Muchas mujeres están atrapadas en la representación que hacen los medios de ciertos tipos de cuerpo. Desde los desfiles de moda hasta los maniquíes que se exhiben en los grandes almacenes, las mujeres de hoy comienzan a rechazar su propio tipo de cuerpo.
A continuación se presentan algunos de los consejos que recomiendo a mis pacientes para ayudarlos a llevar un registro de su peso y ayudar a fomentar la apreciación de su propio tipo de cuerpo.
Presta atención a tu cintura
En lugar de subirte a esa horrible báscula, aprende a medir tu peso corporal pellizcando tu cintura. Fíjese cuando se está espesando, ya que este es el primer lugar que tendemos a ganar, especialmente en la mediana edad o después de cualquier programa de pérdida de peso. Al aprender y comprender su cuerpo, puede comenzar a dar pasos hacia un control de peso exitoso.
Compara cómo se siente tu ropa
Al vestirse, juzgue cómo se siente su ropa en lugar de cómo se ve con ella. Al hacer esto, puede realizar un seguimiento del aumento o la pérdida de peso según su ajuste. ¡Deshazte de tu armario de todas las bandas elásticas en la cintura!
Eliminar el estándar de la industria
Eliminar el estándar de la industria y aplicar su propio estándar personal ayudará a fomentar esa apreciación que estamos buscando. El estándar de la industria que vemos hoy en las revistas y en la televisión no es una representación realista de mujeres reales. ¡No creas que tienes que ser talla 2 para ser "normal"!
¡Celebra lo positivo!
¿Puedes moverte libremente? respirar libremente? ¿Está usted sin dolor en la mayoría de los momentos? Estos son dones que no reconocemos fácilmente hasta que carecemos de la capacidad para hacerlos. La próxima vez que se sienta atrapado por el tamaño o el peso de su cuerpo, ¡agradezca todas las cosas que damos por sentadas!
Este es mi desafío para ti... la próxima vez que te bañes o te duches, detente un momento y mírate en el espejo. Echa un vistazo largo. Al principio, mire directamente a los ojos y reconozca a la hermosa persona que le devuelve la mirada. Deja de mirar las distracciones menores o los defectos que ves en tu cuerpo: ¡todos los tienen!
Dependiendo de sus respuestas anteriores, puede ser hora de hacer un cambio. En lugar de mirar tu cuerpo y criticarte a ti mismo, míralo a los ojos y reconoce quién eres, qué tienes para ofrecer y cómo te sientes. Aprende a empezar a amar el cuerpo que ves en el espejo.
Desafortunadamente, nunca perderá peso ni se remodelará de ninguna manera si no comienza a amar su forma de ser. Las curvas son importantes y todo el mundo tiene arrugas . Todas estas cosas agregan carácter a tu cuerpo y ayudan a contar tu historia. La única forma de hacer cambios duraderos es cambiar tu actitud para seguir adelante. ¡Ama la piel en la que estás!
