Vous avez besoin de concentration pour devenir exceptionnel dans quoi que ce soit. Quiconque a déjà accompli quelque chose de grand ou de significatif possédait une concentration soutenue au fil du temps. Vous n'avez pas à vous concentrer sur votre objectif 24 heures sur 24, ce qui est impossible. Mais vous devez mettre une énergie concentrée dans un objectif pendant quelques heures par jour - ce qui est faisable.

Le fait de consacrer du temps à votre objectif, chaque jour, vous donnera des résultats. Si vous faites cela à midi chaque jour, les mesures que vous prenez au début de votre journée peuvent conduire votre après-midi, votre année et votre vie vers le succès.

La première étape

Trouvez votre truc.

Demandez-vous quel est le grand objectif que je veux accomplir?

Est-ce pour écrire un livre, perdre du poids, se désendetter ou tirer un revenu de l'écriture? Vous pouvez atteindre n'importe quel objectif en investissant quotidiennement une énergie concentrée.

Ça va arriver. Tu vas réussir.

Comme le dit Gary Keller dans son livre révolutionnaire, The One Thing,

«Toutes les grandes réalisations sont le résultat d’une attention soutenue au fil du temps - toutes.»

Cette théorie fonctionne, je l'ai essayée.

J'ai mis une attention quotidienne soutenue dans l'écriture, depuis juin. J'ai vu des résultats, et ils continuent de grimper au fur et à mesure que je consacre plus d'efforts à bloguer.

Quelle est la seule chose que vous voulez faire pour créer la vie que vous souhaitez avoir dans un an? Quelle est la seule chose que vous pourriez faire pour qu'en le faisant tous les jours, vous puissiez atteindre votre objectif?

Si vous voulez être écrivain, la seule chose que vous pouvez faire avant midi est: écrire.

Si vous voulez perdre du poids, la seule chose que vous pouvez faire avant midi est de faire de l'exercice.

Si vous voulez être plus proche de votre partenaire, la seule chose que vous pouvez faire avant midi est de lui demander comment se déroule sa journée, de l'embrasser et de le serrer dans vos bras.

Si vous voulez vous sortir de vos dettes, la seule chose que vous pouvez faire avant midi est de préparer un plan de remboursement de la dette.

La seule constante de ma vie a été l'écriture.

Mais ce n'est que lorsque j'ai déployé des efforts soutenus et concentrés que j'ai vu des résultats. Ce n'est que lorsque j'ai déployé des efforts concentrés chaque matin, chaque jour, pendant trois mois consécutifs, que j'ai vu des changements. C'est la seule chose sur laquelle je reviens encore et encore. Mais c'est quand j'ai bloqué des morceaux de temps sans distraction, que j'ai vu des résultats concrets, en termes de revenus.

Une fois que j'ai mis un effort concerté dans mon écriture, j'ai vu le succès.

C'est un succès progressif, mais en me présentant chaque jour, je continue à voir plus de résultats - plus de followers, plus d'engagement, plus de revenus. Je suis un peu étonné de voir à quel point c'est simple.

Faites une chose, et faites cette chose dans les premières heures où vous êtes éveillé, et vous verrez le changement.

Deuxième étape

Pour atteindre votre objectif: passez une bonne journée à midi.

Nous sommes humains, et même si beaucoup d'entre nous se mettent la pression pour être productifs à chaque instant de chaque jour, vous ne pouvez pas maximiser chaque minute. Si vous essayiez d'être productif à chaque instant de chaque jour, vous pourriez réussir pendant un certain temps, mais ce serait une vie assez horrible.

La bonne nouvelle est que pour réussir, vous n'avez pas besoin d'être productif ou concentré toute la journée. Personne n'a autant d'endurance, pas même Tim Ferriss , mon gourou de la productivité.

Faites ce qui compte le plus pour vous à midi, et c'est une belle journée.

Lorsque vous avez fait tout ce qui compte le plus pour vous dans la première partie de la journée, les distractions plus tard dans l'après-midi n'auront pas autant d'importance pour votre réussite globale.

Lorsque vous priorisez d'abord votre objectif essentiel, le reste de la journée peut être consacré à d'autres tâches qui ne nécessitent pas une attention ciblée et dédiée - vos objectifs moindres.

Si vous poursuivez vos objectifs non essentiels la seconde moitié de la journée, cela n'aura aucun impact sur votre succès car vous avez déjà prêté attention à votre seule chose.

La vie est meilleure lorsque vous éliminez votre seule chose.

Commencez par faire ce qui compte le plus - soyez génial pendant cette durée le matin - puis détendez-vous un peu, et rappelez-vous que vous serez à nouveau concentré, demain matin.

Troisième étape

Le temps bloque vos heures de puissance.

Des morceaux de temps focalisés créent le succès - le blocage du temps.

Il est impossible d'avoir une journée parfaite tous les jours. Vous n'avez pas un flux constant de volonté; personne ne le fait.

Lorsque vous vous réveillez chaque matin, que vous vous réveilliez à 6h00 ou 10h00, ce sont vos heures de puissance.

N'oubliez pas que l'objectif est de passer une bonne journée à midi, ou plus tard si vous aimez dormir, que tout ce qui compte le plus pour vous soit terminé dans cette première tranche horaire. Faites-le et laissez les événements du matin conduire votre après-midi. La planification de votre temps vous permettra de bloquer les heures pendant lesquelles vous vous concentrez sur votre seule chose.

Vous n'avez pas besoin de plus de deux ou trois heures pour votre activité principale, chaque jour, pour atteindre un objectif.

J'ai utilisé le blocage du temps lorsque mon objectif était de gagner de l'argent sur Medium. Chaque matin, j'ai écrit et publié une histoire avant 10h00 pendant trois mois consécutifs. Chaque jour, sans faute, c'était mon objectif, publier une fois par jour. Chaque mois, mes revenus augmentaient. Il n'a augmenté que grâce à une concentration soutenue jour après jour, mois après mois.

Étape quatre

Zone sans distraction.

Assurez-vous que le monde n'empiète pas sur le temps que vous avez bloqué pour vos objectifs essentiels.

Vous n'avez pas toujours à lutter contre les distractions si vous vous en protégez; éliminez la distraction de l'équation et vous ne serez pas distrait. Une façon de se protéger contre les distractions consiste à établir une routine pour s'assurer que vous accomplissez votre seule chose. Ayez une heure fixe de la journée où vous ne vous laissez pas distraire; vous en ferez plus grâce à la concentration.

Pensez-y comme si vous alliez dans une salle de cinéma pour voir un film.

Traitez vos heures de puissance de la même manière que vous traitez d'aller voir un film. Imaginez comment vous vous préparez à profiter du film. Vous éteignez votre téléphone portable. Au cas où vous auriez faim, vous obtenez des collations avant le début du film. Vous allez aux toilettes pour ne pas avoir à vous lever pendant le film. Vous faites tout ce que vous devez faire pour que ces deux à trois heures ne soient interrompues par rien. Aller à un film est un exemple de blocage temporel ciblé.

Il est vraiment étonnant de voir tout ce que vous pouvez faire pendant cette période si vous le faites régulièrement pendant deux ou trois semaines à la fois. Si vous mettez de côté l'équivalent d'un film pour accomplir une seule tâche - votre seule chose importante - vous verrez des résultats.

Les résultats que j'ai obtenus en écrivant pendant plus de trois mois étaient remarquables. Pendant ce temps, c'est tout ce que j'ai fait - j'ai écrit. J'ai ignoré tout le reste pendant ces trois à quatre heures chaque jour.

Cinquième étape

Évitez de submerger.

Le multitâche signifie faire un tas de choses, pas bien. L'énergie concentrée signifie faire quelque chose, rapidement, efficacement et cocher les choses sur votre liste de tâches essentielles.

Un grain de sable à la fois, une tâche à la fois.

Se concentrer sur une chose, au lieu de plusieurs, empêche l'anxiété et le dépassement de s'infiltrer et de saboter vos efforts.

J'ai tellement d'idées et de tâches qui me traversent la tête que je me sens facilement submergé, et je ferme, ou je fais une pause, et je ne fais rien. L'idée d'avoir tant de choses à faire me paralyse, arrête la productivité et étouffe ma créativité.

Je respire alors, et je me dis, fais une chose.

Si je me concentre sur cette seule chose, le reste de ma journée se passe plus facilement.

Considérez votre vie comme un sablier avec des milliers de grains de sable. Lorsque le sable atteint le milieu étroit, un seul grain de sable peut traverser le verre, concentrez-vous sur ce grain de sable parce que c'est tout ce sur quoi vous avez le contrôle, ce moment, cette tâche.

Votre esprit ne peut retenir qu'une seule pensée à la fois, vous ne pouvez pas avoir beaucoup de pensées sans devenir fou et vous ralentir. Si vous vous concentrez sur une chose, vous évitez de vous sentir dépassé.

Sixième étape

Dites non, beaucoup.

Dites oui aux bonnes choses. Dites non à tout le reste.

Dites non à toute distraction qui interfère avec l'obtention de la vie que vous souhaitez dans un an, vos objectifs essentiels. Le temps est une ressource limitée, donc quand vous dites non à ce qui ne compte pas pour vous, vous aurez plus de temps pour ce qui compte pour vous, que ce soit l'écriture, votre entreprise, votre santé ou vos proches.

Vous ne pouvez pas faire deux choses essentielles à la fois. Il est impossible de réussir dans les deux cas - vous devez être présent au moment où vous voulez atteindre un objectif.

Si vous donnez de l'importance à vos moments, tout finira par se mettre en place parce que c'est important pour vous et que vous avez pris le temps de réaliser ce que vous voulez - vous en avez fait une priorité. Faites la seule chose maintenant qui fera bouger votre vie dans le sens de vos désirs.

Des tranches de temps ciblées, que vous souhaitiez devenir écrivain ou vider votre boîte e-mail, créent des progrès et obtiennent des résultats mesurables.

Un grain de sable à la fois. Une tâche à la fois. Une chose.

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Jessica est une écrivaine, une entrepreneure en ligne et une personnalité de type A en convalescence. Elle vit à Los Angeles avec sa fille extravertie, deux chiens et deux chats.