Treffen Sie nicht diese zum Scheitern verurteilten „Gesundheits“-Vorsätze (und was Sie stattdessen anstreben sollten)

Zum Glück ist 2021 fast vorbei, und während wir auf die strahlende Zukunft blicken, die uns nächstes Jahr erwartet (wenn all unsere Probleme sicherlich gelöst sein werden), ist es verlockend, einige große, umfassende Vorsätze zu fassen, die uns in die Lage versetzen, besser aus dem Jahr 2022 herauszukommen Person. Schade, dass die gängigsten Vorsätze von vornherein zum Scheitern verurteilt sind.

Nun, ich sage nicht, dass Sie keine Pläne machen oder sich Ziele setzen sollten . Es gibt viel Raum, um auf neue und aufregende Dinge hinzuarbeiten, wenn Sie wirklich wollen. Aber bitte vermeiden Sie gesundheitsbezogene Vorsätze wie die folgenden, die niemals passieren werden.

Auf Zucker (oder Koffein oder bestimmte Lebensmittel wie Desserts oder Kaffee) zu verzichten, ist etwas, was eine Person vorübergehend tun kann . Wir alle kennen jemanden, der eine Woche oder einen Monat lang auf Zucker verzichtet hat. Aber letztendlich sind Desserts Teil des Lebens, Zucker ist nicht der eigentliche Teufel, und es ist gut, etwas Flexibilität in Ihrer Ernährung zu haben, damit Sie nicht ungesunden Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf Essen erliegen .

Versuchen Sie stattdessen Folgendes : Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, zugesetzten Zucker auf 10 % Ihrer Gesamtkalorien zu begrenzen . Wenn Sie das ohne Probleme tun können, sagen sie, dass es noch besser ist, Zucker auf 5% der Kalorien zu reduzieren. Das gibt Ihnen immer noch viele Möglichkeiten für etwas Süßes hier und da, während Sie das Gesamtgleichgewicht Ihrer Ernährung ziemlich gesund halten.

Abnehmen ist nicht unbedingt für jeden ein gesundes Ziel. Selbst wenn Sie es aus Gründen der körperlichen Gesundheit tun, ist es nicht immer gut für Ihre geistige Gesundheit, sich mit der Zahl auf der Waage zu beschäftigen. Wenn Sie also abnehmen wollen oder müssen, sollten Sie wahrscheinlich einen durchdachteren Ansatz wählen, als einfach eine Zahl auf der Waage auszuwählen und alles zu opfern, um dorthin zu gelangen.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes : Überlegen Sie, was Sie gesünder macht, auch wenn Sie nicht abnehmen. 150 Minuten Sport pro Woche ? Mehr Ballaststoffe, Gemüse und Eiweiß essen ? Sie können diese Dinge neben Gewichtsabnahmezielen oder sogar anstelle von ihnen tun. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihre Gesundheit, unabhängig davon, ob Sie Ihr Zielgewicht verlieren oder nicht.

Hasst du Laufen? Warum beschließt du dann , Läufer zu werden ? Gehst du ungern ins Fitnessstudio? Warum hast du dich dann entschieden, in ein Fitnessstudio zu gehen ? Ich bin dafür, den Dingen eine Chance zu geben, auch wenn Sie denken, dass Sie sie hassen werden , aber die Betonung liegt darauf, das Neue auszuprobieren – nicht sich zu verpflichten, ein ganzes Jahr darunter zu leiden.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes : Gibt es eine Übung, die Ihnen in der Vergangenheit wirklich Spaß gemacht hat ? Vielleicht finden Sie einen Weg, dies zu tun, oder etwas Ähnliches zu finden. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Tanzkurs teil oder gehen Sie wandern. Oder wenn Sie wirklich nicht wissen, was Sie wollen, versuchen Sie jeden Monat des Jahres etwas anderes und sehen Sie, was bleibt.

Wenn die gleiche verdammte Lösung seit Jahren auf Ihrer Liste steht, was lässt Sie glauben, dass dieses Jahr anders sein wird? Ja, ich weiß, ich bin gerade die nasse Decke über deinen Träumen. Aber wenn Sie diesen Vorsatz letztes oder voriges Jahr nicht umsetzen konnten, ist er vielleicht nicht der richtige für Sie.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes : Was können Sie aus Ihren bisherigen Versuchen lernen? Vielleicht erforderte Ihre Entschlossenheit Perfektion; setze dir diesmal realistischere Ziele (wie „jede Woche meditieren“ statt „jeden Tag meditieren“). Oder vielleicht war Ihre Lösung zu vage. Wenn ja, gehen Sie Stück für Stück vor und machen Sie einen Plan, keinen Wunsch.