¿Cuál es el vínculo entre la depresión y la ira?

Todo el mundo se siente "deprimido" a veces, pero para algunos, el sentimiento se asienta como una espesa niebla que no se disipa durante semanas o incluso años. Cuando una sensación de tristeza se convierte en desesperación a largo plazo, es muy probable que se trate de una condición llamada depresión mayor .

Mientras los investigadores continúan buscando respuestas para las causas químicas y los orígenes evolutivos de la depresión mayor, lo que no está en debate es el hecho de que con demasiada frecuencia es fatal. Hasta el 12 por ciento de las personas con depresión mayor terminan suicidándose [fuente: Friedman ].

Cualquiera, hombre o mujer, joven o viejo, puede experimentar una depresión mayor. La depresión parece tener un vínculo hereditario, pero también ocurre sin él [fuente: Zieve ]. Si bien los principales contratiempos o los eventos de la vida difíciles a menudo preceden a una primera ocurrencia, los episodios posteriores de depresión mayor pueden ocurrir sin ningún aviso aparente [fuente: Friedman ].

Una persona en medio de una depresión mayor aparentemente parecerá estar en un estado de autoaislamiento, letárgica, irritable y puede tener hábitos inusuales de sueño o alimentación (en cualquier caso, demasiado o muy poco calificaría como "inusual"). Pero aunque a menudo pensamos que las personas con depresión son hoscas o malhumoradas, tanto la persona deprimida como aquellos con los que entra en contacto pueden notar otra emoción en las primeras etapas de la depresión: la ira.

La persona deprimida puede arremeter contra sus seres queridos, o incluso contra extraños, y parecer inusualmente consumido por la ira. Cualquier cosa puede desencadenar los arrebatos, e incluso cuando no se expresa, la ira puede estar ocupando sus pensamientos [fuente: MacManamy ].

Entonces, ¿por qué la depresión causaría ira? ¿Y puede ser al revés? ¿Cómo puede tratar ambos problemas de manera efectiva? Hablaremos de eso en la página siguiente.

La ira relacionada con la depresión puede ser una reacción a la desesperanza percibida de una situación o incluso la frustración por los estados recurrentes de depresión [fuente: MacManamy ].

Un problema que no ofrece soluciones efectivas o resultados positivos producirá una buena cantidad de frustración e ira. Por razones similares, la ira también es una etapa común del duelo [fuente: Chakraburtty ]. Como en el caso de la depresión, la ira inducida por el duelo es el resultado de un sentimiento de desesperanza y desesperación.

A veces, sin embargo, el vínculo depresión-ira puede parecer que funciona al revés. Piense en el dicho común sobre la depresión: "La depresión es la ira vuelta hacia adentro". Cuando te sientes enojado, ese sentimiento a menudo se deriva de una sensación de dolor, y una persona enojada puede tratar de transmitir ese dolor o tomar medidas drásticas para cambiar la situación que induce el enojo.

Sin embargo, cuando se dirige externamente, la ira no produce un cambio fundamental en la percepción de su situación. En cambio, esa ira puede eventualmente dirigirse hacia adentro, hacia un nuevo objeto de odio: usted mismo. En ese momento, la autocompasión no puede quedarse atrás mientras piensas en la injusticia inherente de la vida o en la desesperanza de la situación.

La ira relacionada con la depresión, al igual que otros signos asociados con la depresión, puede disminuir o incluso desaparecer por completo al tratar la causa subyacente: la depresión . También puede ser útil aprender algunas técnicas de manejo de la ira. En lugar de actuar con ira en respuesta a lo que parece una situación desesperada, haz un plan para cambiar tu situación.

Un buen primer paso es hablar con un consejero profesional. También hay otros pasos positivos que puede tomar: comer bien, hacer ejercicio, evitar el alcohol o las drogas y comunicarse con familiares, amigos o cualquier otra red de apoyo social disponible.

Lo que es más importante, vea la ira inusual como una posible señal de advertencia de un problema subyacente mayor que debe abordarse.

Siga leyendo para obtener mucha más información sobre la ira y la depresión.

Artículos relacionados