Une note au suicide

Une perspective spirituelle à un problème très humain
Par Jamie D. Mackay

Avant-propos :

Je ne suis pas fan de proposer des avertissements déclencheurs avant mon travail, et je suis très contre le terme tabou ; Étiqueter un sujet comme tabou coupe automatiquement toute tentative de l'humanité de mieux comprendre les sujets humains, ce qui réduit nos chances de croissance.

Malgré mes vérités personnelles, cet article reste un sujet sensible.

Par conséquent, veuillez considérer cette note comme un avertissement si jamais vous vous êtes suicidé dans votre vie. Si votre expérience est encore brute, veuillez laisser ce travail pour une autre fois ; cet essai sera là pour vous dès que vous serez prêt.

Tout ce que vous vous apprêtez à lire est basé sur des événements réels. Tous les noms, lieux et événements spécifiques ont été modifiés pour des raisons de confidentialité.

Le feu d'artifice et le dentifrice

Unos Singh était toujours occupé dans la vie, occupé avec de bonnes raisons.

Il était sur la bonne voie pour une carrière qu'il avait toujours voulue, il a fait des vidéoclips avec ses amis talentueux, qui étaient des chanteurs prometteurs, et il a embrassé son héritage indien en frappant des rythmes ancestraux sur son Bhangra Dhol.

Étudiant brillant préparant une qualification en médecine dentaire avec seulement une poignée d'examens à passer avant d'entamer sa dernière année à l'université, il n'y avait rien d'extraordinaire avec Unos ; aussi décontracté qu'ils sont venus, mais serait là pour vous en un instant s'il était appelé. Un frère aîné aimant et un fils sensible et un homme plein d'énergie et jamais détesté. Alors pourquoi a-t-il disparu ?

Le 20 mars 2014, un ami d'Unos a entendu dire dans la rue qu'il avait disparu. Pourquoi un homme de 21 ans a-t-il disparu ? Pourquoi, de toutes les personnes, Unos est-il introuvable ? Rien de tout cela n'avait de sens, alors l'ami a mené son enquête. L'ami attentionné d'Unos, inspiré par Poirot, a envoyé plusieurs messages, en plus de quelques appels téléphoniques, à de nombreux camarades de classe pour leur faire savoir que l'un des membres originaux du gang était parti AWOL. Aucun d'entre eux ne pouvait en comprendre le sens.

En mai 2014, Unos a envoyé un texte à un associé de son dicton,

« Comment se fait-il que tout était plus facile quand nous étions plus jeunes ? Comment se fait-il que les choses étaient tellement plus amusantes quand nous étions plus jeunes ?

Le corps d'Unos a été enterré selon la tradition indienne le 12 de ce mois.

La raison pour laquelle je suis au courant de cette histoire, c'est que j'étais l'ami enquêteur. L'histoire ci-dessus est un résumé concis des derniers souvenirs que j'ai d'Unos en vie. Ce sont les derniers moments avec lesquels je vis concernant mon meilleur ami d'enfance. À ce jour, neuf ans plus tard, je ne suis toujours pas au courant du comment et du pourquoi du suicide d'Unos.

En tant que détective inquiet et novice, une partie de l'enquête sur la disparition d'Unos et son suicide ultérieur consistait à visiter la maison familiale d'Unos et à parler à ses parents. Cela faisait des années que je ne les avais pas vus pour la dernière fois et je n'étais même pas sûre qu'ils me reconnaîtraient car j'avais pas mal grandi (mais pas trop apparemment) depuis l'école primaire. Néanmoins, pour ma tranquillité d'esprit, j'avais besoin d'un peu de clarté.

Dormir la nuit chez Unos consistait à faire des choses de jeune garçon; rester éveillé toute la nuit à jouer à Call of Duty en ligne, hurler des injures à un type américain au hasard qui nous rendrait des abus, rechercher des vidéos inappropriées et supprimer notre historique tout aussi rapidement aux débuts d'Internet, discuter en profondeur de ce que notre Zombie Apocalypse Survival Plan serait; Son père m'a même accidentellement frappé avec un feu d'artifice qui n'était pas correctement fixé au sol.

(Je me demande souvent pourquoi il a mis du dentifrice sur la petite marque qui restait sur mon bras. Pas tout à fait une cicatrice, mais je serais damné si je n'allais pas à l'école le lendemain et disais à tous mes copains qu'un feu d'artifice m'a frappé , « m'a explosé au visage et tout ! » leur dirais-je.)

Visiter la maison où j'avais l'habitude de loger régulièrement sans que mon ami soit là ou ne revienne jamais était étrange. Je ne savais pas comment traiter cette réalité. Je n'avais jamais vécu cet événement auparavant, et sans faute de leur part, ses parents ne pouvaient pas m'aider non plus parce qu'ils n'avaient pas connu le suicide dans leur propre vie ; et ils venaient de perdre leur premier enfant.

J'ai fait ce que mes parents m'ont conseillé de faire; Apportez des fleurs et une carte, faites preuve de compassion et partez chaque fois que j'ai senti que j'avais dépassé mon accueil. Le salon familial était plein d'amis et de parents, dont certains m'ont regardé de côté parce qu'ils m'avaient reconnu de quelque part. L'ambiance était sombre, certains hommes s'occupant de tout le monde avec des verres d'eau et l'offrande d'un biscuit ; et embrasse. La mère d'Unos était dans la maison mais nulle part en vue.

Rire dans une situation comme celle-ci vous ferait qualifier d'humain vil, mais c'est précisément ce que les amis d'Unos et moi avons fait. Les souvenirs sont un excellent moyen de garder des souvenirs vivants, et avec un groupe d'amis aussi diversifié que je n'avais jamais rencontré auparavant, nous avions tous une histoire ou deux à partager. Ces associations aident à oublier la véritable tragédie de la raison pour laquelle vous conversez en premier lieu.

Le retour à la réalité s'est produit dans la conversation à travers les gémissements d'une femme plus âgée qui ne pouvait plus se retenir. C'était mon accueil prolongé confirmé. Je me suis levé et je suis parti, et j'allais assister aux funérailles environ une semaine plus tard.

Le poids de votre propre monde

Comme pour la plupart des traumatismes, la vie continue. Plusieurs années se sont écoulées depuis les funérailles, et il y a à peine un jour où Unos n'est pas dans mon esprit. Étant l'emblème de la curiosité que je suis, je me replonge dans ces jours où il a disparu, essayant désespérément de trouver des indices qui auraient pu mener à une intervention pour le maintenir en vie. Tout soupçon échoue toujours; cela se produit lorsque vous affrontez des personnes intelligentes, les pistes sont couvertes.

Mais comme je dis, la vie continue. Les événements quotidiens étaient revenus à la normale et je faisais ce que je pouvais pour passer la vingtaine. Le suicide d'Unos s'est lentement imposé comme un point de repère dans ma vie. En pensant à notre temps ensemble, j'acceptais lentement que c'était arrivé et plus reconnaissant pour le temps qu'il avait passé à constituer une grande partie de mes souvenirs d'enfance les plus heureux.

L'environnement d'un travail de bureau peut être capricieux. Soit vous obtenez une table face au mur dans un bureau plein de gens misérables où vous ne pouvez pas faire la différence entre eux et les robots, soit vous vous retrouvez dans un bureau plein de fonceurs avec une soif de vivre et une appétence encore plus grande pour rire.

D'une manière ou d'une autre, je me suis retrouvé l'aîné dans mon nouveau travail de bureau, étant âgé de 28 ans. Mes collègues avaient en moyenne entre 20 et pas plus de 25 ans, si je me souviens bien. Ce bureau avec ces jeunes mâles était un rire une minute. Inconsciemment, j'ai assumé le rôle de l'aîné sage dans le groupe, mais ma maturité m'a manqué quand je riais de l'enfantillage et des blagues souvent scandaleuses faites aux dépens de tout le monde dans la pièce. Mais encore, l'environnement était toujours positif.

L'entreprise était dirigée par deux des jeunes hommes les plus matures que j'aie jamais connus, oubliant parfois que j'étais beaucoup plus âgé et donc censé être plus premier. Le plan des sièges du bureau m'avait placé derrière l'un des propriétaires d'entreprise. Pour les besoins de cette histoire, nous l'appellerons Malcolm.

Malcolm était le plus impressionnant. À ce jour, je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui ait été mieux accueilli que lui. Un homme très demandé et déterminé à vivre sa meilleure vie, il y avait à peine une minute que quelqu'un n'essayait pas d'entrer en contact avec lui. Dirigant une entreprise prospère avec son partenaire commercial, Malcolm trouverait toujours le temps de partir en vacances entre garçons, d'assister à des festivals de musique, de poursuivre d'autres projets commerciaux et de suivre son équipe de football préférée où qu'elle joue, à la maison ou à l'extérieur. Le manque de temps n'a jamais semblé être un problème; il a pris le temps. Un autre homme intelligent de l'énergie du personnage principal, Malcolm, pouvait cacher le fait qu'il avait le monde sur ses épaules.

Mi-juillet 2022, Malcolm s'était malheureusement suicidé. Je connaissais cet homme depuis seulement deux mois, mais quand j'ai appris la nouvelle, j'étais complètement incrédule. Je vérifiais deux et trois fois pour voir si j'avais la bonne personne. Il n'y a aucune chance que Malcolm ait fait ça. De temps en temps, lorsque nous entendons parler de la mort de quelqu'un, surtout si c'est par suicide, les gens disent souvent : « Oh mon Dieu, il était si heureux aussi. Eh bien, c'était moi. J'étais abasourdi et l'un des nombreux qui étaient confus.

C'était difficile de ne pas assister aux funérailles de Malcolm, je pensais que c'était une personne merveilleuse, mais je ne le connaissais pas depuis assez longtemps. Je ne connaissais aucun membre de sa famille et de ses amis pour justifier d'assister à cet événement sympathique. Ce que j'ai fait, cependant, c'est visiter sa maison familiale pour exprimer mes condoléances. C'est le moins que vous puissiez faire pour quelqu'un qui a fait rire votre journée.

L'expérience d'une situation est un beau trait à avoir dans votre arsenal; Les flashbacks, cependant, peuvent parfois être un rappel douloureux de la raison pour laquelle vous avez cette expertise en premier lieu.

Il n'y a pas beaucoup de différence à visiter les maisons de quelqu'un qui a perdu un être cher ; Extrêmement triste, personne ne sait ce qu'il faut dire pour atténuer les maux de quelqu'un. Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c'est de cette épaule sur laquelle pleurer et pleurer. Il en va de même pour s'être assis dans la maison de Malcolm et Unos il y a toutes ces années. Nous avons tous besoin de réconfort. Ce ne serait que lorsque je retournerais dans ma propre maison que j'apprécierais vraiment mon comportement dans la maison de Malcolm. Même si je ne savais pas pourquoi Malcolm avait fait ce qu'il avait fait, j'étais très calme et attentif, je n'étais pas aussi confus que chez Unos et je suis resté rationnel. Malheureusement, je me suis retrouvé l'expert injustifié pour visiter les maisons touchées par le suicide.

Quelques-uns des garçons avec qui j'ai travaillé au bureau étaient là, et je dois louer leur conduite. La mère de Malcolm luttait contre l'inévitable rupture, et son père était calme, cool et recueilli (l'attente d'un homme.) Les amis de Malcolm et mes collègues ont maintenu la conversation fluide, évitant toute possibilité de silence gênant. Il n'y a rien de pire que le silence dans une situation comme celle-ci ; le silence ouvre l'esprit pour réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes tous ensemble dans une même pièce, avec votre famille et vos amis (et même des étrangers), en premier lieu. Le comportement du garçon était impeccable dans la conversation. Ils avaient perdu leur meilleur ami mais détourné de l'importance vers tout le monde - un acte très désintéressé. J'ai été témoin de première main de l'évolution forcée d'un garçon devenant un homme.

Comme avec Unos, Malcolm vient parfois au premier plan de mon esprit. Une autre des nombreuses âmes étonnantes qui ont choisi une solution permanente à un problème temporaire.

La prémisse de la note de suicide

Poussant de côté le terme tabou, préfacons ce qu'est le suicide et les sous-entendus qui l'accompagnent, et abordons le pouvoir de la plume. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une meilleure compréhension.

Tirer le rideau sur sa vie consiste en un acte final, la seule routine que ces âmes perdues sentent qu'elles ont le contrôle total. Malheureusement, pour un sujet comme celui-ci, il existe ce que nous appellerions des exemples classiques de la dernière danse. Overdose de drogues illégales ou de médicaments prescrits, pendaison, saut de hauteur et parfois se tirer une balle. Je n'ai pas besoin d'entrer dans les détails, mais vous avez sans doute déjà entendu un exemple de l'un de ces cas.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 700 000 personnes se suicident chaque année. Chacun choisit une façon horrible d'arrêter. Chaque vie perdue est des centaines de personnes plus confuses quant au pourquoi.

Il y a un autre compère qui tend à aller de pair avec le suicide, la note de suicide . La note de suicide est la principale raison pour laquelle j'écris cet article; Je trouve que c'est un artefact fascinant et potentiellement salvateur que l'on ne peut jamais identifier. Autant que je sache, Unos et Malcolm n'ont pas laissé de note derrière eux, ce qui signifie que leurs proches seront perdus dans le fait qu'ils ne sauront jamais pourquoi.

Si vous disséquez les notes laissées derrière vous, vous trouverez une profonde puissance derrière les mots. Imaginez la phrase suivante dans un morceau de fiction qui comprend des trolls, des sorciers et des sorcières, dans des paysages majestueux et brillants où les arbres se parlent, et l'eau bleue claire qui coule est en fait un serpent ancien et puissant qui patrouille les terres apportant la vie à les animaux de la forêt locale. Le héros du livre déclare solennellement :

"Je me déteste plus que je ne t'aime."

Qu'est-ce que cela te fait ressentir? Nul doute que vous vous sentez désolé pour le protagoniste, tout en espérant qu'elle puisse se retrouver dans le deuxième acte et vivre heureuse pour toujours à la fin du livre. Elle peut être dure avec elle-même, mais elle saura sans aucun doute surmonter.

Imaginez maintenant la même citation, "Je me déteste plus que je ne t'aime." mais cette fois, il s'adresse à un père de 16 ans. C'est ce que c'est, une citation honnête - les mots d'une phrase finale à une note de suicide.

Lorsque vous considérez le contexte derrière la prose, l'impact est poétique et sage. Ces notes sont les plus proches que nous puissions obtenir d'une pleine manifestation d'émotion brute et, dans certains cas, des véritables paroles de sagesse. Ce qu'il est important de noter, c'est que j'ai inventé le héros fictif avec une citation de la vie réelle ; Alors, qu'avez-vous pensé du personnage inventé? Si, comme moi, vous pensiez qu'elle devait simplement surmonter le problème de se haïr en employant l'espoir, elle apprendrait à s'aimer en partant à l'aventure, en embrassant tout ce qui est la vie et en saisissant qui elle est en tant que personne.

Alors maintenant que vous savez que la citation était authentique, ressentez-vous la même chose pour l'auteur réel de la phrase pensive que pour le personnage fictif ? Si ce n'est pas le cas, c'est pourquoi nous devons nous débarrasser du tabou.

De temps en temps, une note peut vraiment vous prendre au dépourvu. Après s'être rendu chez un ami, Ted a trouvé la porte d'entrée ouverte. Il est entré à l'intérieur pour constater que personne n'était à la maison. Après avoir appelé plusieurs fois, Ted s'est déplacé dans la cuisine, où il a vu une note. Sans y penser, il déplia le A4 et lut ce qui suit :

"Hé Ted, je traîne dans le garage. Littéralement! mdr!!!"

Encore une fois, c'est un autre exemple concret d'une note de suicide. Celui-ci est plus difficile à digérer. J'ai ri, toi ? C'était une bonne blague, mais avec le contexte derrière, ce qui était considéré comme une blague était l'acte d'un dernier hourra à la vie - sortir selon vos conditions et être tout à fait satisfait de la décision de le faire. Commencez-vous à voir le pouvoir derrière les mots ?

Argument pour la note de suicide

Je maintiens toujours mon point de notes de suicide contenant une énergie particulière capable de sauver des vies. En règle générale, ces écrits sont la dernière chose qu'une personne apportera au monde avant de quitter ce royaume.

Les lignes d'assistance au suicide sont parfois un tremplin pour une âme perdue. Avec des lignes d'assistance composées d'une armée de volontaires, ces appels téléphoniques sauvent des milliers de vies chaque année, mais rien n'est parfait dans ce monde, et vous ne pouvez pas sauver tout le monde. Les lignes d'assistance téléphonique du monde entier sont confrontées à un problème très particulier ; Vous ne pouvez pas affecter un bénévole à quelqu'un qui a besoin d'aide, ce qui signifie que si vous deviez téléphoner ou envoyer un courriel un autre jour, vous ne serez probablement pas en contact avec le bénévole à qui vous avez parlé la première fois. Cela supprime la valeur personnelle de parler à un autre être humain d'un problème humain. Ce que cela signifie pour le volontaire, c'est qu'il doit rattraper son retard avec votre étude de cas particulière. Ils peuvent manifester leur inquiétude sincère à l'appelant toute la journée, mais c'est difficile à faire quand on ne sait pas quivous parlez mais sachez précisément pourquoi ils vous contactent.

Des lignes d'assistance au suicide existent grâce à nos grands efforts de sensibilisation. Les organismes de bienfaisance créés pour aider à la sensibilisation au suicide dépendent des fonds de personnes comme vous et moi. Qu'il s'agisse de ventes de gâteaux lors d'événements matinaux au café, de journées de coiffure folles à l'école ou de courses de semi-marathon sponsorisées, nous pouvons tous faire quelque chose pour collecter des fonds et une sensibilisation cruciale pour soutenir ceux qui souffrent (certains travaillent en continu toute l'année. Si vous connaissez quelqu'un comme cela, faites ce que vous pouvez pour les garder motivés et soutenez leurs efforts du mieux que vous pouvez).

Une partie de l'argument que j'essaie de faire valoir dans cet essai est, avec toute cette prise de conscience, qu'en faisons-nous ? La seule raison pour laquelle je n'ai pas été heurté par une voiture, c'est que je suis conscient des dangers de la route. Cette vigilance m'a été inculquée à un très jeune âge, ce qui signifie que je n'ai pas besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour comprendre ce que je fais avant de descendre du trottoir. Alors, combien de fois ai-je sauvé ma vie en regardant à gauche et à droite avant de traverser la rue ? Être attentif aux véhicules est une mesure pratique que je peux prendre en raison de ma conscience. Cela dit, je suis conscient du suicide, mais quelles mesures pratiques puis-je prendre pour éviter de me suicider ? Nous avons tendance à ne parler de ces choses qu'après que quelqu'un s'est suicidé.

Les tendances suicidaires sont un problème personnel profond. Vous n'êtes pas responsable de votre dépression et de vos mauvaises pensées, mais vous êtes responsable de faire quelque chose à ce sujet. La préoccupation insignifiante avec le suicide est que nous pouvons sous-traiter le problème à un thérapeute professionnel ou à un bénévole. Pourtant, ce sont des gens qui ne peuvent pas voir physiquement tout le problème.

La différence entre un mécanicien et un thérapeute est que le mécanicien peut voir un moteur cassé ou un pneu crevé et identifier immédiatement le problème. Un thérapeute ne peut pas voir la raison précise de vos pensées suicidaires. La source est à l'intérieur de votre tête, et le thérapeute compte sur vous pour être honnête à propos de vous-même et de vos maux ; ils comptent également sur vous pour avoir un bon niveau de vocabulaire pour pouvoir exprimer en termes clairs ce qui ne va pas afin qu'ils puissent travailler à vous aider.

(En ce qui concerne le vocabulaire précis, quelle est la différence entre une jambe cassée et un problème de santé mentale ? Vous pouvez identifier précisément que votre jambe s'est pliée en deux à la suite d'une rupture nette du tibia et du péroné, perçant la peau à l'arrière du mollet et causant de graves lacérations qui laisseront une longue cicatrice, mais pouvez-vous préciser avec des mots que vous êtes déprimé et pas seulement triste ? Pouvez-vous décrire votre anxiété en termes clairs et être capable d'en identifier la source ? Le problème est dans votre tête ; dans quelle mesure êtes-vous capable de dire à quelqu'un ce qui ne va pas ? Il ne suffit pas de dire que vous vous sentez triste.)

Au sujet de l'externalisation de vos problèmes et de la confusion sur le problème en raison d'un manque de vocabulaire, il existe des exemples de notes de suicide qui étayent ces points, malheureusement. Je vais commencer par l'externalisation.

Le Golden Gate Bridge de San Francisco a acquis la réputation d'être un hotspot suicidaire. Le plus souvent, malheureusement, le chef du sauvetage s'attardera dans cette zone pour trouver, rassembler et contacter le plus proche parent. Il a vu des centaines de notes de suicide, mais une, en particulier, lui reste à l'esprit.

"Je vais sauter du Golden Gate Bridge. Si une personne me sourit aujourd'hui, je m'arrêterai et me retournerai.

Comme le chef a trouvé cette note, il est prudent de supposer que personne n'a partagé un sourire. Cette note est un message convaincant enveloppé de nuances imparfaites. La dernière partie de la lettre expliquant que tout ce dont il a besoin est un sourire montre que cette personne connaît son problème. Il n'y a pas beaucoup de gens qui savent ce dont ils ont besoin pour résoudre leurs problèmes de santé mentale, mais cet homme le savait. Le défaut de ce message est qu'il a entièrement sous-traité son problème au monde pour que quelqu'un d'autre le répare. Comment les gens qui sont passés devant lui ce jour-là sont-ils censés savoir que s'ils souriaient, ils auraient sauvé une vie ? Cela semble injuste parce qu'on ne sait jamais ce qu'une personne traverse. Qui sait, vous l'avez peut-être même frôlé ce jour-là. Sa note est également un rappel brutal qu'un sourire peut faire beaucoup.

L'articulation et l'alphabétisation sont deux super pouvoirs incroyables à avoir. Combien de fois vous êtes-vous éloigné d'une dispute et avez-vous soudainement énervé parce que vous pensiez au retour d'un tueur que vous auriez aimé avoir évacué, mais que vous avez oublié dans le feu de l'action ? Je le fais tout le temps. Le manque de vocabulaire y est certainement pour quelque chose.

Avant Facebook, il y avait MySpace. Dans la boîte de réception d'une page de profil, nous trouvons une note de suicide d'une jeune fille de 16 ans.

"Je ne sais pas si quelqu'un lira ceci ou s'il sera supprimé par moi."

Dès le départ, on sent une confusion, mais pas nécessairement une confusion de vocabulaire ; plutôt, désorientation de sa situation. C'est un exemple de quelqu'un qui ne veut pas mourir mais qui ne peut plus vivre comme elle le fait. Je ne connais pas la solution à son sort, mais si je devais spéculer, elle a besoin d'un changement fondamental de décor et d'environnement général. C'est peut-être dû au jeune âge, qui est un facteur important, mais un manque de vocabulaire ou d'articulation n'aide pas cette jeune femme.

Les lignes d'assistance sont sans aucun doute un puissant complice de votre sort et doivent être utilisées abondamment - avec professionnalisme et compassion en abondance. J'ai partagé quelques liens pour différentes organisations si vous en avez besoin.

Liens sur la prévention du suicide au Royaume-Uni :

https://www.papyrus-uk.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.samaritans.org/

Liens sur la prévention du suicide aux États-Unis :

https://988lifeline.org/

https://www.nimh.nih.gov/

https://www.dbsalliance.org/

Comment dominer les problèmes de santé mentale

Le stylo est plus puissant que l'épée. Quelle que soit votre épée, l'écriture peut vaincre la plupart des ennemis. Les problèmes de santé mentale sont la goule invisible cachée dans l'obscurité. Eh bien, mettons-les en lumière. Le stylo est votre torche pour révéler le saboteur dans votre tête, et le papier est votre corde pour le maîtriser.

Nous savons tous écrire, même si nous ne sommes pas des écrivains doués (bon sang, j'apprends encore beaucoup). Vous mettez la plume sur papier dès votre plus jeune âge, mais plus vous vieillissez, moins vous avez tendance à pratiquer. Les jeunes filles tiennent des journaux, vous savez ceux-là, un livre plein de secrets entre amis, qui est votre coup de cœur à l'école et ce que vous voulez être quand vous serez grand ; ces Chers Journaux vieillissent avec la jeune fille. Ils existent toujours; ils portent juste un nom différent, et les détails peuvent être légèrement plus matures. Au fur et à mesure qu'une jeune fille devient une femme, le journal devient le journal.

On peut dire la même chose des hommes. Les jeunes garçons n'ont peut-être pas tenu de journal, mais les adolescents et les hommes dans la vingtaine auront très probablement un journal sur eux. En règle générale, ils sont habitués à enregistrer combien ils peuvent faire de développé couché, combien de calories ils ont prises avant le lever du jour, mais ce qui est important à noter, c'est qu'ils gardent parfois leurs émotions dans le journal. Des gribouillages tels que "Je n'ai pas pu terminer mon dernier set parce que je suis toujours agacé par ce que Carl m'a dit en classe aujourd'hui" ou "J'ai cassé le set pour un nouveau PB, ma fille qui m'a trompé a déchaîné une bête motivée ! ” Les journaux et l'écriture sont des outils astucieux facilement disponibles à votre disposition. Les émotions et les sentiments sont essentiels à exprimer et ne sont pas gênants pour en parler.

J'ai présenté une poignée d'exemples de notes de suicide. Connaissant le contexte des écrits, vous avez peut-être ressenti quelque chose d'un peu révélateur. Au départ, vous vous serez senti désolé pour la personne, puis vous vous serez peut-être senti un peu mal à l'aise parce que vous lisiez les derniers mots d'une âme triste, sachant ce qui a suivi. Après vous être recueilli, vous vous êtes peut-être senti un peu agacé. C'est un être humain qui a mis fin à sa propre vie. Comment personne n'a-t-il remarqué l'angoisse de la victime? Si je les avais connus, aurais-je pu faire quelque chose pour l'empêcher ? Vous exprimez votre sympathie aux personnes qui décident de leur sort, mais même si vous pensez que vous auriez pu les aider, vous devez vous demander :

Suis-je bien versé dans la gestion de ce scénario? Ai-je la capacité émotionnelle d'assumer ce fardeau? Est-ce que je veux savoir en premier lieu parce que si quelque chose devait arriver, je me sentirais coupable pour le reste de ma vie ?

Cela ne fait pas de mal de vous exposer à une formation dans ce domaine afin que si un ami ou un être cher exprime des pensées dépressives profondes, vous puissiez les manœuvrer dans la lumière.

Comme nous le savons, la plupart des gens doivent se préparer à ce type de situation. Puisque nous savons que nous ne devons pas externaliser entièrement nos problèmes sans au moins essayer de les atténuer nous-mêmes, nous devons maintenant savoir ce que l'on peut faire pour affronter la tache mentale qui afflige et infecte votre esprit. Le stylo est votre baume nettoyant.

Si vous vous trouvez devant le Diable de votre esprit, et qu'il essaie de vous guider vers l'oubli, tenez-vous droit et ne faites pas un pas de plus. Reconnaissez où vous êtes. Vous savez que les choses ne vont pas bien; peu importe le niveau de mélancolie que vous ressentez, et peu importe si quelqu'un a plus de mal que vous, c'est votre enfer personnel, et y survivre demandera des efforts. Je l'ai mentionné plus tôt, et je vais le paraphraser à nouveau ici. La meilleure partie d'une jambe cassée est de savoir précisément ce qui doit être réparé. Cela dit, les problèmes de santé mentale sont à l'intérieur de votre tête et ne peuvent pas être vus. La technologie n'est pas assez avancée pour dépister une scintigraphie cérébrale pour que les médecins pointent vers le côté gauche de votre hippocampe et disent,« ah oui, il y a ta dépression là. Il semble que ce soit l'environnement dans lequel vous vous trouvez qui provoque un gonflement important de votre stabilité mentale. La seule technologie dont nous disposons actuellement pour cela est un stylo et une feuille de papier.

Le dictionnaire Oxford décrit la dépression comme :

"sentiments de découragement et d'abattement sévères."

Acteur de comédie et de méthode, Jim Carrey a une approche spirituelle de la définition, déclarant :

"La dépression, c'est votre esprit qui vous dit qu'il est fatigué d'être le personnage que vous essayez de jouer"

Demandez à n'importe qui autour de vous, et leurs définitions de la dépression seront leurs vérités personnelles. C'est exactement l'approche que nous voulons jouer. Écrivez vos vérités personnelles sur ce que vous ressentez. Qu'est - ce qui vous pousse à vouloir passer à l'étape suivante drastique et permanente ? Qui vous fait ressentir cela ? (rappelez-vous que personne n'est parfait dans cette vie, et c'est peut-être quelqu'un proche de vous qui vous déprime ; s'il s'agit d'intimidation, alors dites qu'il s'agit d'intimidation, qu'il s'agisse d'abus physiques ou mentaux)

Quoi qu'il en soit, renversez l'encre de votre esprit saboté sur la page. Vous avez besoin de toutes les informations que vous pouvez, écrites devant vous afin que vous puissiez le diagnostiquer comme la jambe cassée.

Ce que vous avez sur la page est la représentation physique d'un esprit brisé. Vous savez maintenant ce qui doit être corrigé.

Tenez la page et vous sentirez la douleur avec vos doigts. Lentement, la maladie quitte les confins de votre esprit.

La page de votre mauvais esprit est votre vérité personnelle. C'est le problème, et c'est ce que vous pouvez maintenant utiliser pour améliorer votre vie.

Vous avez maintenant personnifié votre esprit. Vous avez extorqué la source de votre douleur ; l'entité maléfique de votre esprit a été retirée de l'obscurité et exposée à la lumière.

Vous êtes surpris de voir à quel point cela s'avère pathétique et insignifiant. C'est pourquoi les monstres se cachent dans le noir.

Enfin, vous pouvez penser droit.

Quelque chose de vital pour personnifier votre esprit malade est que vous avez maintenant écrit l'histoire préjudiciable de votre moi passé.

Le soi passé et souffrant est maintenant mort. Ses restes reposent maintenant sur la page.

Lorsque vous êtes au bord de l'oubli, vous vivez une évolution spirituelle ; vous êtes maintenant né de nouveau avec la sagesse d'une vie vécue, avec l'expérience pour éviter les situations qui ont rendu votre esprit malade. Les portes du nirvana sont maintenant ouvertes.

Avec votre état émotionnel au plus bas, vous avez deux options :

1. Augmenter
2. Laisse ta tête dicter comment tout se termine

Une note ne suffira peut-être pas, mais c'est un début. En fin de compte, vous êtes dans une bagarre et vous encaissez des coups depuis des années. Il est maintenant temps d'arrêter de se recroqueviller et de passer à l'offensive. Si votre processus prend 1, 17 ou 231 notes, alors tant pis. Personne, surtout moi, ne dit que ce sera rapide et facile. La vie ne vous demande pas beaucoup d'être courageux ; personnifier le mal et y faire face est probablement votre test le plus important. Nous essayons tous de traverser la vie un jour à la fois. La pression externe est temporaire, jamais permanente. Prenez votre temps avec cette entreprise, car vous êtes sur le point de rencontrer quelqu'un que vous avez toujours connu. Maintenant que vous vous connaissez, faites ce que vous pouvez pour dire au revoir et préparer les funérailles de l'ancien vous.

"Ne vous tuez jamais quand vous êtes suicidaire" - Edwin S. Shneidman

L'enterrement de l'ancien toi

S'améliorer peut être une tâche compliquée et ardue, vous devez donc faire confiance à la puissance de l'effet composé. Les packs de six ne se révèlent pas après une semaine au gymnase. Vous devez y travailler sous différents angles, y compris l'exercice, les modifications alimentaires, la volonté et le temps. Il en va de même pour l'hygiène mentale ; oui, l'exercice et les modifications nutritionnelles peuvent aider. Si vous pouvez résoudre vos problèmes et voir une vie meilleure devant vous, vous avez toujours le problème de l'ancien vous sur papier. La mort de l'ancien vous est toujours physiquement présente depuis que vous l'avez fait exister. Dans de nombreuses cultures du monde entier, chaque fois qu'un être cher décède, nous pleurons et célébrons sa vie à travers la précession d'un enterrement. Votre note, l'ancien vous, mérite des funérailles, car ils ont semé une nouvelle graine de vie. En règle générale, les funérailles consistent soit en un enterrement, soit en une crémation.

Les enterrements dans certaines cultures sont soit très lents et morbides, et dans d'autres cultures, à l'autre bout du monde, ils sont pleins de danses et de chants car les funérailles sont considérées comme la célébration d'une vie vécue. Les enterrements pour un morceau de papier peuvent sembler un peu étranges, mais pas pour vous. C'est vous . Ou plutôt, c'était toi . Vous pouvez procéder à l'inhumation comme bon vous semble.

Vous pouvez cacher la note dans un endroit où vous savez avec certitude que personne ne la verra jamais. Vous pouvez aller à l'endroit où vous trouvez la paix de l'esprit et du cœur et l'enterrer. Vous pouvez monter une colline, déchirer la note et laisser le vent l'emporter.

Ou vous pouvez faire ce que j'ai fait.

Quand j'avais 25 ans, je vivais dans l'obscurité. J'ai salué le Faucheur, mais pas avec une main ouverte, car je n'avais aucune raison de ressentir ce que je ressentais. Mon éducation était la perfection. Avec chaque jouet, jeu, ami et vélo décent pour explorer mon monde innocent, je doute que quiconque puisse égaler mon enfance. Vous devez me croire sur parole quand je dis que mon adolescence a été la meilleure (en grande partie grâce à Unos). Mon adolescence et mes débuts dans la vingtaine n'étaient pas non plus un problème. La vie scolaire était finie et je suis repartie la tête haute et quelques diplômes. J'avais quelques emplois à plein temps et un toit au-dessus de la tête avec de la nourriture dans le ventre. Mais avec les lumières allumées, pourquoi tout était encore noir ? Je n'avais aucune explication. Pourtant, j'étais là, comme la plupart des personnes suicidaires, debout sur le bord sans aide, avec rien pour me pousser sauf moi-même. Comment suis-je arrivé ici? Je n'ai aucun traumatisme. Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ? Je ne savais pas, alors je l'ai écrit. Heureusement, mon esprit curieux a maîtrisé mes maux. J'étais en quelque sorte capable de personnifier la note sans l'avis d'un autre. Je pourrais mettre deux et deux ensemble pour trouver enfin mon quatre. Plusieurs années plus tard, j'ai trouvé la paix intérieure. J'ai trouvé le bonheur. Je pouvais à nouveau respirer. Plus rien ne me perturbe.

Ma note est enfouie au plus profond de ma bibliothèque, enfermée dans les mots de nombreux auteurs qui m'ont tous involontairement sauvé la vie.

La crémation est une autre forme de cortège funèbre. La crémation d'une note est sans doute plus facile à faire que d'en enterrer une. Vous pouvez choisir de le faire. Il ne suffit pas d'allumer une allumette et de la regarder brûler.

La manifestation physique sur une note rencontre la manifestation physique de la libération. Chaque mot de maladie et d'infirmité, chaque phrase d'adversité et de maladie, et chaque paragraphe de mal et de virulence se trouvent dans ces braises incandescentes. L'ancien vous fait maintenant ce voyage éternel vers la Voie lactée. Chaque mot prend son propre chemin indépendant. Certains voudront rester, d'autres partiront en sachant qu'ils ne sont plus les bienvenus. Quoi que les restes de la flamme souhaitent faire, laissez-les partir. Laissez les être. C'est fini. Ressentez cette libération du passé, respirez profondément et savourez la victoire sur votre esprit. Si vous le souhaitez, mettez de la musique légèrement en arrière-plan ; Collez sur Veridis Quo par Daft Punk. Ce n'est pas une triste cérémonie. C'est une célébration.

Genèse

J'ai 30 ans, et si j'ai la chance de vivre encore 40 ans environ, je dois me demander si d'autres suicides sont destinés à m'affecter ? Combien d'autres membres de ma famille et de mes amis commettront un tel acte ? J'en ai vécu deux à ce jour et je connais des gens qui ont perdu leurs amis et leurs proches par suicide. Le suicide semble être au coin de la rue à tout moment.

Je dois faire ce que je peux, dans ce cas, pour balayer l'étiquette de tabou et aider à stimuler la bravoure en vous. Il y a un pouvoir dominant à l'intérieur, masqué par toutes les connotations de misère et de désespoir. Je ne peux pas permettre cela. Je ne dois pas vivre dans la peur de ne pas sensibiliser aux différentes méthodes de prise en charge de votre santé mentale. Il est temps de durcir; Je sais que ce n'est pas facile, mais ça en vaut la peine, car qu'est-ce qui peut valoir plus que la valeur d'être en vie ? J'essaie d'atteindre cette lumière au plus profond de moi. J'ai besoin que vous compreniez; ça doitbriller. Si je peux faire une petite chose pour vous soutenir dans votre combat, c'est dans cet essai. Ce voyage est l'une des rares fois où vous êtes autorisé à être égoïste; en fait, c'est une nécessité que vous le fassiez. Nous devons nous entraider pour mener ce bon combat, le combat pour votre vie, le combat pour que vous viviez une belle vie. Je vous soutiendrai quoi qu'il arrive, mais vous devez vous mobiliser, prendre vos responsabilités et ne jamais reculer.

Le monde n'existerait pas tel qu'il est sans vous.

Tout finira par s'arranger. Tout, dans le temps.

Merci d'être resté dans les parages ! Si vous avez aimé cette pièce, veuillez la terminer avec un applaudissement et envisager de laisser un commentaire.

Vous pouvez également me soutenir dans mes aventures journalistiques surhttps://www.buymeacoffee.com/JamieD.Mackay

N'hésitez pas à suivre et à consulter également mes autres collections.

Enfin, si vous êtes curieux et que vous voulez un aperçu des coulisses de la recherche qui entre dans mon travail, suivez-moi sur twitter.com/JamieD_Mackay