J'ai enfin arrêté de fumer

Je l'ai fait, mes amis. J'ai finalement démissionné. C'est sur le point d'être mon premier mois d'abstinence à la nicotine et laissez-moi vous dire que je suis en plein essor et que je ressens le besoin de partager mon histoire avec le monde.

J'aimerais pouvoir fournir des conseils et astuces utiles sur la façon d'arrêter de fumer, mais j'ai peur d'être un peu un cas particulier. Si la lecture de mon parcours va inspirer quelqu'un à arrêter de fumer, je considérerai mon travail ici bien fait.

J'étais un fumeur pendant près de 10 ans, ayant pris mon habitude au hasard à 15 ans. À l'époque, les cigarettes venaient encore dans des emballages mignons et des saveurs différentes. Ces slims à la pomme me manquent énormément, mais le raisonnement derrière leur interdiction, étant donné qu'ils sont attrayants pour les enfants, est absolument valable. C'était sûrement la porte d'entrée du tabac pour moi.

Je n'ai jamais été poussé par mes pairs à fumer , et je n'ai jamais pensé qu'une cigarette à la main me ferait paraître plus cool. Non, j'aimais vraiment le goût (choquant, je sais) et j'avais envie d'une cigarette de la même manière que j'avais envie d'un morceau de gâteau. Ma deuxième raison a été Faire face au stress - fumer vraiment fait aider, la nicotine ainsi que l'acte de mise à la terre d'éclairer lui - même.

Depuis, j'ai fumé environ quatre cigarettes par jour en moyenne. Moins quand j'étais avec ma famille. Plus quand je faisais la fête ou j'étais extrêmement stressé. Avant les finales, je suis toujours devenu la caricature étudiante stéréotypée vivante, survivant uniquement sur la caféine et la nicotine pendant des jours.

Mais ça n'a jamais dépassé ça. Bien sûr, il y a eu des cas au cours desquels j'ai parcouru un pack en deux jours. Mais cette habitude ne s'est pas vraiment intensifiée avec le temps. J'étais votre fumeur régulier, quotidien et occasionnel.

À 17 ans, j'ai arrêté de fumer pendant six mois en raison d'un déménagement temporaire au Canada, où je n'avais pas le droit de fumer et je n'allais pas risquer. Bien que j'aie eu des envies de temps en temps, ne pas pouvoir fumer était le moins grave de tous les problèmes que j'ai rencontrés en vivant au Canada, alors ça ne m'a pas trop manqué.

Pourtant, l'une des premières choses que j'ai faites une fois de retour à la maison a été d'acheter un sac pour fêter mon retour, reprendre mon habit là où je l'avais laissée.

Quand j'ai commencé mon emploi de 9 à 5 ans, j'ai décidé d'arrêter et de faire passer ma nouvelle vie d'adulte au niveau supérieur. À l'époque, j'essayais déjà de me débarrasser de ce «passe-temps», mais je n'ai jamais semblé trouver une raison suffisante.

Mon dévouement a duré exactement un mois jusqu'à ce que je découvre que notre bureau était rempli de fumeurs occasionnels et que les pauses cigarette avec des collègues étaient un excellent moyen de pimenter la journée, autrement fade et monotone. Le combo magique des «3 C» - café, cognac et cigarette - est devenu un mème et une devise à vivre parmi les gens avec qui j'ai travaillé.

J'avais l'air de tourner en rond et j'acceptais presque mon destin de mourir fumeur.

Ma famille n'était pas vraiment pleine de fumeurs, mais quand je pense à fumer, je finis toujours par penser à mes grands-parents.

Grand-père était un gros fumeur toute sa vie et sentait toujours la cigarette, les chiens et le travail manuel, une combinaison d'odeurs que je détestais donc je devais toujours retenir mon souffle pour pouvoir même étreindre mes boissons gazeuses. C'était un homme remarquable, mais le cancer a finalement eu raison de lui. Le kicker est que c'était un cancer du côlon. Ses poumons goudronnés lui ont bien servi jusqu'à son dernier souffle.

Ironique, non? Oui, je pourrais mourir d'un cancer du poumon, mais je peux aussi être renversé par un bus demain, alors pourquoi arrêter?

Ma grand-mère, par contre, était une grande femme et par gros je veux dire grosse. La légende raconte qu'elle était mince et jolie quand elle était plus jeune et qu'elle avait pris tout ce poids après avoir freiné son habitude de fumer. Les membres de ma famille m'ont toujours dit à quel point je leur rappelais qu'elle.

Si nous sommes vraiment si similaires, cela signifie-t-il que si j'arrête maintenant, je vais prendre des tonnes de poids de manière incontrôlable? Non merci.

J'aimais affectueusement mes grands-parents mais j'utilisais absolument leurs histoires comme excuse pour garder vivante mon habitude d'autodestruction.

Ce qui a marqué la fin d'une époque pour moi, c'est mon déménagement en Australie. Les cigarettes sont extrêmement chères ici, je n'ai jamais appris à rouler du tabac pour mon propre bien et j'aime vraiment mon argent plus que ma nicotine.

L'Australie en tant que pays prend ses lois anti-tabac très au sérieux et bien qu'en tant qu'Européen, je ne suis pas nécessairement d'accord avec la façon dont les choses sont faites ici, elle fait sûrement son travail pour empêcher les gens de développer et de nourrir une dépendance malsaine à la nicotine.

Je sais que « je pourrais arrêter à tout moment si je le voulais » est quelque chose que tout toxicomane dit, aux autres comme à eux-mêmes. Mais j'avais toujours su que c'était le cas pour moi. Je n'ai jamais eu la bonne motivation pour arrêter, ma mentalité étant que je préfère être malsaine que grosse.

C'est drôle comment les priorités changent avec votre situation. En ce moment, je préfère être en bonne santé et gras que malsain et pauvre. Et donc une fois que je n'ai plus de bâtons IQOS que j'ai réussi à faire passer en contrebande à la frontière, je suis officiellement devenu un non-fumeur.

Enfin, voici quelques changements dans mon état d'esprit qui m'ont aidé à arrêter.

Identifier les raisons pour lesquelles j'ai fumé

Pour moi, c'était surtout ces quelques-uns: stress (examens, relations, travail), ennui (attendre le bus, être seul à la maison), socialiser (faire la fête et pauses cigarettes) et remplacer la nourriture. Mettre le doigt sur les raisons exactes pour lesquelles j'ai cherché une cigarette m'a aidé à trouver des idées sur la façon d'aborder chacun de ces problèmes d'une manière plus saine.

Passer à IQOS

Pour ceux qui ne connaissent pas une telle chose, un IQOS est un appareil pour inhaler du tabac chauffé, un hybride entre une cigarette et une sorte de vape, qui gagne actuellement en popularité en Europe ainsi que dans d'autres pays du monde entier. J'ai fait le changement en décembre lorsque les cigarettes ordinaires ne m'avaient plus bon goût et cela a tellement facilité ma transition vers l'arrêt du tabac.

Je ne dis pas que les alternatives aux cigarettes (IQOS, Juul, vape…) sont plus saines ou meilleures pour vous, mais elles peuvent être utiles comme remplacements temporaires avant d'arrêter pour de bon.

Me connaître et mes limites

Je sais que je ne suis pas le genre de personne sujette aux dépendances. Il m'est très facile de faire les choses avec modération, ce avec quoi je sais que beaucoup d'autres luttent, d'autant plus que pour une raison quelconque, j'ai tendance à attirer dans ma vie des gens qui sont exactement le contraire de moi.

J'ai toujours su inconsciemment que, compte tenu des bonnes circonstances, désapprendre à fumer ne serait pas une tâche difficile pour moi à la fin de la journée. J'ai juste eu du mal à trouver la bonne motivation, d'autant plus que je craignais tellement la prise de poids possible.

Se fatiguer des négatifs

Nous savons tous ce qui arrive finalement aux fumeurs. Leurs dents deviennent laides. Leurs ongles et leurs cheveux deviennent fragiles. Leurs poumons deviennent faibles, ils développent une toux. Et surtout, ils pue.

J'ai atteint le point de ma vie où je donne la priorité aux soins personnels. Je ne veux jamais qu'on me dise que je sens mauvais. Je veux que mes dents et mes cheveux soient aussi beaux et sains que possible. Et bien sûr, ce n'est pas le bon moment pour fumer à l'ère actuelle des infections pulmonaires mortelles.

Recadrer ma relation vers le tabagisme

Il est difficile de changer quelque chose qui fonctionne pour vous , ce qui est la principale raison pour laquelle je n'ai jamais ressenti une envie assez forte d'arrêter - le tabac était une chose positive dans ma vie, pas nocive.

Il était important pour moi de me rappeler les choses sur le tabagisme qui travaillaient contre moi. Par exemple:

• Cela coûte de l'argent qui pourrait être utilisé plus efficacement à l'avenir.
• La plupart de mes amis sont des non-fumeurs et cela m'a fait me sentir comme le plus étrange, l'ami en désordre qui ne vit pas ensemble.
• Fumer en public me faisait parfois me sentir de classe inférieure et pire que les autres, ce qui ne correspond pas à l'image de moi-même que je veux représenter.

Je ne sais pas si je recommencerai jamais à fumer - pour le moment, cela me semble inutile. Je n'ai jamais compris comment les adultes adultes adoptent une si mauvaise habitude alors qu'ils devraient mieux le savoir - la plupart des fumeurs commencent généralement à un jeune âge comme moi. Je ne peux pas vraiment me voir recommencer maintenant que je suis plus âgé et plus sage.

J'aurai probablement toujours une sorte de relation positive avec le tabac et je ne veux jamais devenir cette personne qui méprise les fumeurs et commence à tousser et à se pincer le nez de manière théâtrale dès qu'une légère odeur de nicotine atteint leurs narines.

Mais arrêter de fumer était absolument le bon choix pour moi et je suis tout à fait prêt à assumer ma nouvelle identité de non-fumeur et à continuer mon cheminement de vie avec une dépendance malsaine inutile en moins.