Su Santidad el Dalai Lama es el líder espiritual del budismo tibetano y ex gobernante político del pueblo tibetano. Se cree que es la decimocuarta reencarnación del Bodhisattva de la Compasión, un ser iluminado que ha elegido renacer para poder servir a la humanidad. Arrancado de una pequeña aldea agrícola con solo 2 años de edad, el Dalai Lama se ha pasado la vida difundiendo su mensaje de compasión y buscando la libertad para su tierra natal, el Tíbet.
El Dalai Lama es un refugiado político, obligado a huir del Tíbet en 1959 cuando el gobierno chino reprimió violentamente un levantamiento tibetano. Desde entonces, ha vivido en el exilio en Dharamsala, India, y actuó como jefe del gobierno tibetano en el exilio hasta 2011, cuando entregó todas las funciones políticas a un gabinete y parlamento tibetanos elegidos democráticamente.
Tanto para los budistas como para los no budistas, el Dalai Lama es una figura inspiradora cuyo mensaje de paz, bondad y compasión es un indicador de la vida diaria. Ha escrito o es coautor de más de 110 libros, cada uno lleno de sabiduría práctica sobre cómo encontrar alegría, paz y significado en un mundo a menudo oscuro y confuso.
Para ayudarnos a elegir cinco citas esenciales del océano de escritos y discursos del Dalai Lama, nos comunicamos con Travis Hellstrom , editor de " El libro de citas del Dalai Lama: una colección de discursos, citas, ensayos y consejos de Su Santidad " y " Preguntas para el Dalai Lama: respuestas sobre el amor, el éxito, la felicidad y el significado de la vida ".
1. "Siempre me considero ante todo un monje. Un monje budista. El Dalai Lama viene después de eso".
El Dalai Lama ganó el Premio Nobel de la Paz en 1989 por su lucha no violenta para lograr la independencia del Tíbet. Se ha reunido con presidentes, papas y dignatarios de todos los continentes. Sin embargo, cuando se le pide que se describa a sí mismo , elige posiblemente la etiqueta más humilde, un monje.
¿Por qué? Hellstrom cree que se debe a que gran parte de lo que representa el Dalai Lama y de cómo vive su vida está arraigado en sus prácticas diarias de meditación, estudio y oración, una rutina espiritual compartida por todos los monjes budistas.
El Dalai Lama viaja mucho, pero cuando está en casa en Dharamsala, trabaja como monje . Se despierta a las 3 am, se ducha y se sienta a rezar y meditar hasta las 5 am, cuando toma un desayuno ligero y escucha BBC World News. De 6 a 9 am, es más oración y meditación. Cuando termina su jornada laboral, el Dalai Lama toma el té a las 5 p. M., Seguido de oración y meditación vespertinas y luego se acuesta a las 7 p. M.
El Dalai Lama dice que confía en esta práctica espiritual monástica para mantener su mente enfocada y dirigir sus acciones.
"Yo mismo soy un monje budista", dijo en la Congregación Budista Global en 2011. "Todas las mañanas, tan pronto como me despierto, recuerdo a Buda y recito algunas de las enseñanzas de Buda, dando forma a mi mente. Luego, el resto de mi día debería pasar de acuerdo con esos principios: ser honesto, veraz, compasivo, pacífico, no violento ".
Hay poder en comprender que la calidez y la compasión que exuda el Dalai Lama no es algo natural, sino que es producto de décadas de práctica consciente diaria.
"Todos los días, se prepara mentalmente para ser el tipo de presencia que todos esperan: 100 por ciento presente, concentrado y listo para ser tan compasivo y amable como pueda, pase lo que pase", dice Hellstrom.
Cita extra: "Te hablo como un ser humano más; como un simple monje. Si lo que digo te resulta útil, espero que intentes practicarlo".
2. "Creo que el propósito de la vida es ser feliz".
El budismo tiene una visión interesante de la felicidad. Según las Cuatro Nobles Verdades enseñadas por Buda , nuestra existencia está sumida en el sufrimiento: sufrimiento emocional, sufrimiento psicológico, sufrimiento físico. La única forma de liberarse de este sufrimiento y obtener la felicidad es librándose de la fuente de todo sufrimiento, que es el deseo y el apego.
Fácil, ¿verdad? Difícilmente. Quizás sea porque el Dalai Lama sabe lo difícil que es para los humanos extinguir cosas como la codicia, la ignorancia y el odio que prescribe un camino más manejable hacia la felicidad.
"Por mi propia experiencia limitada, he descubierto que el mayor grado de tranquilidad interior proviene del desarrollo del amor y la compasión", escribió el Dalai Lama . "Cuanto más nos preocupamos por la felicidad de los demás, mayor se vuelve nuestra propia sensación de bienestar. Cultivar un sentimiento cercano y cálido hacia los demás automáticamente tranquiliza la mente. Esto ayuda a eliminar cualquier temor o inseguridad que podamos tener y nos da la fuerza para hacer frente a cualquier obstáculo que encontremos. Es la principal fuente de éxito en la vida ".
Si bien el Dalai Lama reconoce que "la felicidad genuina viene de adentro" y es producto de una mente tranquila y compasiva, también reconoce el poder contagioso de una sonrisa, un abrazo o incluso una broma para encender esa felicidad en los demás.
"A pesar de que ha experimentado más sufrimiento del que le corresponde, el Dalai Lama modela un tipo de alegría y bondad que es muy poderoso para la gente y muy conmovedor", dice Hellstrom. "La gente se siente diferente en su presencia. Es la razón por la que dibuja estadios llenos de gente que quiere verlo. Para mí, eso habla de su presencia que cultiva la vida y su cuidado por otras personas".
Cita adicional: "El propósito de la felicidad en la vida solo se puede lograr si las personas cultivan los valores humanos básicos de compasión, cuidado y perdón".
3. "Mi religión es muy simple. Mi religión es la bondad".
El Dalai Lama es el líder espiritual del budismo tibetano y un erudito de la filosofía y la práctica budista. Sin embargo, cuando escribe libros y pronuncia discursos, rara vez se le oye decir: "El budismo enseña esto ..." o "En el budismo, creemos que ..." antecedentes (o religiosos).
"Es tan genial la forma en que ve las cosas", dice Hellstrom. "Él elige una palabra como bondad porque todo el mundo puede relacionarse con ella y cualquiera puede ponerla en práctica. Siempre podemos, en cualquier momento, elegir la compasión y la bondad. Nos saca de nuestro propio ego, nos centra en el momento y nos pone al servicio de los demás ".
Cita extra: "Algunas personas, cuando hablamos de compasión y amor, piensan que es un asunto religioso. La compasión es la religión universal".
4. "Sea una buena persona. Sea una buena persona".
Una vez más, estas palabras del Dalai Lama son tan sencillas y directas que rayan en ser infantiles. Pero tal vez eso es lo que busca. Como Albert Einstein (probablemente) dijo: "Si no puedes explicárselo a un niño de 6 años, no lo entiendes tú mismo". Solo después de toda una vida reflexionando sobre la naturaleza de una "buena" vida pudo el Dalai Lama explicar su filosofía rectora de manera tan sencilla.
En el budismo, ser una persona verdaderamente buena es un poco más complicado que "ser amable". El Buda enseñó a sus discípulos a seguir lo que se llama el Noble Óctuple Sendero , que incluye advertencias para practicar el "habla correcta", la "acción correcta" y el "modo de vida correcto". En el budismo, ser "bueno" significa comportarse de forma ética y honesta en los negocios y las relaciones personales, pero también cultivar la compasión por todos los seres vivos.
El Dalai Lama se toma muy en serio esta última responsabilidad. Ser una persona "agradable" y "buena" en última instancia se reduce a tratar a los demás como le gustaría que lo traten a usted y buscar su felicidad tanto como, o incluso más, que la suya.
"Ahora, cuando reconoces que todos los seres son iguales tanto en su deseo de felicidad como en su derecho a obtenerla, automáticamente sientes empatía y cercanía por ellos", escribió el Dalai Lama. "Al acostumbrar tu mente a este sentido de altruismo universal, desarrollas un sentimiento de responsabilidad por los demás: el deseo de ayudarlos a superar activamente sus problemas ... Siempre que sean seres humanos que experimenten placer y dolor al igual que tú, no hay una base lógica para discriminar entre ellos o para alterar su preocupación por ellos si se comportan negativamente ".
Cita extra: "No importa cuáles sean las circunstancias, no importa qué tipo de tragedia esté enfrentando, practico la compasión. Esto me da fuerza interior y felicidad. Esto me da la sensación de que mi vida es útil".
5. "La meditación es la clave para el crecimiento espiritual".
¿Has intentado meditar alguna vez? Parece tan fácil. Todo lo que tienes que hacer es sentarte ahí y respirar y aquietar tu mente. ¿Qué tiene eso de difícil? Todo, resulta. La mente es como un mono después de tres tazas de café, saltando de un pensamiento a otro y se distrae fácilmente. Calmar la "mente de mono" es una habilidad que requiere años de práctica.
Pero, ¿de qué sirve la meditación? ¿Por qué el Dalai Lama, después de todos estos años, todavía comienza y termina sus días con horas de meditación? Hellstrom dice que la idea básica de la meditación es separar la realidad física objetiva de la versión subjetiva que generan nuestros pensamientos, deseos y miedos.
"La meditación te ayuda a ser consciente de lo que realmente está sucediendo: estoy sentado, estoy respirando, el viento sopla, el sol brilla. Estas son cosas que realmente están sucediendo", dice Hellstrom. "Todo lo demás está siendo creado dentro de mi mente".
Hellstrom dice que concentrarse en la respiración es una técnica tan efectiva porque la respiración es una de las únicas funciones del cuerpo que es tanto involuntaria como voluntaria. Al tomar el control de la respiración, inhalar y exhalar lenta y profundamente, ofrece una forma de escapar de la mente que gira durante un minuto y centrarse en el momento.
"Deje que la mente del mono se aquiete por sólo dos respiraciones", dice Hellstrom. "Al principio será muy difícil, pero con el tiempo podrías llegar a cinco o diez respiraciones. Cuando el mono deja de saltar de rama en rama, entonces estás teniendo una conversación con tu propia mente y tratando de ayudar a que sea menos". asustado, crítico, etc. "
La esperanza es que al aprender a calmar la mente y no concentrarse obsesivamente en sus propias ansiedades y deseos egoístas, aumentará la paciencia, la compasión por los demás y el amor. Para un curso avanzado, consulte los pensamientos del Dalai Lama sobre " Entrenamiento de la mente " en su sitio web.
Cita extra: "Entrenar la mente para pensar de manera diferente, a través de la meditación, es una forma importante de evitar el sufrimiento y ser feliz".
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Ahora eso es genial
El Dalai Lama también tiene un lado tonto. Vea sus payasadas en una conferencia de prensa europea en 2016.
