Saya berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat 57 kg. Bagaimana cara menurunkan berat badan 3,5 kg dalam dua bulan?

Answer 1

Tolong jangan mencoba menurunkan berat badan. Berat badan Anda sehat. Saya tinggi 5 kaki 4 inci dan berat 132 pon. Berat badan saya berada di kisaran bawah sehat pada skala BMI. Namun, saya mengerti jika Anda tidak percaya diri dengan penampilan Anda, saya juga tidak selalu percaya diri. Saran saya? Mulailah pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang kencang. Gunakan beban dan mesin dan latih satu area setiap kali Anda pergi. (Kaki, bisep, dada, perut, dll.) Mulailah juga makan lebih baik, kurangi camilan dan makanan penutup. Berat badan Anda mungkin tidak akan turun terlalu banyak, karena Anda tidak punya banyak yang harus dikurangi. Jika Anda serius dalam angkat beban, berat badan Anda mungkin akan bertambah sedikit karena otot lebih berat daripada lemak. Namun, Anda akan merasa jauh lebih baik secara mental dan Anda mungkin akan lebih menyukai penampilan Anda daripada hanya mencoba mencapai angka pada timbangan.

Answer 2

Harus setuju dengan jawaban lain di sini (maaf tidak paham namanya): Jangan coba ini. Mencoba menurunkan berat badan tanpa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi bisa sangat berbahaya bagi Anda.

Jika ini membuat Anda merasa lebih baik: saat saya berusia 14 tahun, tinggi saya 160 cm dan berat 100 kg. Saya berkonsultasi dengan ahli gizi tentang hal ini, dan ia memberi saya rutinitas yang harus diikuti. Saat berusia 18 tahun, berat saya 78 kg (meskipun itu mungkin sebagian karena saya bertambah 20 cm selama waktu itu).

Maksud saya, jangan mencoba melakukannya sendirian. Tidak perlu.

(Saya minta maaf atas kesalahan tata bahasa, ini tengah malam dan saya sangat lelah).