Son zamanlarda bilgisayar ve cep telefonu karşısında çok vakit geçirdiğim için uyuyamıyorum. Ne zaman yatağa gitsem başım beni rahatsız ediyor, bu yüzden uyuyamıyorum. Uykumu geri getirmek için bana ne önerirsiniz?
Yanıtlar
Ben senin gibiyim. Ekran süresi çok fazla. Işığı kapatmadan en az bir saat önce yatarım. Yatakta kitap okurum ve yatıştırıcı müzik dinlerim. Telefon yok. V değil. Onlarca kez dinlediğim çalma listelerinden birini dinleyerek uyuyorum. Bu genellikle benim için çalışır.
Cep telefonu ve bilgisayar kullanımını azaltmanızı öneririm. Bu yapmak istediğiniz bir şey değilse, yatmadan en az birkaç saat önce cep telefonu, bilgisayar veya TV gibi elektronik herhangi bir şeyi kullanmayı bırakmayı deneyin. Az veya hiç gürültüsü olmayan loş bir odada oturmaya veya uzanmaya çalışın ve bir süre rahatlayın. Boynunuz sizi rahatsız etmeye devam ederse, bir chiropractor'a da gitmenizi öneririm. Sadece masörde boynunuzdaki gerilimi azaltacak bir ayar yaptırmakla kalmaz, aynı zamanda bazı sigortalar kiropraktör ofisinde otuz dakikalık bir masajı kapsar!