5 suplementos para la intolerancia al calor

Para tratar eficazmente la intolerancia al calor, primero debe reconocerla por lo que es: un síntoma. En lugar de ser una condición independiente, es una señal de que algo más está sucediendo en el cuerpo [fuente: Vaughan]. Por lo tanto, si bien es posible que pueda refrescarse cuando se sobrecaliente, no podrá evitar que vuelva a ocurrir a menos que pueda dominar o alterar lo que lo está causando.

Hay una serie de métodos para aumentar su comodidad cuando es probable que se sobrecaliente. Estos incluyen reducir el consumo de cafeína, controlar el estrés , usar ropa fresca, beber líquidos y usar ventiladores y aire acondicionado. Sin embargo, para llegar al fondo de la intolerancia al calor, deberá identificar y tratar la causa. Los tratamientos pueden incluir cambios en el estilo de vida y medicamentos recetados , pero los suplementos también pueden ser efectivos para algunas afecciones.

En las siguientes páginas, veremos los tipos de suplementos que podrían ayudarlo a remediar la causa de su intolerancia al calor.

1. electrolitos
2. Hierbas adaptogénicas suprarrenales
3. Magnesio
4. Cohosh negro
5. vitamina e

Los electrolitos son sustancias, como el sodio y el potasio, que se convierten en conductores iónicos cuando se disuelven en un líquido. Son beneficiosos porque ayudan a las células a enviar impulsos eléctricos a otras células. Debido a que puede perder electrolitos cuando suda mucho, es fundamental reponerlos lo antes posible. Entonces, si bien los electrolitos no reducirán específicamente la intolerancia al calor, sí abordan un efecto secundario de la misma.

La forma más fácil de reintroducir electrolitos en su sistema es tomar una bebida formulada con ellos. Muchas bebidas deportivas contienen electrolitos, pero también suelen tener un alto contenido de azúcar , lo que puede ser un problema si eres diabético o tienes un plan para perder peso. Sin embargo, hay algunos, en particular los formulados para niños, que tienen menos azúcar.

El suplemento mencionado en la página siguiente puede ayudarlo con una causa generalizada de intolerancia al calor.

Señales de que su cuerpo está sobrecalentado

Además de la incomodidad, también puede experimentar mareos, debilidad, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, calambres musculares y latidos cardíacos rápidos con intolerancia severa al calor. Un médico podría encontrar que su presión arterial es baja y su temperatura corporal elevada [fuente: Consumer Health Information Corporation ].

La obesidad es una causa común de intolerancia al calor, y los altos niveles de cortisol a menudo se asocian con la obesidad [fuente: Vaughan]. Entonces, una forma de ayudar a tu cuerpo a adaptarse a los aumentos de temperatura podría ser reducir tus niveles de cortisol.

También conocido como glucocorticoide, el cortisol es una hormona que aumenta el azúcar en la sangre. Si bien esta es una función normal dentro del cuerpo, puede salirse de control. En las personas que experimentan estrés crónico , ansiedad o depresión , los niveles de cortisol pueden aumentar. Cuando los niveles de cortisol son elevados, a veces pueden provocar un aumento de peso [fuente: Institutos Nacionales de Salud ]. Por lo tanto, es lógico pensar que enfocarse en el cortisol puede ayudarlo a perder peso y, por lo tanto, reducir el riesgo de intolerancia al calor.

Las hierbas adaptogénicas suprarrenales a veces se recomiendan para el tratamiento del estrés y el cortisol alto. En lugar de un suplemento específico, existe una variedad de hierbas adaptogénicas suprarrenales que incluyen ginseng asiático, raíz de regaliz, suma y otras. Debe visitar a un médico homeópata para que le recomiende la mejor combinación para usted. De hecho, siempre es una buena idea buscar la orientación y supervisión de un médico cuando se toman suplementos.

Si el estrés es su problema, es posible que también pueda usar el suplemento de la página siguiente.

El estrés parece ser el culpable de muchos problemas en el cuerpo. Como discutimos en la página anterior, puede conducir al aumento de peso. También puede causar insomnio y ansiedad . La ansiedad puede aumentar su frecuencia cardíaca, hacer que sude más y que se sienta enrojecido [fuente: Clínica Mayo ]. Estos también son síntomas de intolerancia al calor. Por lo tanto, al tratar el estrés y la ansiedad, es posible que también pueda aliviar la incomodidad de su cuerpo con el calor.

Hay varias maneras de reducir el estrés y las enfermedades relacionadas con el estrés, incluido el ejercicio, la nutrición, el desarrollo de habilidades para la vida y los medicamentos recetados. Otra opción podría ser el magnesio. El magnesio tiene un efecto calmante en el cuerpo y puede ayudar a reducir la ansiedad y a tener un sueño reparador.

Primero puede intentar aumentar su ingesta de magnesio consumiendo alimentos con concentraciones más altas, como anacardos, nueces de Brasil, semillas de calabaza, salvado de arroz, trigo sarraceno, algas marinas y agua de coco [fuente: Walling ]. Si siente que todavía no está obteniendo lo suficiente, un suplemento puede ayudar. Sin embargo, debido a que el magnesio puede causar evacuaciones intestinales sueltas, es posible que desee comenzar con una pequeña dosis al principio.

Evite la cafeína

Como estimulante, la cafeína puede calentarte. También puede conducir a la pérdida de líquidos, otro problema para las personas con intolerancia al calor.

Si hay un síntoma que define la menopausia más que todos los demás, son los sofocos . Los sofocos son episodios abruptos de calor físico, acompañados de molestias. Los latidos rápidos del corazón, la sudoración abundante y la piel enrojecida y enrojecida son características del fenómeno.

Hay una serie de suplementos que las mujeres pueden tomar para los síntomas de la menopausia, pero solo unos pocos ayudan a reducir los sofocos. Uno popular es el cohosh negro, que es una hierba de la familia de los ranúnculos.

Ha habido numerosos ensayos sobre la eficacia del cohosh negro en el tratamiento de los sofocos. Si bien la investigación ha sido prometedora, todavía no hay suficiente evidencia para que las organizaciones de salud de la mujer respalden completamente la hierba como tratamiento para la intolerancia al calor en mujeres menopáusicas [fuente: Oficina de Suplementos Dietéticos ].

Sin embargo, el cohosh negro no es el único suplemento que se usa para tratar los sofocos. Nuestro suplemento final para la intolerancia al calor también lo usan comúnmente las mujeres menopáusicas. Obtenga más información en la página siguiente.

Este es el segundo suplemento de nuestra lista que aborda específicamente los sofocos . Eso es porque son uno de los casos más comunes de intolerancia al calor.

Afortunadamente, cuando se trata de tratar los sofocos en mujeres menopáusicas, existen opciones de suplementos. Uno que los expertos médicos están empezando a recomendar es la vitamina E. Un ensayo controlado con placebo, doble ciego, realizado en 2007 encontró que los participantes que tomaron la vitamina experimentaron una reducción en la gravedad de los sofocos [fuente: Ziaei, et. al ].

No está claro si la vitamina E puede ayudar a aliviar la intolerancia al calor en hombres y mujeres no menopáusicas. Sin embargo, el suplemento tiene una serie de beneficios para la salud. Si desea probarlo, comience primero con una dosis más baja para ver si tiene un efecto positivo.

Tenga cuidado al tomar suplementos

El hecho de que algo sea natural no significa que sea seguro. Los suplementos pueden tener efectos secundarios peligrosos o indeseables, y también pueden causar interacciones con medicamentos recetados y de venta libre. Para estar seguro, siempre consulte con su médico antes de tomar un suplemento.

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