5 alimentos que son buenos para los dientes de los niños

Los niños tienen muchas prioridades, pero cuidar mucho de sus cuerpos no es una de sus prioridades. Dependen de sus padres para que les proporcionen las herramientas que les ayuden a cuidar de sí mismos. Si fuera por su hijo, es posible que no vuelva a cepillarse los dientes mientras viva con una dieta de algodón de azúcar y goma de mascar. Por lo tanto, le corresponde a usted como padre asegurarse de que eso no suceda y de que los dientes de sus hijos permanezcan sanos y fuertes. El cepillado, el uso de hilo dental y las visitas regulares al dentista son una gran parte de eso, además de asegurarse de que el azúcar no se salga de control. Pero también hay alimentos que son excelentes para los dientes de los niños, por lo que solo debe asegurarse de que consuman muchos de ellos. Aquí hay cinco de esos alimentos.

1. Yogur
2. Nueces
3. Fruta fresca
4. Verduras crudas
5. Granos Integrales

Para evitar que su hijo desarrolle caries o problemas en las encías, pruebe el yogur para el desayuno o como refrigerio. La buena noticia es que a los niños probablemente les gustará el sabor del yogur, y además es un refrigerio saludable para todo el cuerpo. El yogur está lleno de calcio, que es excelente para el crecimiento de los huesos. Un estudio publicado en el Journal of Oral Dentistry encontró que los niños que comen al menos cuatro porciones de productos lácteos por semana tienen menos probabilidades de tener caries que los que no lo hacen.

Los yogures en estos días también vienen en todo tipo de envases aptos para niños, por lo que probablemente no tendrá dificultades para que los coman. Solo asegúrese de que si el yogur es su refrigerio preferido, opte por opciones bajas en azúcar.

Decadencia en aumento

Entre 1999 y 2004, la caries dental en niños de entre 2 y 5 años aumentó alrededor del 4 por ciento [fuente: Dean ].

Los alimentos que requieren mucha masticación generalmente son buenos para los dientes y las encías de sus hijos. Piense en ello como darles un entrenamiento bucal muy necesario. Las nueces son un excelente refrigerio por varias razones. En primer lugar, son alimentos crudos (siempre y cuando no estén tostados ni salados), que siempre son mucho mejores para los dientes que cualquier alimento procesado o cocinado. Los alimentos crudos hacen que la boca salivar más, lo que ayuda a reducir los ácidos, que desgastan el esmalte de los dientes. Además, las nueces están cargadas de magnesio, fosfato y calcio, todo lo cual promueve dientes sanos. Los anacardos, las nueces, los cacahuetes y las almendras son excelentes opciones para los bocadillos. Y por último, los frutos secos son bajos en azúcares naturales, que es el enemigo mortal de los dientes jóvenes. Obviamente, querrá evitar las nueces que tienen azúcares agregados como los cacahuetes confitados y las nueces.

La mayoría de los alimentos crudos son excelentes para los dientes, tanto los suyos como los de sus hijos. Al masticar alimentos crudos, masajean las encías y, de hecho, ayudan a limpiar los dientes. Las frutas frescas, como las manzanas, las naranjas, las peras y las sandías, son sabrosas y no dañan los dientes, y cualquier cosa que genere más masticación es mejor. Las frutas contienen azúcares naturales que pueden provocar caries , pero son mucho mejores que cualquier tipo de dulces procesados ​​u otros tipos de golosinas azucaradas. Asegúrate de que la fruta esté fresca; Las frutas enlatadas contienen una gran cantidad de azúcares añadidos y conservantes que no son buenos para los dientes. Si sus hijos son reacios a comer frutas duras como manzanas y peras, unte una pequeña cantidad de mantequilla de maní natural en rodajas para tentarlos.

Cuidado con los cítricos

Después de comer frutas o jugos cítricos, debe acostumbrar a sus hijos a enjuagarse la boca con agua para ayudar a eliminar los ácidos, que pueden causar estragos en el esmalte dental.

Hemos hablado mucho sobre cómo los alimentos crudos son excelentes para los dientes. Trabajan las encías y limpian los dientes gracias a sus texturas sin procesar. Las verduras crudas son una opción aún mejor que las frutas para los dientes jóvenes porque hacen el trabajo de los alimentos crudos sin agregar mucho azúcar. Zanahorias, brócoli, coliflor, pepinos, lo que sea. Si hay una verdura que sus hijos pueden comer cruda, entonces será excelente para sus dientes. El truco aquí es hacer que sus hijos coman verduras crudas para empezar, algo que muchos adultos ni siquiera harían. Use salsas bajas en calorías y azúcar para ayudar a que sean más apetitosas. Incluso una cantidad mínima de azúcar en una salsa para mojar no es tan mala si consideras lo bueno que estás haciendo al incluir algunas verduras crudas en su dieta.

Nuevamente, crudo parece ser un estribillo consistente aquí en esta lista. De frutas a verduras, ahora pasamos a los cereales integrales. Realmente son útiles cuando es la hora de la merienda porque pueden parecerse más a una merienda tradicional para niños que, por ejemplo, a un tazón de floretes de brócoli.

Las galletas integrales son un buen lugar para comenzar, junto con los cereales que a su hijo le encantarán. Muchos refrigerios integrales tienen menos azúcar y calorías porque están dirigidos a personas que comen alimentos saludables, por lo que es una doble ventaja dárselos a sus hijos. Los granos integrales también están llenos de fibra, vitaminas y minerales, las cosas que ayudan a que los dientes de sus hijos estén sanos y fuertes. Aparte de los refrigerios, base las comidas de sus hijos en el plan de granos integrales con variedades de pan, pasta y arroz.

Espacie sus comidas

Es una buena idea dejar al menos dos o tres horas entre bocadillos o comidas. Esto le da tiempo a la saliva para eliminar el ácido nocivo y limpiar el esmalte dental.

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