Perbedaan Antara Lamunan Normal dan Maladaptif
Semua pikiran kita berkelana sesekali. Faktanya, diperkirakan seperempat hingga setengah dari jam bangun kita dihabiskan untuk melamun, karena kesadaran kita menjauh dari apa pun yang sedang kita lakukan atau alami untuk fokus sepenuhnya pada topik lain.
Penelitian menunjukkan kita lebih cenderung melamun tentang hal-hal yang menyenangkan daripada yang tidak menyenangkan atau netral, dan menyarankan kebiasaan ini dapat berdampak positif pada kreativitas, suasana hati, dan produktivitas kita. Tetapi ada orang yang mengalami pengembaraan pikiran yang jauh lebih intens, dengan frekuensi yang jauh lebih tinggi, dan untuk durasi yang lebih lama daripada yang dianggap "normal"—suatu pola yang dikenal sebagai lamunan maladaptif.
Lamunan maladaptif, seperti namanya, adalah bentuk pengembaraan cita yang intens, mengganggu, dan mengganggu fungsi kita . Ada beberapa gejala umum pada mereka yang mengalami lamunan maladaptif:
Meskipun ada gejala khusus yang terkait dengan pengalaman ini, lamunan maladaptif bukanlah diagnosis resmi, dan tidak termasuk dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) saat ini. Faktanya, sebagian besar penelitian yang dipublikasikan tentang hal itu berasal dari para peneliti dengan kelompok yang berbasis di Israel yang disebut The International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research (ICMDR).
Dorongan dan mekanisme lamunan maladaptif tidak diketahui, tetapi dalam beberapa kasus mungkin terkait dengan pengalaman trauma orang dan perkembangan terkait mekanisme koping.
“Lamunan maladaptif adalah bentuk pelarian yang biasanya dilakukan oleh orang-orang yang mengalami kesepian, trauma, dan pelecehan—lamunan menciptakan dunia batin yang rumit di mana mereka dapat pergi kapan pun mereka dalam kesusahan,” kata Sam Nabil, konselor profesional berlisensi di Naya Clinics . "Dengan demikian, mereka terlalu banyak melamun, karena mereka lebih memilih fantasi mereka daripada kehidupan nyata mereka."
Lamunan yang intens ini sering bertema kekerasan, kekuasaan dan kendali, penahanan, seks, penyelamatan dan pelarian. Satu studi menunjukkan orang dengan lamunan maladaptif juga mengalami disosiasi (terputus dari diri sendiri), gejala obsesif-kompulsif, dan emosi negatif bersamaan dengan kecemasan dan depresi.
Apa yang disebut lamunan maladaptif mungkin sebenarnya terasa menyenangkan dan terapeutik dalam beberapa kasus, tetapi bisa menjadi masalah ketika mengganggu sekolah, pekerjaan, hubungan, dan fungsi sehari-hari lainnya. Hal ini berlaku untuk semua diagnosis resmi—penurunan fungsi merupakan faktor kunci. Artinya, jika itu terasa seperti masalah bagi Anda, mungkin ada baiknya mencari dukungan.
Jika Anda yakin sedang mengalami lamunan maladaptif, pertimbangkan untuk mencari terapis yang dapat membantu Anda menavigasi gejala Anda (jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kami tahu). Karena lamunan maladaptif adalah konsep yang relatif baru tanpa pengobatan "resmi", Anda mungkin tidak mudah menemukan seseorang yang berspesialisasi dalam hal itu. Tetapi dokter yang memiliki pengalaman dengan terapi perilaku kognitif dan/atau mindfulness atau yang bekerja dengan gejala perilaku atau obsesif-kompulsif mungkin cocok.
