Canapé à craquer en ce moment

Je suis de retour sur le tapis roulant, littéralement. Pendant des années, j'ai été confronté à l'énigme de savoir comment remettre mon corps en mouvement. J'ai eu soif d'endorphines. Mon corps s'est senti comme de la gelée. Pourtant, au fil des jours et des mois, je me suis retrouvé occupé à tout sauf à faire de l'exercice. J'attrapais trop souvent des rhumes. Je voulais plus d'énergie. Lorsque Covid est entré en scène, j'aspirais à un système immunitaire que les virus craignaient.

J'ai écrit sur le fitness et la santé pendant des années en tant que journaliste. Pourtant, le concept d'exercice m'a semblé écrasant. Je ne savais pas par où commencer. Oubliez qu'une fois, j'ai participé à des compétitions de nageur et de rameur au lycée et, à un moment donné de mon histoire, j'ai passé tellement de temps au gymnase que je connaissais les noms de tout le monde. Comment pourrais-je revenir sur l'elliptique métaphorique ? J'ai commencé petit. Vous pouvez également. Voici comment:

1. Choisissez une routine quotidienne de barre basse. Pensez à de petites routines que vous pouvez réussir tous les jours. J'ai commencé par pomper 5 burpees par jour. C'était douloureusement lent au début. Bientôt, j'en faisais 10. Peut-être que vous voulez commencer par quelque chose de plus facile. Faites le tour du pâté de maisons. Montez et descendez les escaliers. Quoi que vous choisissiez, planifiez-le et gardez une trace. Avec un calendrier, dessinez un « X » sur les jours que vous suivez. Ou, dessinez des marques de pointage sur un morceau de papier brouillon.
2. YouTubicize . Recherchez des séances d'entraînement de 5 minutes sur YouTube. Au début, j'ai apprécié POPSUGAR Fitness . Il est plein de visages amicaux, accueillant aussi bien les novices que les Ironmen. Puis j'ai découvert Fitness Blender , MadFit et Michelle Briehler . Ensemble, ils m'ont offert beaucoup de variété et de personnalités terre-à-terre.
3. Faire une affaire. Fixez-vous de petits objectifs et récompensez-vous pour les avoir atteints. J'adore les smoothies et je ne les savoure qu'après un bon entraînement. Voyez-vous un « X » chaque jour du mois ? Offrez-vous une visite au spa ou un petit gâteau. Vous avez doublé le nombre de burpees que vous effectuez ? Donnez-vous… vous remplissez le vide.