasında odaklanma ve dikkatimizin dağılmaması, mutluluk seviyemizi artırabilir. Dr. Huberman, odaklanmayı artırmak ve şimdiki anda topraklanmış kalmak için kendimizi eğitmek için kısa günlük meditasyon öneriyor. Şahsen ben de aynı anda tek bir şeye odaklanmama alışkanlığından kurtulmak için aynı anda birden fazla işi aynı anda yapmamaya çalışıyorum.

4. Kendinizi korumuyorsunuz — bırakmayı öğrenin: Bazen kendimizi korumak için olumsuz inançlar ve davranışlar geliştiririz. Aynı hatayı tekrarlamamızı engelleyeceğini düşündüğümüz için sürekli pişmanlık duyarız. Gelecek hakkında stres yapıyoruz çünkü bu bize kontrolün bizde olduğunu hissettiriyor. Beynimiz aşina olmayı sever ve bazen korku, stres ve öfke ile özdeşleşmek, hepsini bırakmaktan daha güvenli hissettirir. Aslında, beynimizin bize göz kulak olması büyük incelik. Bunlar, zor zamanlarda hayatta kalmamıza büyük olasılıkla yardımcı olan davranışlardır. Ancak bir zamanlar bizi güvende hissettiren ama artık bize hizmet etmeyen inançlardan ne zaman vazgeçeceğimizi anlamamız gerekiyor.

Düşüncelerinizi yazın ve olmaya çalıştığınız kişiye hizmet edecek şekilde yeniden çerçevelendirin. Örneğin, birisi pişmanlık içinde yaşamanın onu hata yapmaktan koruyacağına inanıyor diyelim. Bu zararlı bir inançtır çünkü pişmanlık, ahlakın ve kişisel farkındalığın bir göstergesi olsa da, buna uzun süre tutunmak ruh sağlığınıza çok zararlı olabilir.

En önemlisi, bu inanç doğru mu? Pişmanlığa tutunmak gerçekten hata yapmanızı engeller mi? Hayır. Bir insan olarak kaçınılmaz olarak hatalar yapacaksınız ve eğer hata yapmıyorsanız, muhtemelen konfor alanınızdan yeterince çıkmıyorsunuzdur. Bu kişi, "Yapabileceğim tek şey elimden gelenin en iyisini yapmak ve hata yaparsam, onlardan öğrenebilir ve gelişebilirim" gibi, hata yapma konusundaki düşüncelerini daha kendine şefkatli bir şeye çevirebilir. Ek olarak, hatalarını tekrarlamamak için sürekli hatırlamaları gerektiği hissinden kurtulmak için öğrendiklerini yazabilirler.

"Nöroplastisite, maddeden ziyade zihinden daha iyidir. Düşünceleriniz yeni nöral büyüme yaratırken zihnin maddeye dönüşmesidir.” — Rudolph E. Tanzi

Düşüncelerimizi yazıya döktüğümüzde onları daha objektif görür ve ne kadar verimsiz ve yanlış olabildiklerini fark ederiz. Bu uygulama zordur çünkü bizi güvende hissettiren düşünce kalıplarından vazgeçmek zordur. Bana yardımcı olan şey, bu inançlardan duyduğumuz güvenliğin sadece bir yanılsama olduğunu ve aslında bize yardımcı olmadığını fark etmemdi. Beynimiz nöroplastiktir ve zamanla daha olumlu ve üretken bir şekilde düşünme yeteneğine sahibiz.

Okuduğunuz için teşekkürler! Umarım bu ipuçlarından bazıları yardımcı olur!