Construir una carrera de obstáculos en el patio trasero es una manera fácil y divertida de ayudar a sus hijos a mantenerse activos durante el verano y promover el desarrollo de importantes habilidades físicas y mentales. La mejor parte de hacer una carrera de obstáculos en el patio trasero es que no tiene que ser complicado ni costoso. Para niños en edad preescolar y otros niños pequeños, puede construir una carrera de obstáculos en el patio trasero perfectamente emocionante con objetos que ya posee, como aros de hula hula, cuerdas para saltar, sillas de jardín, globos y más.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. recomienda que los niños realicen al menos 60 minutos de actividad física al día, preferiblemente una actividad "vigorosa" que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. Una carrera de obstáculos en el patio trasero es una excelente manera de disfrazar el ejercicio vigoroso como un juego divertido. Sus hijos no solo sudarán, sino que desarrollarán algunas de las siguientes habilidades [fuente: Excelligence Learning ]:
- Habilidades motoras gruesas: correr, saltar y lanzar
- Coordinación bilateral: desarrollo y uso de ambos lados del cuerpo.
- Agilidad: movimientos rápidos y específicos.
- Coordinación: coordinación ojo-mano y ojo-pie.
- Equilibrio: coordinación muscular para mantener el equilibrio.
- Conciencia espacial: seguimiento de la ubicación relativa de los objetos
Lo mejor de una carrera de obstáculos en el patio trasero es que puede adaptarla para adaptarse a casi cualquier situación. Una carrera de obstáculos es una gran adición a una fiesta de cumpleaños o una reunión familiar. Puedes incorporar objetos que ya tengas a mano, como aros de baloncesto o rocódromos. Puede convertirlo en un evento de equipo competitivo o simplemente dejar que los niños corran por diversión. Como padre, también es una gran oportunidad para ser creativo y darle un buen uso a algunos de esos juguetes menos populares.
Siga leyendo para obtener ideas de obstáculos específicos para diferentes grupos de edad, comenzando con niños pequeños y preescolares.
- Ideas de carrera de obstáculos en el patio trasero para niños pequeños y preescolares
- Ideas de carrera de obstáculos en el patio trasero para estudiantes de primaria
- Construcción de una carrera de obstáculos permanente en el patio trasero
Ideas de carrera de obstáculos en el patio trasero para niños pequeños y preescolares
A los niños pequeños y en edad preescolar les encantan las carreras de obstáculos en el patio trasero, sin importar cuán bajo sea el presupuesto de los desafíos. La clave es involucrar su imaginación. En lugar de indicarles que caminen por la cuerda curva y luego se suban a la mesa de picnic, dígales que irán a un safari por la jungla donde tendrán que vadear un río repleto de cocodrilos y luego escalar una montaña rocosa. cima.
Aquí hay algunos objetos domésticos comunes e ideas para transformarlos en desafíos emocionantes para niños pequeños y preescolares:
Saltar la cuerda, la cuerda o la cuerda
- Coloque las cuerdas en un camino curvo y dígales a los niños que caminen de punta a punta sobre la cuerda, tratando de mantener el equilibrio.
- Haga que los niños salten sobre la cuerda, tanto hacia adelante como hacia atrás, cinco veces seguidas.
- Coloque dos cuerdas separadas por una pequeña distancia y haga que los niños "salten el arroyo".
- Cuelgue una cuerda o una cuerda de la rama de un árbol o un columpio justo por encima de las cabezas de los niños y pídales que salten para alcanzarla.
Hula hoop
- Coloque el aro en el suelo y haga que los niños salten dentro y fuera de él.
- Coloque varios aros de hula hula en una fila y haga que los niños salten en la línea.
- Haga que los niños rueden el aro de un punto a otro.
- Si los niños son lo suficientemente grandes, pueden intentar hacer hula hoop durante tres o cinco segundos.
Pelotas
- Regatea un balón de fútbol de un punto a otro.
- Driblea una pelota de baloncesto 10 veces.
- Lanzar una pelota de fútbol a través de un aro.
- Arroje pequeñas bolas de plástico en un cesto de ropa sucia, una cubeta o una piscina para niños.
Pieza larga de madera
- Colóquelo en el suelo y utilícelo como barra de equilibrio.
- Colóquelo sobre dos sillas y haga que los niños se metan debajo.
- Haga que los niños caminen a lo largo con un pie a cada lado.
- Ponga un extremo en una silla y haga que los niños rueden un carro de juguete por la madera.
Caja de cartón
- Mezcle pelotas o bolsas de frijoles en él.
- Abre los extremos y utilízalo como un túnel.
- Dígales a los niños que se cubran con la caja y gateen una cierta distancia como una tortuga.
- Haga que los niños entren en dos cajas de zapatos y pasen de un punto a otro.
Carreta, Triciclo o Bicicleta
- Dibuje un camino sinuoso en el camino de entrada con tiza y haga que los niños jalen el carro a lo largo del camino o anden en bicicleta.
- Haga que los niños carguen el vagón con animales de peluche y los transporten a través de un "río".
- Dibuje una línea de "inicio" y "finalización" en el camino de entrada y pídales que corran hasta la meta.
Ahora veamos algunas ideas de carreras de obstáculos para niños mayores.
Ideas de carrera de obstáculos en el patio trasero para estudiantes de primaria
Los niños de la escuela primaria, de 6 años en adelante, están listos para un desafío, por lo que puede aumentar el nivel de dificultad de la carrera de obstáculos del patio trasero. Esto no significa que tengas que salir y comprar accesorios caros o construir tu propio muro de escalada. Aquí hay algunas ideas de obstáculos simples pero divertidas diseñadas en torno a objetos domésticos comunes.
Obstáculos de equilibrio
- Pídales que caminen sobre una barra de equilibrio mientras equilibran un libro o una bolsa de frijoles sobre su cabeza.
- Equilibre un huevo en una cuchara y pase por una serie de conos o sillas de jardín.
- Camine sobre una barra de equilibrio hacia atrás o saltando sobre un pie.
Saltando y saltando
- Coloque una escalera de madera en el suelo y haga que los niños salten los peldaños o salten sobre un pie.
- Coloque una serie de aros de hula hula en el suelo a varios pies de distancia entre sí. Haga que los niños salten, salten o salten de un aro a otro.
- Salta la cuerda mientras cuentas hasta 20.
Fuerza y condición física
- Haga que los niños se detengan y hagan 10 flexiones o 10 abdominales.
- Incorpore una serie de barras de mono o haga que los niños hagan tres pull-ups.
- Pídales que hagan volteretas o volteretas hacia adelante a lo largo de una larga distancia.
- Enséñeles cómo correr en el lugar al estilo de "rodillas altas" y hágalo mientras cuenta hasta 30.
Trabajo en equipo
- Haz una brigada de cubos de esponja. Llena un balde con agua y dale a cada niño una esponja grande. Pídales que trabajen juntos para absorber el agua del balde y exprimirla en otro balde.
- Juega a "escalones". Dé a un grupo de tres niños cuatro hojas de papel. Pídales que crucen el patio trasero solo pisando los pedazos de papel. Tienen que trabajar juntos para pasar el papel libre al frente.
- Haga un obstáculo de "momia" haciendo que un niño envuelva a un amigo de pies a cabeza en papel higiénico.
Agua divertida
- Si tiene una pequeña piscina para niños , puede hacer que los niños "pesquen" objetos de metal con imanes en una cuerda o manzanas.
- Usando una manguera, haga que los niños "disparen" una serie de objetos de una cerca.
- Si tiene un aspersor giratorio , pídales que practiquen el tiempo pasando corriendo junto al aspersor sin mojarse.
A pesar de que puede hacer una carrera de obstáculos en el patio trasero perfectamente divertida con artículos domésticos baratos y abundantes, hay algunas personas que simplemente no pueden resistirse a construir algo grande. Para esas personas, tenemos la siguiente página: construir obstáculos permanentes en su patio trasero.
Construcción de una carrera de obstáculos permanente en el patio trasero
Si los dioses inmobiliarios lo han bendecido con un patio trasero del tamaño de Central Park, y usted es un aficionado al bricolaje tan experimentado que la gente de Home Depot no solo lo llama por su nombre, sino que también creen que trabaja allí. , entonces también podría construir para sus hijos su propia carrera de obstáculos permanente en el patio trasero.
Los expertos en manejo de martillos de DIY Network han publicado instrucciones paso a paso para construir una carrera de obstáculos en el patio trasero con nada más que llantas viejas, una pila de madera y una increíble cantidad de confianza. La dificultad del proyecto se clasifica como "moderada" y llevará aproximadamente dos días de construcción a un costo de $250 a $500. Pero eso es si ya tiene las herramientas necesarias a mano, como una excavadora de agujeros para postes y una sierra recíproca, o al menos sabe qué es una sierra recíproca sin tener que buscarla en Google.
Si ese tipo de proyecto de construcción está fuera de su alcance, considere otras formas de construir o diseñar una serie de obstáculos desafiantes en su patio trasero. Tal vez tenga muchos árboles en su patio trasero, o conozca a alguien que está talando los árboles en su terreno. Los troncos y tocones grandes son excelentes obstáculos. Puede colocar troncos en forma de zigzag para un desafío de equilibrio más largo, o aumentar la dificultad levantando un extremo del tronco apoyándolo sobre una roca grande o en el hueco de otro árbol. Puede colocar tocones de árboles de diferentes tamaños y alturas en una línea, o incluso en un grupo, y dejar que los niños salten de un rellano a otro.
O tal vez, solo tal vez, es hora de tomar esta carrera de obstáculos hacia los cielos. Puedes construir tu propia tirolesa en el patio trasero por $300. Todo lo que necesita son dos árboles grandes y una excelente póliza de seguro de vivienda.
Desarrollo del lenguaje
Las carreras de obstáculos presentan excelentes oportunidades para desarrollar habilidades lingüísticas y destreza verbal. Incorpore palabras direccionales en los obstáculos: "¡Salta sobre tu pierna izquierda y saluda con tu brazo derecho!" — o diseña obstáculos alrededor de las palabras — "¡Deletrea la palabra 'escuela'" o "¡Di el alfabeto al revés!"
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Nota del autor: Cómo hacer una carrera de obstáculos en el patio trasero para niños
Cuando te casas con alguien, no pasas mucho tiempo preguntándote qué tipo de padre será. O al menos los chicos no se preocupan por ese tipo de cosas. Tal vez asumimos que todas las mujeres nacen para ser grandes madres. O tal vez sabemos intuitivamente que cualquier mujer que pueda soportar nuestros lloriqueos puede manejar fácilmente la peor rabieta de un niño pequeño. De cualquier manera, por mucho que amaba y apreciaba los muchos talentos de mi esposa antes de que tuviéramos hijos, no estaba preparada para lo mucho que ella florecería como madre. Un excelente ejemplo es la carrera de obstáculos del patio trasero. Mi esposa no necesitaba un artículo como este para darse cuenta de que todo lo que realmente necesita es un poco de tiza, un camino de entrada y dos niños pequeños competitivos para convertir una perezosa tarde de verano en una mini Olimpiada. Pero incluso las súper mamás como mi esposa pueden usar una nueva idea de vez en cuando,
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Fuentes
- Red de bricolaje. "Cómo construir una carrera de obstáculos". (14 de junio de 2013) http://www.diynetwork.com/how-to/how-to-build-an-obstacle-course/index.html
- Aprendizaje de excelencia. "Guía de actividades de la carrera de obstáculos". (14 de junio de 2013) http://www.excelligencelearning.com/Obstacle_Course_Guide.pdf?domainredirect=true&
- Mabe, Dave. "Tirolesa en el patio trasero". Hacer Revista. Volumen 5 (14 de junio de 2013) http://blog.makezine.com/projects/backyard-zip-line/
- Playing With Words 365. "Carrera de obstáculos: ¡Excelente para el lenguaje!" 27 de marzo de 2012. (14 de junio de 2013) http://www.playingwithwords365.com/2012/03/obstacle-course-great-for-language/
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. "Estrategias para aumentar la actividad entre los jóvenes". 31 de diciembre de 2012. (14 de junio de 2013) http://www.health.gov/paguidelines/midcourse/pag-mid-course-report-final.pdf
